4 ginnastica semplice per stringere la vagina e il toro; ciao sano

Una delle preoccupazioni che le donne provano ma sono riluttanti a rivelare sono i problemi vaginali che non sono più così stretti come una volta. Questo organo intimo influisce sicuramente molto sulla vita sessuale di una donna e del suo partner. Il motivo è che la vagina che non è stretta può far perdere alle donne la fiducia e la soddisfazione sessuale durante il sesso. Inoltre, anche il rilassamento dei muscoli vaginali può avere un impatto sulla salute. Ma non preoccuparti ancora, puoi ancora fare una serie di esercizi per stringere una vagina sciolta. Ecco le informazioni complete che devi sapere se vuoi tonificare e ringiovanire i tuoi organi sessuali.

Segni che la vagina non è stretta

A differenza dei muscoli delle mani o dei piedi che vengono utilizzati quotidianamente, i muscoli intorno alla vagina come i muscoli del bacino e della vescica sono meno pronunciati quando iniziano a rilassarsi. Quindi, fai attenzione ai segnali sottostanti. Se lo provi, potrebbe essere che la tua area femminile non sia più stretta come una volta.

Incontinenza urinaria

La condizione di incontinenza urinaria si verifica quando le donne bagnano il letto o hanno difficoltà a trattenere la voglia di urinare. Uno dei fattori scatenanti di questa condizione è il muscolo della vescica che normalmente è responsabile del controllo della velocità con cui l'urina si indebolisce. Di conseguenza, questi muscoli hanno difficoltà a contrarsi quando devono trattenere l'urina.

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Difficoltà a ottenere soddisfazione sessuale

Se la tua vagina si rilassa, potrebbe essere difficile per te e il tuo partner raggiungere l'orgasmo o trovare soddisfazione durante il sesso. Se la posizione o l'attività sessuale che fai normalmente con il tuo partner può portarti all'apice del piacere non funziona più, forse la causa è una tensione vaginale.

La vagina si inserisce facilmente con un dito o un oggetto specifico

Uno dei modi più semplici per vedere se la vagina non è più stretta è inserire le dita. Se due o tre dita possono entrare facilmente senza dolore o sensazione, significa che i muscoli nella tua area femminile non funzionano più come prima.

La causa dei muscoli vaginali non è più tesa

Non hai bisogno di vergognarti o addirittura di essere deluso da te stesso quando si verifica questo problema. Sebbene raramente discusso apertamente, il rilassamento dei muscoli vaginali è una condizione comune per le donne. Una delle cause è il naturale processo di invecchiamento. Con l'avanzare dell'età, i livelli dell'ormone estrogeno diminuiranno, in modo che i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscano. Inoltre, anche le labbra vaginali perderanno la loro flessibilità in modo che la vagina si senta più sciolta.

Se sei giovane ma hai riscontrato questo problema, non devi preoccuparti. I tuoi organi sessuali possono anche essere allungati a causa del normale travaglio. Di solito le donne che hanno appena partorito sperimenteranno questo problema.

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Ginnastica per stringere la vagina

Indipendentemente dalla tua età o dalla causa per cui la tua vagina non è più tesa, ci sono modi semplici per ringiovanire i tuoi organi femminili. Si prega di controllare i seguenti vari esercizi per stringere la vagina e vedere di persona i risultati.

1. Esercizi di Kegel

Come eseguire gli esercizi di Kegel è molto semplice. Innanzitutto, devi sapere dove si trovano i muscoli pelvici inferiori. Fingi di trattenerti quando urini. I muscoli che si contraggono quando trattieni la pipì sono i muscoli del bacino. Una volta che sai dove si trova, puoi allenare la parte inferiore del bacino stando sdraiato, seduto o in piedi. Assicurati che la tua vescica sia vuota. Quindi, stringi e trattieni il muscolo per cinque secondi. Respira normalmente finché esegui questo esercizio. Rilascia i muscoli e fai una pausa per dieci secondi prima di ripetere.

Se sei abituato a fare esercizi di Kegel, puoi aumentare la durata quando alleni i muscoli pelvici inferiori a dieci secondi. Fai anche una pausa di dieci secondi. Ripeti l'esercizio per circa cinque volte in una sessione di ginnastica.

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2. Sollevare la gamba

Appoggia la schiena su una base piatta. Solleva lentamente le gambe finché non sono perpendicolari per formare un angolo di 90 gradi. Metti le mani su ogni lato del corpo. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile o circa otto secondi. Quindi, abbassa lentamente le gambe finché non ti trovi in ​​posizione diritta. Ripeti il ​​movimento di nuovo una decina di volte. Se ci sei abituato, puoi ripetere questo esercizio da tre a cinque volte al giorno.

3. Squat

Stare dritto in piedi. Apri le gambe in modo che siano leggermente più larghe dei fianchi. Allunga le mani ai lati come se spiegassi le ali. Abbassa lentamente i fianchi fino a piegare le ginocchia, come se volessi accovacciarti. Assicurati che le gambe siano ben separate. Mantieni questa posizione mentre tonifichi gli addominali, i fianchi, i glutei, i fianchi e le cosce il più a lungo possibile. Dopodiché, torna alla posizione originale e ripeti questo movimento fino a dodici volte.

4. Esercizi per le anche

Appoggia la schiena su una base piatta. Piega le ginocchia e assicurati che i piedi tocchino la base in modo che gli angoli delle ginocchia formino un triangolo. Metti le mani lungo i fianchi. Estendi le ginocchia al livello dei fianchi. Quindi, solleva i fianchi e i glutei mantenendo le spalle a contatto con la base. Con i fianchi in aria, muovi i fianchi in una figura otto. Abbassa il corpo appoggiando la parte bassa della schiena al pavimento, seguita dai fianchi. Ripeti questo movimento fino a otto volte.

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