Superare la paura e l'ansia prima del parto & bull; ciao sano

Anche se sembra che le donne incinte abbiano 9 mesi per prepararsi al travaglio, quando il momento è vicino ti sentirai ancora in preda al panico e all'ansia. In effetti, la prontezza fisica da sola non è sufficiente per mettere al mondo un bambino. Devi anche prepararti mentalmente. Tuttavia, molte donne incinte temono il parto. Questa paura e ansia possono provenire da una varietà di fonti. Ad esempio, hai sentito una storia sulla nascita di tua sorella che è piuttosto stressante o sei qualcuno che non sopporta il dolore.

I sentimenti di ansia e paura del parto sono naturali. Se questa è la tua prima consegna, probabilmente immaginerai che accadano cose brutte. Tuttavia, un secondo lavoro può ancora essere scoraggiante. Ad esempio, poiché il tuo primo travaglio è andato bene, hai paura che il secondo sarà piuttosto difficile. O proprio perché il tuo primo parto non è stato regolare, sei preoccupato che anche il secondo parto sarà problematico.

Se sei una delle donne incinte che ha paura di partorire, devi praticare tecniche speciali per superare questa paura. Il motivo è che il parto è un'esperienza naturale e bellissima, non sempre così spaventosa e stressante come pensi. Ricorda che il corpo di una donna è progettato per essere in grado di superare il travaglio. Non lasciare che questo prezioso momento venga sopraffatto dalla paura. Dai un'occhiata più da vicino ad alcuni dei seguenti trucchi per affrontare la paura e l'ansia prima del parto.

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1. Scegli un medico o un'ostetrica di fiducia

La prima cosa che dovrebbe fare una donna che ha paura del parto è scegliere l'ostetrica o l'ostetrica giusta. Assicurati che il tuo ostetrico abbia una reputazione nota, sia fidato o abbia aiutato i tuoi familiari e amici a superare il travaglio. In questo modo sarai più calmo e vorrai credere alle parole del dottore. È anche importante assicurarti che tu e tuo marito condividiate gli stessi pensieri del medico o dell'ostetrica che si occupa del vostro parto. Tutti voi sarete anche in grado di cooperare bene durante tutto il processo di gravidanza e parto.

2. Avere un piano flessibile

Ricorda che quando arriva il momento del parto, i piani che hai messo insieme in questo modo con tuo marito e l'ostetrica possono essere improvvisamente rovinati. Tuttavia, ciò non significa che accadrà qualcosa di brutto. Cambiare i piani è normale durante il travaglio. Quando ciò accade, devi essere aperto ai suggerimenti e alle opzioni disponibili. Per aiutarti a calmarti se qualcosa non va secondo i piani, discuti tutte le opzioni e le possibilità di backup con tuo marito e l'ostetrica.

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3. Ascolta il tuo corpo e il tuo bambino

In definitiva, il processo del parto è controllato dal tuo corpo e dal tuo bambino. Confida che il tuo corpo e il bambino che sta per nascere abbiano un modo speciale di lavorare insieme. Quindi, devi imparare ad ascoltare attentamente il tuo corpo e il tuo bambino fin dall'inizio della gravidanza. Trascorri del tempo di qualità chiacchierando intensamente con il feto e senti la sua presenza in armonia con il tuo corpo. Presta attenzione a qualsiasi cambiamento del corpo che si verifica e scopri la causa. Diventerai anche più fiducioso e allo stesso tempo ti arrenderai al processo lavorativo che si verificherà.

4. Fare relax

Per alcune donne incinte, la paura e l'ansia che ne derivano possono essere schiaccianti. Se è così che ti senti, devi praticare tecniche di rilassamento. Chiudi gli occhi e pensa a un luogo o una situazione in cui ti senti calmo e pacifico. Immagina l'atmosfera, ricorda i vari odori che hai annusato in quel luogo e rivivi le emozioni che apparivano in quel momento come la felicità o la soddisfazione. Mentre ci pensi, mantieni il respiro il più basso e profondo possibile. Puoi anche unirti allo yoga e alla meditazione specifici per le donne incinte per calmare la mente prima del parto.

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5. Comprendi il dolore durante il parto

Se hai paura di partorire perché non sopporti il ​​dolore, devi cambiare mentalità. Renditi conto che il dolore del parto non è lo stesso del dolore che si manifesta quando sei ferito o hai una malattia di cui devi sbarazzarti rapidamente. Queste sensazioni fisiche sono assolutamente necessarie per portare il tuo bambino nel mondo. Capire questo ti renderà più facile controllare il panico a causa del dolore.

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6. Cercare sostegno da familiari o amici

Le donne incinte che sono circondate dalle persone più vicine prima della nascita si sentiranno più sicure e ottimiste riguardo al loro parto. Non c'è bisogno di vergognarsi di ammettere che hai paura di partorire, solo dicendo a qualcuno di cui ci si può fidare puoi esprimere quella paura. Tuttavia, devi anche limitarti in modo da non sentire troppe storie spaventose sul parto.

7. Consulta un terapista

Se la paura e l'ansia che provi prima del parto sono troppo gravi, cerca immediatamente un aiuto professionale. Puoi vedere uno psicologo o un terapista che ti aiuti ad affrontare la paura del parto. Ricorda, la salute mentale della madre è importante quanto la salute fisica. Una ricerca profonda British Journal of Obstetrics and Gynecology recentemente ha rivelato che la paura del parto rischia di rendere il processo lavorativo più complicato e lungo. Quindi, non sottovalutare le condizioni psicologiche delle donne incinte prima del parto.

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