È importante misurare le dimensioni del corpo non solo l'altezza e il peso

Sembra che quasi tutti abbiano misurato la propria altezza e il proprio peso, giusto per sapere se sono ideali oppure no. In effetti, ci sono molte altre misurazioni del corpo che non sono meno importanti e devi monitorarle regolarmente, sai. Qualcosa, eh? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

Varie dimensioni del corpo che è necessario monitorare regolarmente

1. Circonferenza della vita

La circonferenza della vita è una delle misure che dovresti monitorare regolarmente. Il motivo è che maggiore è la circonferenza della vita, maggiore è il rischio di varie malattie gravi, come il diabete di tipo 2, l'ipertensione, il colesterolo alto e le malattie cardiache. Questo perché la vita immagazzina il grasso della pancia (grasso viscerale) che produce molte tossine dannose.

Come misurare la circonferenza della vita è in realtà semplice e puoi farlo da solo a casa. Prendi un metro a nastro flessibile e togliti la parte superiore prima di iniziare a misurarlo, in modo che il nastro possa entrare in contatto diretto con lo stomaco. In questo modo, i risultati della misurazione saranno più accurati. Rimani fermo durante la misurazione. Può anche chiedere aiuto ad altri.

L'International Diabetes Federation stabilisce misure di circonferenza della vita sana le donne sono inferiori a 80-89 cme uominimeno di 90 cm. Tuttavia, questa dimensione del corpo deve anche tenere conto del tuo peso. Se hai un peso normale ma hai una circonferenza della vita ampia, sei ancora a maggior rischio di sviluppare varie malattie croniche rispetto alle persone che hanno una circonferenza della vita normale.

2. Il rapporto tra la vita e la circonferenza dei fianchi

Il rapporto vita-fianchi (RLPP) è un numero che ottieni dopo aver confrontato il girovita con la circonferenza dei fianchi. Questo numero può essere utilizzato anche per prevedere i rischi per la salute.

Dopo aver saputo qual è la circonferenza della tua vita, ora prova a misurare la circonferenza dei fianchi. Dopodiché, dividi i due risultati.

3. Pressione sanguigna

Un'altra dimensione del corpo che non è meno importante da monitorare è la pressione sanguigna. L'ipertensione può indicare ipertensione o predisposizione alla preipertensione. L'ipertensione continua può portare a complicazioni pericolose, come malattie cardiache o ictus.

Idealmente, i controlli della pressione sanguigna dovrebbero essere eseguiti da esperti presso strutture sanitarie, come farmacie, centri sanitari, cliniche o ospedali. Tuttavia, puoi anche farlo da solo a casa purché tu abbia un misuratore di pressione sanguigna manuale, vale a dire un misuratore di pressione sanguigna digitale (sfigmomanometro).

Segnalando dalla pagina della Mayo Clinic, si consiglia di controllare la pressione sanguigna almeno due volte all'anno per scoprire quanto si è a rischio di ipertensione e le sue complicanze. Si dice che tu abbia ipertensione se la lettura della pressione sanguigna è ≥ 140/90 mmHg, mentre la preipertensione è compresa tra 120-139 (pressione sistolica) e 80-96 (pressione diastolica).

4. Grasso corporeo

Anche la quantità di grasso immagazzinata dal tuo corpo dovrebbe essere monitorata. Il grasso è necessario per proteggere i vari organi vitali del corpo, come riserva di energia e per formare le cellule del corpo. Tuttavia, il grasso accumulato aumenta il rischio di una serie di problemi di salute cronici, dal diabete alle malattie cardiache all'obesità.

È possibile effettuare misurazioni del grasso corporeo presso il centro fitness o nei servizi sanitari, in diversi modi, incluso l'utilizzo di uno strumento di analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA); e uno speciale dispositivo di bloccaggio chiamato pinza.

5. Controlla il colesterolo

La misurazione del colesterolo viene eseguita con un esame del sangue, che mira a determinare i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue. Un test completo del colesterolo, di solito indicato come pannello lipidico o profilo lipidico, include un calcolo di quattro tipi di grassi nel sangue: colesterolo totale, colesterolo HDL, colesterolo LDL e trigliceridi.

I test del colesterolo possono aiutare a ridurre il rischio di accumulo di placca nelle arterie, che può portare a arterie ostruite (aterosclerosi).

Il controllo del colesterolo è una cosa importante da fare, ma purtroppo spesso viene trascurato. In effetti, il colesterolo alto di solito non mostra segni o sintomi distintivi. Questo è il motivo per cui si consiglia di controllare regolarmente il colesterolo ogni cinque anni per tutti coloro che hanno più di 20 anni.

Un buon livello di colesterolo totale nel sangue per gli adulti è inferiore a 200 mg / dl. Se il livello supera i 240 mg / dl, puoi dire che il colesterolo è alto. È importante conoscere i livelli di colesterolo nel corpo in modo da prevenire tempestivamente le malattie associate al colesterolo alto.