Se sei privato del sonno, bere caffè non funzionerà per prevenire la sonnolenza

Bevi il caffè quando lo senti assonnato sembra la scelta giusta. La caffeina nel caffè che bevi produce una serie di reazioni chimiche nel cervello che agiscono per tenerti sveglio. Ma aspetta un attimo, se eri sicuro di questo, sapevi che il caffè non è più efficace quando sei privato del sonno? Controlla la spiegazione.

Come può il caffè renderci meno assonnati?

L'effetto del caffè può tenerti sveglio perché contiene caffeina. La caffeina agisce bloccando la capacità del cervello di assorbire l'adenosina, che rallenta l'attività nervosa e fa sì che il corpo umano diventi assonnato .

La molecola della caffeina è chimicamente simile all'adenosina ma, quando si lega alle cellule nervose, la caffeina non fa rallentare le cellule ma piuttosto blocca i recettori nervosi dell'adenosina e provoca un aumento del livello di attività delle cellule nervose.

Questo aumento fa pensare al corpo che qualcosa non va e quindi il corpo entra in una reazione psicologica 'f accendi o combatti 'Vale a dire la risposta del corpo quando minacciato, o c'è pericolo. Di conseguenza, il corpo inonda il flusso sanguigno di adrenalina, che aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Aumenta anche la velocità del flusso sanguigno ai muscoli e dilata gli alveoli e i bronchioli nei polmoni, che mantengono sveglio il corpo umano. Allo stesso modo dell'anfetamina (un tipo di medicinale), la caffeina aumenta anche il livello di dopamina nel corpo, la dopamina è un neurotrasmettitore che stimola la funzione cerebrale e induce il benessere generale, facendoti sentire più energico.

Quando una persona quindi non consuma caffeina, il corpo può diventare sensibile all'adenosina, che può causare un calo della pressione sanguigna e portare a mal di testa, irritabilità e difficoltà a dormire profondamente. L'uso prolungato di caffeina o gli effetti del caffè possono portare a dipendenza e avvelenamento.

Perché il caffè non funziona per prevenire la sonnolenza nelle persone prive di sonno?

Uno studio condotto dall'American Academy of Sleep Medicine ha scoperto che l'uso di caffeina in qualcuno che è stato privato del sonno per alcuni giorni, non era più efficace nel resistere alla sonnolenza.

Lo studio ha coinvolto 48 persone che hanno dormito solo cinque ore a notte per cinque giorni consecutivi. Durante lo studio è stata somministrata una dose di 200 milligrammi di caffeina, l'equivalente di una grande tazza di caffè.

I risultati di questo studio indicano che qualcuno a cui manca il sonno negli ultimi tre giorni ha ridotto i livelli di vigilanza e le prestazioni di produttività. L'uso della caffeina in coloro che sono privati ​​del sonno non è efficace per aumentare il loro livello di vigilanza e la produttività delle prestazioni.

Nello studio, i partecipanti hanno trascorso il tempo del sonno in laboratorio e hanno ricevuto caffeina alle 8:00 e alle 12:00, tutti i giorni. Quindi faranno una serie di test relativi all'umore, alla sonnolenza, al risveglio o al risveglio e al tempo di reazione. I ricercatori hanno anche eseguito test cognitivi ogni ora quando si sono svegliati.

I risultati di questo studio, secondo i ricercatori, sono sorprendenti perché la caffeina è conosciuta come uno stimolante che molte persone usano quando la sentono assonnato o per "combattere" la diminuzione delle prestazioni di produttività a causa della privazione del sonno.

Questa ricerca mostra anche che la dose di caffeina presente nel caffè che bevi non è sufficiente per evitare un calo delle prestazioni nel corso di diversi giorni perché si è privati ​​del sonno. Tuttavia, questo studio non ha menzionato se coloro che erano privati ​​del sonno dovrebbero aumentare o meno l'assunzione di caffeina. Da questa ricerca si può concludere che l'effetto del caffè non è efficace per quelli di voi a cui mancano davvero le ore di sonno.

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