10 Abitudini banali che inconsciamente distruggono la salute

Molti sanno che fumare e mangiare cibi grassi può danneggiare la salute. Tuttavia, ci sono altre abitudini di cui potresti non essere a conoscenza che possono anche danneggiare la tua salute. Non solo il tuo corpo ma anche la tua salute mentale. Vuoi sapere quali sono queste abitudini? Dai, guarda le seguenti recensioni.

Varie cattive abitudini da evitare

1. Guardare troppa TV o giocare con laptop e cellulare

Anche se può essere definita un'attività rilassante, guardare la TV o giocare troppo spesso al laptop ha così tanti effetti negativi sulla salute del corpo. Nel tempo guardando la televisione o usando gadget è stato collegato a un aumento del rischio di obesità, diabete ed embolia polmonare.

Oltre a ciò, ci vuole troppo tempo per guardare la TV e giocare gadget senza essere bilanciati con l'attività fisica può ridurre le capacità cognitive del cervello. È evidente, come riportato da VeryWell.com che uno studio del 2016 pubblicato su JAMA Psychiatry, ha condotto un test cognitivo secondo il quale le persone che hanno guardato più di 3 ore di TV al giorno in media per 25 anni hanno ottenuto risultati scarsi nel test rispetto alle persone che non lo hanno fatto. guardando molta TV.

2. Troppo tardi per mangiare

Non pensare mai che ritardare i pasti ti farà perdere peso. Questo non è giustificato. Ritardare il tempo per mangiare aumenterà effettivamente l'appetito in seguito. Potrebbe essere che la tua porzione sarà più del solito.

Ritardare il tempo per mangiare rallenterà il metabolismo del corpo in modo che il corpo si senta debole. Inoltre, ritardare il mangiare farà aumentare l'acidità di stomaco. Peggio ancora, questa abitudine può aumentare il rischio di sviluppare il diabete.

È meglio se ti prendi un momento per mangiare, in modo da rimanere concentrato ed entusiasta delle tue attività.

3. Mangia quando non hai fame

Basta fare spuntini o togliere lo stress dal mangiare troppo spesso può mettere il tuo corpo in calorie in eccesso. Quindi, il tuo peso corporeo salirà al di sopra del normale e alla fine l'obesità.

L'obesità può aumentare molti rischi, non solo diabete, ictus, ma anche molte altre malattie. È importante mantenere il tempo dei pasti e la dieta, in modo da mantenere il peso.

4. Troppo tempo per aprire i social media

Gli studi hanno scoperto che molte persone sono "isolate" a causa del rimanere attaccati ai social media. Questo isolamento sociale è dannoso per la tua salute mentale e fisica. Trascorrerai la maggior parte del tuo tempo a guardare i social media, senza fare alcuna attività che muova il tuo corpo. Inoltre, la ricerca ha anche dimostrato che passare troppo tempo sui social media può portare alla gelosia degli amici e degradarli umore aumentando così il rischio di sviluppare la depressione.

5. Seduto troppo a lungo

Spendere troppo seduto su una sedia può peggiorare la tua salute fisica. Perché? Stare seduti per lunghi periodi di tempo può aumentare il rischio di obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. Perché stare seduti non causerà alcuna attività o movimento che può bruciare grandi quantità di calorie. Allo stesso modo con la salute psicologica.

Per ovviare a questo, puoi fare un'attività vigorosa per 1 ora o almeno provare a muovere il tuo corpo alcuni minuti ogni mezz'ora. In questo modo, il tuo corpo e la tua mente saranno ancora buoni.

6. Stare alzati fino a tardi

Essere svegli la notte e dormire la mattina dopo è una delle cattive abitudini e può danneggiare la salute. Le persone che stanno alzate fino a tardi tendono a non fare attività fisica il giorno successivo e interferiscono anche con il tempo di mangiare. Se hai l'abitudine di stare alzato fino a tardi, cambia l'abitudine lentamente finché il tuo corpo non si abitua e puoi svolgere le normali attività.

7. Resisti alla rabbia

"C'è un limite alla pazienza", l'adagio ha ragione. Quando siamo arrabbiati, è meglio sfogarsi. Se sepolto, può causare stress e se lo riversa fino a un picco può essere pericoloso per la salute. Riportando da WebMD, la professoressa di Harvard Laura Kubzansky afferma che coloro che sviluppano le proprie emozioni e sperimentano improvvise esplosioni di rabbia sono molto più inclini alle malattie cardiache.

8. Considerati "stupido"

Ogni volta che fai qualcosa di sbagliato o che ti manca, di solito ti critichi per essere 'stupido'. Questa abitudine non si riferisce direttamente alla tua salute. tuttavia, metterti in una brutta posizione può essere dannoso per la tua salute mentale. Uno studio del 2014 pubblicato in Personalità e differenze individuali ha scoperto che una dura autocritica ha aumentato l'incidenza dei sintomi depressivi.

9. Ricordando le tensioni del passato

Uno studio del 2017 pubblicato in Ricerca e terapia comportamentale ha scoperto che riflettere su uno stress, un problema o un trauma passati può causare un aumento dei sintomi depressivi. Invece di farlo, è meglio che ti godi il tuo tempo prezioso e fai piani migliori per il futuro.

10. Sottovalutare i pericoli dell'inquinamento atmosferico

Quando esci, soprattutto in moto, a volte ti dimentichi di indossare una maschera. L'aria che si respira in quel momento, contiene un'ampia varietà di sostanze chimiche e sostanze sconosciute, soprattutto in alcuni ambienti di lavoro e nelle grandi città.

La tua indifferenza può causare seri problemi alla salute dei tuoi polmoni e del tuo cuore.