2 Come calcolare il peso corporeo ideale, non solo dalla bilancia

Avere un peso corporeo ideale ed essere sani è il sogno di tutti. Il motivo è in generale che il peso corporeo ideale è identico alla giusta proporzione del corpo. Allora, come calcoli il tuo peso corporeo ideale? Dai un'occhiata alle recensioni qui.

Come calcolare il peso corporeo e il corpo ideali?

Molte persone non sanno quanto peso ideale dovrebbero avere. Anche se questo è il primo passo verso una vita sana e felice. Le persone che hanno un peso corporeo ideale sono a minor rischio di sviluppare varie malattie croniche come l'ictus e il diabete. Quindi, conosci e calcola il tuo peso corporeo ideale nei seguenti modi.

1. Attraverso BMI

È possibile calcolare il peso corporeo ideale Indice di massa corporea (BMI) o in indonesiano si chiama Body Mass Index (BMI). Questo calcolo si ottiene dividendo il peso e l'altezza al quadrato in metri.

I numeri riportati hanno significati che possono essere raggruppati nella classificazione della scala BMI. Lo stesso BMI può essere utilizzato come strumento di screening, ma non può diagnosticare l'obesità o il livello di salute del corpo di una persona.

Classificazione della scala BMI

Citato dal Joslin Diabetes Center, l'IMC per le classi asiatiche e asiatiche americane è calcolato sulla seguente scala:

• Magro: inferiore a 18,5
• Normale: 18,5-22,9
• Sovrappeso (sovrappeso): 23-26,9
• Obesità: più di 27

Ora, controlla il tuo peso nel calcolatore BMI o puoi fare clic sul seguente link bit.ly/indeksmassatubuh. Dopodiché, vediamo a quale scala appartieni. Questo può essere un punto di riferimento per esaminare la tua categoria di peso in generale.

2. Attraverso il rapporto vita-fianchi

Un altro modo per calcolare il tuo peso ideale è misurare il tuo rapporto vita-fianchi. Rapporto vita-fianchi, o in termini stranieri si chiama rapporto vita-fianchi (WHR) è un modo per determinare il peso ideale confrontando le dimensioni dei fianchi e della vita. La maggior parte del grasso che si raccoglie intorno alla vita è generalmente associata a un rischio di problemi cardiovascolari (cuore e vasi sanguigni).

Come misurarlo è misurando la vita nel suo punto più corto. Oppure, se non c'è un punto di restringimento perché la vita tende ad essere piatta e ricoperta di grasso, misurala da 1 pollice sopra l'ombelico. Per i fianchi, misura nel punto più largo dal tuo sedere. In tal caso, dividi il girovita con i fianchi.

Scala del rapporto vita-fianchi

Per uomo:

• Rischio di disturbi cardiovascolari Basso: inferiore a 0,9
• Rischio di disturbi cardiovascolari moderare: 0,9-0,99
• Rischio di disturbi cardiovascolari alto: uguale o maggiore di 1

Per donna:

• Rischio di disturbi cardiovascolari Basso: inferiore a 0,8
• Rischio di disturbi cardiovascolari moderare: 0,8-0,89
• Rischio di disturbi cardiovascolari alto: uguale o maggiore di 0,9

Avere il peso corporeo ideale non è necessariamente salutare

I calcoli che utilizzano questi due metodi sono solo una regola pratica generale per la corporatura e il peso corporeo ideali. Tuttavia, questi due indicatori non sono in grado di calcolare la percentuale di grasso corporeo, muscoli e salute generale.

BMI, ad esempio, questo misuratore non riflette realmente il tuo stato nutrizionale e la percentuale di grasso corporeo. Perché, questa formula regola il peso e l'altezza per farlo sembrare proporzionale. Quindi WRH non può misurare nemmeno il grasso corporeo che è concentrato in altre parti, ma solo i fianchi e la vita.

Pertanto, non essere felice quando la bilancia mostra che hai un peso ideale e un rapporto vita / fianchi moderato. Questo non garantisce che tu sia in buona salute. Rivolgiti al tuo medico per saperne di più in generale sul fatto che il tuo peso ideale sia anche un peso sano.

Puoi raggiungere un peso ideale e sano adottando uno stile di vita sano. Mangiare cibi nutrienti e ricchi di sostanze nutritive che fanno bene al corpo, esercizio fisico regolare e riduzione dei livelli di stress possono essere il modo migliore per andare in quella direzione.

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