3 ricette di toast francesi deliziose e salutari

Come menu per la colazione salutare, puoi provare varie creazioni di ricette toast francese per essere sempre sani ed entusiasti. Quali sono le creazioni di questo pane cotto portoghese?

Una miriade di ricette per toast francesi per mattine più sane

toast francese è una creazione di pane trasformato che di solito viene messo a bagno nell'uovo e nella pasta di latte, quindi fritto o cotto in padella. Assaggiare, toast francese spesso condita con zucchero, latte, burro o sciroppo.

In modo che tu possa ancora divertirti toast francese che è più delizioso e più sano, ci sono diverse ricette che puoi provare per iniziare la giornata in modo che il corpo rimanga in forma.

1. French Toast alla cannella (cannella)

Fonte: mangia così tanto

Una delle ricette elaborate toast francese che è abbastanza famoso per il suo gusto e la sua nutrizione toast francese cannella .

Come riportato dalla pagina dell'Accademia di nutrizione e dietetica, questo tipo di pane tostato ha calorie che riempiono lo stomaco anche se è povero di grassi.

Come potrei non, una porzione French Toast alla cannella contiene 123 calorie con grassi saturi di 0,6 grammi. Pertanto, questo pane tostato viene spesso preparato come un menu per la colazione salutare.

Materiale:

• 2 uova di gallina
• 1/2 tazza di latte scremato
• 1/2 cucchiaino di vaniglia
• 1 cucchiaino e mezzo di cannella in polvere oa piacere
• 6 pezzi di pane integrale
• Olio da cucina o olio spray
• Sciroppo di frutta o frutta a pezzetti (facoltativo)

Come fare:

1. Metti le uova, il latte, la vaniglia e la cannella in un contenitore e mescola bene
2. Immergere due fette di pane, una per una, nel composto di uova fino a quando non saranno assorbite dal pane
3. Spruzza o versa l'olio in una padella e scaldalo a fuoco medio
4. Metti le fette di pane immerse nella padella preriscaldata
5. Cuocere 2-3 minuti su ogni lato o finché entrambi i lati del pane non saranno dorati
6. Rimuovere e posizionare su un piatto pulito
7. Versare lo sciroppo di frutta o servire insieme a fette di frutta a seconda del gusto
8. Servire caldo

2. toast francese con ricca marmellata e mandarini

Fonte: Cookpad

Chi ha detto la ricetta toast francese sano può essere lavorato solo con latte scremato? In effetti, puoi ottenere vitamina C dalla ricca marmellata lavorata e dai mandarini spalmati sul pane tostato.

Oltre ad aggiungere sapore, puoi anche riempire lo stomaco fino a pranzo più tardi.

Materiale:

• 1 foglio di pane bianco
• 1 uovo
• 40 ml di latte magro
• Foglie di menta
• Fetta d'arancia

Ingredienti oltre ad arance ricche e mandarini:

• 1/2 confezione di latte di cocco istantaneo, mescolare con 100 ml di acqua
• 4 tuorli d'uovo
• 2 mandarini, spremere e prendere l'acqua
• 1 foglio di foglie di pandan
• 8 cucchiai di zucchero semolato
• 1/2 cucchiaino di sale o secondo i gusti

Come fare:

1. Puoi iniziare a preparare la marmellata mescolando uniformemente i tuorli nel contenitore
2. Aggiungere il latte di cocco che è stato sciolto con acqua, zucchero, sale e pandan
3. Cuocere l'impasto a fuoco medio e mescolare per 20 minuti in modo che il latte di cocco non si spezzi
4. Quando la marmellata sarà ben calda, versateci dentro il succo di mandarino e mescolate finché non si sarà addensato
5. Togli l'impasto e mettilo in un altro contenitore pulito.
6. Quindi, puoi mescolare il latte e le uova in un altro contenitore. Mescolare bene
7. Immergere il pane nel contenitore pieno di latte e uova fino a completo assorbimento
8. Riscaldare una padella con margarina o burro
9. Cuocere il pane fino a quando non sarà dorato
10. Rimuovere e servire il pane insieme alla ricca marmellata e ai mandarini in cima

3. toast francese formaggio e salame

Fonte: Machessmo

Stanchi di ricette toast francese con un dolce sapore fruttato? Puoi sostituire i granelli di frutta con formaggio e pancetta.

Oltre ad ottenere l'assunzione di fibre, ottieni anche proteine ​​da questa miscela di formaggio e carne affumicata.

Materiale:

• 8 pezzi di pane integrale
• 4 fette di pancetta
• 1/4 blocco di formaggio, di solito il tipo di formaggio da sminuzzare
• Margarina da spalmare nel pane
• Burro per cuocere il pane
• 2 uova di gallina
• Latte magro qb

Come fare:

1. Inizia ungendo tutto il pane con la margarina e adagiandoci sopra la pancetta
2. Aggiungere il formaggio grattugiato sopra la pancetta e coprirla con il pane
3. Rompi le uova di gallina, mettile in un contenitore pulito e aggiungi il latte. Mescolare bene
4. Immergere il pane nel composto di latte e uova fino a quando tutte le parti del pane saranno assorbite
5. Riscaldare il teflon nel burro a fuoco medio
6. Cuocere il pane fino a quando entrambi i lati saranno dorati
7. Rimuovere e servire caldo

Com'è facile non fare ricette elaborate toast francese buona per lo stomaco e sana la tua mattinata?

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