Sommario:
- La relazione tra stress e mancanza di respiro
- La mancanza di respiro quando stressata è pericolosa?
- Come affrontare la mancanza di respiro quando si è stressati
Lo stress può influenzare molte funzioni corporee, inclusa la mancanza di respiro anche se non si ha difficoltà respiratorie. In effetti, alcuni di loro sperimentano una grave mancanza di respiro quando sono sotto stress. Allora, cosa ha causato questo?
La relazione tra stress e mancanza di respiro
Di fronte a una situazione stressante, il tuo cervello è in posizione lotta o fuga (lotta o fuga). L'ipotalamo nel cervello, la parte che stimola la produzione di ormoni, invia quindi segnali alle ghiandole surrenali per rilasciare gli ormoni cortisolo e adrenalina.
Entrambi gli ormoni aumentano varie funzioni del corpo, inclusa la frequenza cardiaca, al fine di aumentare il flusso sanguigno agli organi importanti. Anche la frequenza respiratoria aumenterà notevolmente per fornire rapidamente ossigeno a tutto il corpo.
Questo meccanismo è effettivamente utile per preparare il corpo a rispondere al pericolo. Ma allo stesso tempo, gli ormoni dello stress possono restringere i muscoli delle vie respiratorie e dei vasi sanguigni.
Anche la respirazione diventa inefficace perché inconsciamente inspiri respiri brevi e veloci, non lentamente e profondamente come in condizioni normali. Tutti questi cambiamenti finiscono per farti avere il fiato corto quando sei sotto stress.
Oltre ad essere stressato, puoi anche avere difficoltà a respirare quando ti senti panico, ansioso, nervoso o persino triste. Queste tre condizioni innescano le stesse reazioni ormonali in modo che abbiano un effetto simile sul tuo corpo.
La mancanza di respiro quando stressata è pericolosa?
Lo stress è la risposta naturale del corpo a un problema oa una situazione stressante. Anche brevi periodi di stress possono aiutarti ad agire rapidamente in situazioni critiche.
La mancanza di respiro e altri sintomi che si verificano miglioreranno gradualmente una volta che i fattori scatenanti dello stress saranno scomparsi. Finché appare solo occasionalmente, la mancanza di respiro quando si è stressati non è un problema di salute di cui preoccuparsi.
La situazione è diversa solo quando sei sotto stress costante, noto anche come stress cronico. Questa condizione è caratterizzata da sintomi di stress che non migliorano o che si verificano sempre ogni giorno.
A differenza dello stress a breve termine, lo stress cronico può causare problemi alla salute fisica o psicologica. Oltre alla mancanza di respiro, potresti provare stress cronico se hai i seguenti sintomi:
- Ansia e nervosismo eccessivi
- Sintomi di depressione
- Facile arrabbiarsi
- Mal di testa
- Insonnia
Anche la mancanza di respiro dovuta allo stress può essere pericolosa se vissuta da persone che soffrono di malattie respiratorie. Soprattutto asma, bronchite, enfisema e broncopneumopatia cronica ostruttiva. Il motivo è che questa condizione aggraverà i sintomi delle malattie esistenti.
Come affrontare la mancanza di respiro quando si è stressati
Lo stress e la mancanza di respiro che ne derivano non possono essere prevenuti, ma puoi provare ad alleviarli con semplici tecniche di rilassamento. Quando lo stress inizia a farsi sentire, trova un posto tranquillo per rilassarti.
Quindi, segui i passaggi come segue:
- Stringere i muscoli del corpo, quindi lasciarli rilassare di nuovo.
- Immagina che i tuoi muscoli si allentino lentamente e il tuo corpo inizi a sentirsi pesante.
- Svuota la mente da tutti i pensieri.
- Lascia che il tuo corpo si rilassi di più.
- Cerca di sentire la calma intorno a te.
- Quando il tempo di rilassamento è quasi terminato, riacquista la consapevolezza muovendo mani e piedi. Allunga il corpo, quindi torna a muoverti come al solito.
La mancanza di respiro quando si è stressati è innescata dall'influenza degli ormoni cortisolo e adrenalina nel corpo. Questa è una condizione normale che migliorerà da sola. Inoltre, non è necessario sentirsi ansiosi fintanto che la mancanza di respiro si verifica solo occasionalmente.
Tuttavia, dovresti consultare un medico se la mancanza di respiro persiste o peggiora i sintomi della tua malattia respiratoria. Ulteriori test ti aiuteranno a trovare il trattamento giusto.
