Il succo di barbabietola è efficace per aumentare la resistenza e la forza muscolare

Ultimamente, i benefici delle barbabietole vengono sempre più riconosciuti, soprattutto per l'abbassamento della pressione sanguigna. Tuttavia, per quelli di voi che amano lo sport o lavorano come atleti, le barbabietole offrono effettivamente benefici sorprendenti per le proprie prestazioni sportive. Questo è il motivo per cui molti atleti olimpici bevono regolarmente succo di barbabietola prima di gareggiare.

Quali sono i nutrienti contenuti nel succo di barbabietola?

Nelle barbabietole, otterrai vari nutrienti importanti come acido folico, potassio, vitamina C, fibre, nitrati, magnesio, proteine ​​e antiossidanti. Questi vari nutrienti sono utili per aiutare a completare le tue esigenze nutrizionali quotidiane.

Una tazza di succo di barbabietola contiene circa 100 calorie e 25 grammi di carboidrati. Le barbabietole sono infatti un tipo di frutta ad alto contenuto di zucchero. Quindi, quelli di voi che hanno la glicemia alta o il diabete dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare a bere regolarmente succo di barbabietola.

Efficacia di bere regolarmente succo di barbabietola per le prestazioni sportive

È tempo per quelli di voi che amano fare esercizio fisico bere regolarmente succo di barbabietola, ad esempio un bicchiere al giorno. Bevendo un bicchiere di succo di barbabietola ogni giorno, puoi ottenere i seguenti benefici.

1. Aumenta la resistenza

Uno studio condotto da un team di esperti dell'Università di Exeter e della Peninsula Medical School nel Regno Unito ha rivelato che il succo di barbabietola può aumentare la resistenza e la resistenza fisica. Ai partecipanti allo studio è stato chiesto di bere regolarmente succo di barbabietola per sei giorni prima di impegnarsi in un intenso esercizio fisico. Successivamente, si è scoperto che i partecipanti potevano esercitarsi per circa il 16 percento in più rispetto a prima di bere regolarmente succo di barbabietola.

Questo perché le barbabietole sono davvero ricche di contenuto di nitrati che possono essere convertiti in ossido nitrico nel corpo. Questo composto è utile per massimizzare l'utilizzo dell'ossigeno durante l'attività fisica. Pertanto, il corpo non perderà facilmente ossigeno e potrai allenarti più a lungo.

2. Aumenta la forza muscolare

Oltre ad aumentare la resistenza, il succo di barbabietola è anche buono per costruire la forza muscolare. Uno studio condotto da esperti della Washington University School of Medicine negli Stati Uniti lo ha dimostrato. Due ore dopo aver bevuto succo di barbabietola, i partecipanti allo studio apparentemente hanno mostrato un aumento della forza muscolare fino al 13%.

Ancora una volta, la causa è l'alto contenuto di nitrati. I nitrati sono in grado di migliorare il flusso sanguigno nelle vene e nelle arterie. Il sangue pieno di ossigeno migliorerà anche la funzione e la forza dei tuoi muscoli.

3. Migliora le prestazioni durante l'allenamento

Evidenziato dall'European Journal of Applied Physiology, bere succo di barbabietola prima di correre può aumentare la velocità di corsa degli atleti dell'1,5%. Un altro studio sulla rivista Medicine and Science in Sports and Exercise ha anche notato che gli atleti che hanno bevuto un bicchiere di succo di barbabietola prima di andare in bicicletta hanno apparentemente sperimentato un aumento del 3% della velocità. Non solo una questione di velocità, questi atleti ciclisti hanno anche mostrato una pedalata più forte rispetto a prima.

Puoi ottenere questa proprietà grazie al contenuto di nitrati, proteine, vitamine e minerali ricchi di barbabietole. Tuttavia, bere succo da solo non è sufficiente per farti diventare bravo nello sport in un istante. Devi ancora allenarti come al solito con l'aiuto del succo di barbabietola.

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