Desideri certi cibi anche se non sei incinta? questa è la causa

Hai mai avuto un desiderio improvviso che un determinato cibo fosse disposto ad andare in un luogo abbastanza lontano solo per prenderlo? Ci si sente come voglie, giusto? Anche se non sei incinta. Un sondaggio è persino riuscito a rivelare che, quasi il 91% delle donne, sperimenta questo desiderio eccessivo.

Le voglie o ciò che è noto anche come desiderio di cibo sono condizioni in cui brami di mangiare determinati cibi. Questa condizione può verificarsi anche se non sei incinta e anche se non hai completamente fame. Ecco alcuni altri fatti su queste voglie.

Cosa provoca il desiderio di cibo quando non sei incinta?

1. Il tuo umore e il tuo umore

La dopamina è un composto che può farti sentire a tuo agio e felice. Secondo un nutrizionista, Jaime Mass, quando trovi un alimento particolare che è in grado di far rilasciare dopamina al tuo corpo, il tuo cervello invierà un segnale al corpo per desiderare quel cibo in ciascuna delle stesse condizioni.

Questa condizione è supportata da Adam Drewnowski, che ha detto che essere in una condizione spiacevole, o anche una condizione che può farti sentire depresso, innescherà ulteriormente il tuo bisogno di determinati tipi di cibo. Alcuni mangiano immediatamente cibo piccante ogni volta che si sentono tristi o mangiano cioccolato ogni volta che si sentono turbati, ad esempio.

Allo stesso modo, un sondaggio condotto da Wansink, che ha rivelato che su 1.000 partecipanti, l'86% di loro brama cibi specifici quando è felice, il 52% quando si sente annoiato e il 39% quando si sente triste o solo.

2. Il corpo manca di determinati nutrienti

Quando hai determinate voglie di cibo, potrebbe essere perché il tuo corpo manca di determinati nutrienti, come:

• Quando vuoi qualcosa di dolce, il tuo corpo potrebbe subire fluttuazioni dello zucchero nel sangue. Tuttavia, rispondere a questa condizione mangiando qualcosa di dolce farà sì che il tuo corpo desideri sempre più quel cibo dolce.
• Quando hai voglia di cibo salatoCiò potrebbe significare che le ghiandole surrenali (le ghiandole che si trovano sopra i reni e rilasciano gli ormoni dello stress cortisolo e adrenalina) sono sotto stress. Invece di superarlo mangiando cibi salati, secondo una ricerca condotta dall'Università dello Utah, fare meditazione o respirare profondamente può effettivamente ridurre il 25% di questi ormoni dello stress.

Le voglie di cibo non devono sempre essere soddisfatte

Anche se possono sembrare banali, le voglie che possono trascinarsi possono trasformarsi in una dipendenza da cibo. Non solo l'alcol, anche la dipendenza da cibo può essere pericoloso per te. Una condizione chiamata dipendenza da cibo, quando i seguenti sintomi sono:

• Ultimamente hai spesso voglia di questi cibi, anche quando hai appena mangiato (ancora pieno). Soprattutto se mangi il cibo una volta, non puoi smettere di mangiarlo.
• Ti senti in colpa per aver mangiato il cibo, ma non puoi ancora fare a meno di non mangiarlo più.
• Inizi a scusarti per mangiare i cibi che ti fanno desiderare così tanto.
• Nascondi le tue voglie di questi cibi a chi ti circonda.

Come superare voglie già eccessive?

• Un'esperta di disturbi alimentari, Cynthia Bulik, suggerisce di ascoltare musica o persino di creare una playlist ogni volta che sei di cattivo umore o ti senti depresso, o quando inizi a sentire di volere determinati cibi che di solito sono in grado di migliorare il tuo umore.
• Una nutrizionista, Kathy McManu, afferma che astenersi dal mangiare determinati cibi aumenterà solo il tuo desiderio di mangiare questi cibi. Invece di lottare per astenersi dal mangiare il cibo, è meglio mangiarlo ma ridurne la porzione.
• Anche dormire di meno e abitudini alimentari malsane, come fare spuntini ogni volta che guardi la TV, possono scatenare le voglie. È meglio stare lontano dalla fonte della tentazione, non sedendosi vicino alla cucina mentre si guarda la TV, ad esempio.