Elimina facilmente il delirio durante il sonno & bull; ciao sano

I coinquilini spesso si lamentano del fatto che parli spesso mentre dormi e chiedono di sbarazzarsi dell'abitudine. L'hai sperimentato? Anche se nessuno può controllarsi quando delira.

Ci sono molti fattori scatenanti che rendono qualcuno delirante. Anche se non può essere controllato, ovviamente puoi gestirti in modo da non dormire più in preda al delirio.

Come sbarazzarsi delle abitudini deliranti durante il sonno

Il delirio fa parte della condizione parasonnia. Una di queste condizioni si riferisce a una persona che parla mentre dorme. Sebbene sia comune, il delirio non ha sempre gravi effetti sulla salute.

Di solito il delirio non dura 30 secondi per episodio. Nelle persone che sono deliranti, questo episodio può ripresentarsi più volte in un ciclo del sonno. Ovviamente ti starai chiedendo cosa ti rende spesso delirante.

Lanciare Psychology Today, i fattori che causano il delirio di qualcuno includono la mancanza di sonno, alcol e droghe, febbre, stress, ansia e depressione.

Se hai uno dei fattori di cui sopra e sei delirante, superalo immediatamente. Segui questi passaggi per sbarazzarti delle abitudini deliranti durante il sonno.

1. Evita lo stress

È possibile eliminare le abitudini deliranti durante il sonno evitando lo stress. Anche se ci sono vari problemi che affronti ogni giorno, cerca di gestire lo stress.

L'esposizione continua allo stress può causare problemi di sonno. Non puoi riposare completamente quando ti addormenti. Pertanto, è molto probabile che il ciclo del sonno venga interrotto, il che può aumentare le tue possibilità di delirio.

Evitare e gestire lo stress può essere fatto facilmente nei seguenti modi.

• continua a pensare positivo
• accettare cose che accadono senza controllo
• meditazione o yoga
• esercizio
• mangiare con un'alimentazione equilibrata
• fare hobby
• evitare alcol e droghe
• confidare

Non rimanere intrappolato quando lo stress colpisce, fai cose che ti fanno sentire più rilassato e positivo.

2. Migliora le tue ore di sonno

La mancanza di sonno può aumentare le tue possibilità di delirio. Pertanto, l'eliminazione del delirio può essere eseguita migliorando le ore di sonno.

Oltre a assicurarti di dormire a sufficienza per 8 ore, devi migliorare la tua abitudine di andare a letto e alzarti allo stesso tempo. Questo metodo può anche migliorare la qualità del sonno, in modo da poter riposare completamente.

Tenere lontani i dispositivi elettronici come laptop, tablet e telefoni cellulari. Il sonno deve essere il più favorevole possibile senza interruzioni.

Prima di andare a letto, rilassati. Puoi farlo leggendo un libro o bevendo una tazza di tisana, come corteccia di magnolia, camomilla, lavanda o tè al frutto della passione. Quindi, ti sbarazzi dell'abitudine al delirio e il sonno diventa più calmo.

3. Installazione del rumore bianco

Puoi anche provare a usare il rumore bianco mentre dormi per sbarazzarti delle abitudini deliranti. Il rumore bianco è un suono in una certa frequenza che fa sentire gli ascoltatori rilassati.

Questo suono può provenire dal condizionatore d'aria, dal ventilatore o dal purificatore della stanza. Tuttavia, questo tipo di sensazione sonora può essere trovato facilmente tramite applicazioni video o musicali.

Secondo la Sleep Foundation, questo rumore bianco può aiutarti a dormire bene. Perché l'effetto è lenitivo e ti rende più facile addormentarti.

Quando riesci a dormire bene, la qualità del sonno migliorerà automaticamente. Quindi puoi liberarti dell'abitudine del delirio mentre dormi.

4. Consultare un medico

Come sbarazzarsi del delirio durante il sonno è consultare immediatamente un medico. Ciò è particolarmente vero se soffri spesso di delirio intenso, come urlare mentre dormi, fai cose pericolose e hai una storia di delirio fin dall'infanzia.

In realtà non esiste un test specifico per diagnosticare il delirio abituale. Tuttavia, se lo si verifica regolarmente e intensamente, potrebbero esserci altre cause di disturbi del sonno. Pertanto, è necessario segnalare i reclami che provi al medico.

Prima di consultare un medico, è utile tenere un diario del sonno. Questo diario contiene i tuoi problemi di sonno. A partire dal track record del sonno, delle ore in cui dormi e ti svegli, dei farmaci consumati, del consumo di caffeina e dell'attività fisica.

Questo diario del sonno renderà più facile per il tuo medico analizzare i tuoi disturbi del sonno. È possibile che il tuo medico ti dia la giusta raccomandazione per i tuoi reclami di cui parli spesso.