In che modo l'esercizio influisce sul cuore? & Toro; ciao sano

L'esercizio influisce sul cuore coinvolgendo l'uso ripetitivo dei muscoli di grandi dimensioni, attivando così le fibre muscolari programmate per la resistenza e utilizzando un intervallo di frequenza cardiaca del 40-85 percento della frequenza cardiaca massima. Tuttavia, cosa fa sì che l'esercizio influisca sul cuore? Quali fattori mancano ad altre attività oltre allo sport? Per scoprire la risposta, diamo un'occhiata ad alcune delle informazioni di seguito.

In che modo l'esercizio influisce sul tuo cuore?

Quando fai cardio, il tuo sangue sarà diretto ai muscoli che lavorano molto e lontano dalle aree che non sono sovraccariche di lavoro, come le braccia o il tratto digerente. Con l'esercizio, il flusso sanguigno aumenterà e il volume del sangue tornerà di nuovo al cuore. Poiché il cuore riceve un volume maggiore di sangue, il ventricolo sinistro del cuore si adatterà e si ingrandirà. Questa cavità più grande può contenere più sangue e spruzzare più sangue per battito, anche a riposo.

Quali sono le cose che si possono ottenere dagli sport che non possono essere ottenute da altre attività?

Ecco i fattori nello sport che altre attività non hanno:

1. Transizione

Una volta che inizi a fare esercizio, i tuoi muscoli consumeranno più energia e produrranno più prodotti di scarto. Poiché il tuo corpo deve produrre energia sostitutiva, i tuoi muscoli hanno bisogno di ossigeno aggiuntivo pompato dal tuo cuore. La quantità di ossigeno necessaria e fornita è strettamente controllata dal cervello, che rileva i livelli dei prodotti di scarto nel sangue. Più i muscoli lavorano, più prodotti di scarto vengono prodotti e il tuo cervello ha una frequenza cardiaca maggiore.

2. Stabilità

Dopo che il cervello aumenta la frequenza cardiaca al punto in cui l'apporto di ossigeno soddisfa le richieste dei muscoli, la frequenza cardiaca rimarrà alta per il resto dell'allenamento. L'esercizio ha sicuramente bisogno di stabilità, ma l'esercizio che richiede un'elevata stabilità farà lavorare di più i muscoli e produrrà un prodotto di scarto che sarà più sentito dal tuo cervello. E infine, provoca un aumento della frequenza cardiaca che può soddisfare la maggiore richiesta di ossigeno ai muscoli.

3. Recupero

Dopo aver interrotto l'esercizio, i muscoli richiedono meno ossigeno, ma il cervello continua a fornire ossigeno aggiuntivo per aiutare il processo di recupero. Alcuni aspetti del recupero, come l'acido lattico, si verificheranno in pochi minuti, ma altri, come la riparazione delle proteine ​​muscolari, richiedono diverse ore. Ciò significa che la frequenza cardiaca rimarrà alta per diversi minuti o anche ore dopo l'esercizio, in modo che l'apporto di ossigeno possa aiutare il recupero.

4. Esercizio

Quando fai regolarmente esercizio aerobico per diversi mesi o diversi anni, le camere del tuo cuore possono espandersi meglio, il che consente al cuore di riempire più sangue. Inoltre, le pareti del cuore diventeranno più spesse, in modo che il cuore possa pompare più forte e in modo più efficiente nel pompare il sangue. Pertanto, ogni volta che il tuo cuore si contrae, più sangue verrà pompato ai tuoi muscoli. Maggiore è l'intensità dell'esercizio dato, più forte il cuore fornisce ossigeno al corpo.

E per quanto riguarda l'allenamento con i pesi?

Il sollevamento pesi colpisce il cuore in modo diverso rispetto a qualsiasi altro esercizio. In certi momenti, i muscoli si contraggono e fanno affidamento su due tipi di fibre muscolari, che sono responsabili di dare al corpo grande e forte. Quando un muscolo si contrae, comprime e chiude i vasi sanguigni che lo attraversano. Ciò provoca un aumento della pressione sanguigna in tutto il corpo e il cuore deve usare più forza per spingere fuori il sangue.

Per compensare ciò, il cuore si adatta aumentando lo spessore della parete del ventricolo sinistro che viene attivato da una sana routine di allenamento con i pesi. Inoltre, l'esercizio fisico colpisce il cuore stimolando la produzione di nuovi vasi sanguigni. Più vasi sanguigni, più efficiente sarà il flusso sanguigno. L'esercizio fisico può aumentare il numero di nuovi vasi sanguigni durante il sollevamento pesi, poiché aumenta anche la dimensione dei vasi sanguigni.

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