La vergogna ti rende triste? questo è un modo per neutralizzarlo

Tutti si sentono in imbarazzo a un certo punto nel tempo. Dalle cose semplici come l'imbarazzo per aver commesso errori banali all'imbarazzo perché ci sono cose importanti che offuscano la tua identità o il tuo buon nome là fuori.

Poiché tutti l'hanno sperimentato, non significa che questa sensazione rimarrà per sempre in noi. Questo deve essere prevenuto e alcuni sentimenti di vergogna devono essere dimenticati in modo che non ti influenzino in futuro. Come fare pace con la vergogna?

Cosa significa veramente vergogna?

Ci sono tre tipi di vergogna che possiamo provare. Il primo è la vergogna per aver fatto qualcosa di sbagliato che non è sbagliato moralmente o socialmente. Ad esempio, cadere in pubblico o con il costume sbagliato. Nel frattempo, la seconda vergogna può sorgere quando fai qualcosa che è considerato una violazione delle norme morali, etiche o sociali. Supponi di scoprire che il tuo collega sta appropriandosi dei soldi dell'azienda, ma non fai nulla per fermarlo.

La terza vergogna è in realtà più di voler socializzare come le persone intorno a lui, ma non può perché è diverso. Un esempio è un malato di cancro la cui perdita di capelli a causa della chemioterapia. Potrebbe sentirsi imbarazzato a scuola perché ha un aspetto diverso dai suoi coetanei.

La vergogna può anche essere contrassegnata fisicamente, tra l'altro, con un viso arrossato, uno shock con gli occhi spalancati a causa dell'imbarazzo. Questi sentimenti producono anche il desiderio di nascondersi, scomparire o, peggio, persino suicidarsi.

Come fare pace con la vergogna?

In realtà, la vergogna è utile per impedire a qualcuno di fare cose che si discostano dalle norme e dai valori sociali. Tuttavia, sprofondare costantemente nella vergogna non ti aiuterà ad andare avanti.

Pertanto, è necessario fare pace con la vergogna. Anche se non è facile, puoi eseguire i seguenti cinque passaggi.

1. Nota cosa fa scattare la vergogna che verrà

Per prima cosa, prova a valutare e scrivere tutto ciò che ti fa sentire in imbarazzo. All'inizio può essere difficile, perché è innegabile che tu sia anche imbarazzato a ricordarlo ed esprimerlo a te stesso.

Comprendi profondamente perché ti senti in imbarazzo, può essere rimossa la vergogna, cosa può renderti meno imbarazzato e come anticiparti per non diventare più imbarazzato. Una volta che sai di cosa ti senti imbarazzato, puoi iniziare a studiare i fattori scatenanti e risolvere la tua ansia.

2. Cambia i tuoi pensieri

A volte, i pensieri negativi possono essere tossici per la vergogna che hai già. Pensando costantemente in modo negativo come "Cosa diranno le persone di me in seguito?" oppure "E se venissi etichettato come una vergogna per il resto della mia vita?" Puoi annegarti in pensieri negativi. Questo pensiero non ti renderà migliore. Quello che c'è è ancora più imbarazzato e peggio.

Il tuo compito è coltivare la timidezza sfidando il tuo pensiero. Ad esempio, sei imbarazzato perché devi ripetere molti corsi nel prossimo semestre. Invece di sentirti imbarazzato e scoraggiato dall'apprendimento, sfida te stesso. Ad esempio, dicendo: “Devo ripetere diversi corsi, ma questo semestre sarò più entusiasta e diligente. Dopo tutto, non ripetere un corso non è una garanzia per una rapida laurea e successo."

3. Accetta te stesso, se ti senti in imbarazzo

Nessuno vuole sentirsi imbarazzato o umiliato. Tuttavia, quando ciò accade, non puoi semplicemente cancellarlo dalla memoria. La prima cosa che devi fare è accettare di provare vergogna. Non dovresti negarlo e pensare a te stesso come se stessi bene.

Devi accettare la vergogna per poterla combattere. Riconoscendo i tuoi sentimenti, puoi anche diventare di nuovo una persona sicura e positiva. Questa auto-accettazione è più importante del dover continuamente coprire la vergogna che hai.

4. Stai lontano dalle persone che fanno riapparire la tua timidezza

Può essere fastidioso quando ci sono ancora persone che continuano a ricordarti la cosa imbarazzante che è accaduta. Se ci sono ancora persone così, o stanno deliberatamente offendendo per metterti più in imbarazzo, è bene evitare queste persone "velenose".

Hai il diritto di scegliere chi sarà intorno a te e chi no. Circondati di persone che ti supportano, ti capiscono e ti amano.

5. Perdona te stesso

Lasciar andare cose, persone o eventi che ti mettono in imbarazzo è un modo sicuro per riconciliarti con i sentimenti di vergogna. Come accennato in precedenza, tutti hanno degli errori e si sono vergognati. Allora, perché diventi una persona che è immersa nella vergogna?

Uno o due incidenti imbarazzanti o due non saranno una condanna a vita contro la tua identità e la tua vita. Quindi, è meglio alzarsi, perdonare gli errori che hai mai fatto e ora concentrarti sul miglioramento di te stesso.