Qual è la causa, eh?

Quando hai un problema di stomaco, di solito emetti gas più spesso. Tuttavia, hai mai sentito scoreggiare continuamente durante l'esercizio. Che si tratti di yoga, corsa o sollevamento pesi. È normale? Allora, cosa ti fa continuare a scoreggiare durante l'esercizio?

È normale continuare a scoreggiare durante l'allenamento?

Le scoregge sono gas nello stomaco. Questo gas viene prodotto principalmente quando il corpo digerisce il cibo. Bene, le scoregge contengono vari gas, come idrogeno, anidride carbonica, metano, idrogeno solforato e ammoniaca.

Tutto il gas che viene scomposto dall'intestino non può rimanere nello stomaco. Il gas deve essere rimosso dal corpo.

Puoi sicuramente immaginare il disagio di dover far passare il gas, giusto? Lo stomaco diventa gonfio e a disagio. Tuttavia, cosa succede se continui a scoreggiare mentre ti alleni?

Non preoccuparti, si scopre che scoreggiare durante l'esercizio è normale. Ci sono diversi motivi per cui scoreggi spesso mentre svolgi questa attività fisica, vale a dire:

1. Movimento sportivo

Sapevi che l'esercizio fisico può effettivamente innescare gas? Peyton Berookim, MD, docente presso il Gastroenterology Institute of Southern California menzionato nella pagina Salute , "Qualsiasi movimento che influisce sulla postura, può spingere il gas nello stomaco attraverso l'ano."

Questi movimenti includono oscillare, spingere, accovacciarsi o piegarsi. Questo movimento viene solitamente eseguito quando si fa pilates, yoga, ciclismo o sollevamento pesi.

Inoltre, continuare a scoreggiare durante l'esercizio può verificarsi anche quando si eseguono esercizi aerobici come saltare la corda o correre. Questo esercizio consente agli organi del corpo di alzarsi e abbassarsi, accelerando così la velocità con cui il gas nello stomaco passa attraverso l'ano.

2. Respirazione durante l'esercizio

Oltre al movimento, si scopre che la respirazione durante l'esercizio può anche innescare scoregge. Come mai? L'esercizio fisico può influire sulla respirazione per essere più veloce, ad esempio, quando corri. Ciò fa sì che l'aria sia diretta agli organi polmonari, spinta in parte rapidamente nello stomaco e nell'intestino.

Oltre alla velocità del gas, una respirazione impropria durante l'esercizio consente anche l'eccesso di gas nello stomaco. Di conseguenza, il gas si accumula e il corpo ha bisogno di farlo passare attraverso le scoregge che possono essere continue durante l'allenamento.

3. Tipi di cibo prima di iniziare l'esercizio

Il cibo è uno dei motivi per cui scoreggi spesso. Inoltre, se alcuni tipi di cibo vengono mangiati prima dell'esercizio.

Secondo il sito web della Mayo Clinic, noci, cavoli, cavoli, latte e cibi contenenti fruttosio e sorbitolo causano gas nello stomaco, rendendolo incline a far urinare una persona.

4. Bere acqua velocemente e in abbondanza

Oltre ad alcuni tipi di cibo, bere velocemente può anche farti continuare a scoreggiare durante l'esercizio. Bere grandi quantità in fretta fa sì che più aria venga inghiottita nel tratto digestivo.

Di conseguenza, il gas viene spinto nell'intestino ed escreto attraverso l'ano insieme ad altri gas.

Evitare di non continuare a scoreggiare durante l'esercizio

Anche se è salutare, il vento che passa costantemente può certamente infastidirti e persino imbarazzarti. Certamente non vuoi essere sorpreso a scoreggiare da molte persone, giusto?

Se non vuoi che le scoregge interferiscano con il tuo rituale di esercizio, puoi ingannarle. Segui questi suggerimenti:

• Mangia almeno un'ora prima di iniziare a fare esercizio. Il suddetto elenco di cibi scatenanti scoreggia non ha lo stesso effetto su tutti. Quindi, devi prima provare se questi alimenti innescano davvero le tue scoregge o meno.
• Fai buoni esercizi di respirazione. Lo fai aumentando la tua concentrazione su ogni movimento, esegui i movimenti lentamente e non in fretta.
• Bevi con calma. Per non continuare a scoreggiare durante l'esercizio, puoi bere più spesso durante le sessioni di riposo. Non bere molta acqua dopo aver terminato l'esercizio. Quindi, non avrai sete e berrai in fretta.