3 miti sugli alimenti che effettivamente rendono i bambini in sovrappeso

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il tasso di obesità o obesità nei bambini è raddoppiato rispetto a 30 anni fa. Forse molti genitori, te compreso, sono confusi sul motivo per cui il loro bambino sta ingrassando. Secondo lo specialista in obesità pediatrica, il dott. Dyan Hes, ci sono diversi miti sul cibo che in realtà rendono i tuoi figli in sovrappeso. Nulla?

Presupposti fuorvianti sugli alimenti che effettivamente rendono i bambini in sovrappeso

Alcuni genitori potrebbero sentirsi confusi sulla scelta di cibi sani. Tanti prodotti pubblicizzati e commercializzati etichettano i loro prodotti alimentari sani, quando in realtà, se stai attento, questi alimenti stanno facendo ingrassare tuo figlio. Conosci i miti dei cibi sani che in realtà rendono il tuo bambino sovrappeso.

Mito 1: "Diet Food", "Gluten Free" e "Organic" sono decisamente salutari

Le tendenze nel cibo sano etichettato come già accennato sono effettivamente di tendenza. Una di queste strategie di marketing ti fa credere che il tuo piccolo stia mangiando cibi sani. Scegliendo gli alimenti per il tuo piccolo che sta crescendo, è molto importante per te vedere il contenuto alimentare complessivo.

Devi considerare il contenuto, il sodio, i dolcificanti artificiali, il valore nutritivo e le calorie, poiché questi giocano un ruolo nel determinare se un alimento è sano o meno. Il sodio può causare ipertensione, anche nei bambini. Ridurre l'assunzione di sodio è particolarmente importante per i bambini in sovrappeso per ridurre il rischio di malattie cardiache in futuro.

Devi anche prestare attenzione al contenuto di dolcificante artificiale in un alimento. I dolcificanti artificiali a volte rendono il tuo bambino dipendente dal cibo e fanno desiderare ai bambini di mangiare di più. Di conseguenza, il tuo bambino riceve più calorie di quanto dovrebbe.

Inoltre, i bambini che stanno crescendo hanno bisogno di determinati nutrienti dalla loro dieta. Una dieta leggermente più calorica può essere un'opzione più salutare se hai livelli più alti di vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, ferro o calcio.

Mito 2: i succhi sono bevande salutari per i bambini

Molti genitori credono che, poiché la frutta è sana, il succo di frutta è ottimo per i loro figli. Tuttavia, questa bevanda dolce ad alto contenuto calorico può contribuire all'aumento di peso del tuo piccolo. Alcuni sostengono che queste bevande abbiano un grande valore nutritivo perché ricche di vitamine.

Va bene, se vuoi ottenere i benefici della frutta, puoi servire frutta fresca direttamente da mangiare. Le calorie in eccesso del succo derivano dallo zucchero aggiunto quando lo servi, quindi a volte fa sì che il tuo piccolo non voglia mangiare cibi solidi che contengono fibre, proteine ​​e grassi sani perché si sentono più sazi.

Mito 3: lo yogurt gelato è un'opzione dolce salutare

Molti genitori preferiscono yogurt gelato per sostituire il gelato, ma non per niente yogurt gelato quindi la scelta migliore. Sebbene lo yogurt congelato sia il più basso contenuto di grassi, è molto ricco di calorie.

Una grande tazza di yogurt senza condimenti contiene 380 calorie con 76 grammi di zucchero. La maggior parte dei bambini preferisce lo yogurt congelato con guarnizione di zucchero, questo può effettivamente ingrassare il tuo piccolo proprio come il gelato. L'aggiunta di confettini e sciroppi artificiali può anche far aumentare i livelli di zucchero dei bambini.

Invece, puoi servire yogurt bianco a basso contenuto di grassi ai bambini con frutta. Questo frutto addolcirà lo yogurt senza aggiungere inutili zuccheri nocivi. Inoltre, assicurati di fornire piccole porzioni di yogurt gelato per ridurre l'accumulo di calorie.

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