5 I migliori abbinamenti di frutta per la colazione, così che lo spirito inizi la giornata

La frutta è una delle migliori fonti di fibre, carboidrati complessi e vitamine e minerali per la colazione. Ma sai cosa? Alcune combinazioni di frutta per la colazione possono fornire benefici per la salute molto maggiori.

Ogni tipo di frutta ha il suo contenuto nutrizionale con le rispettive funzioni, dall'eliminazione del raffreddore al levigare e illuminare la pelle. La combinazione dei frutti giusti ottimizzerà queste varie funzioni.

Vale la pena provare la combinazione di frutta per la colazione

Tutti i tipi di frutta fanno bene alla salute. Tuttavia, alcuni di essi hanno determinate caratteristiche che li rendono più adatti alla colazione.

Ecco i migliori abbinamenti di frutta per rendere la tua colazione più varia e sana.

1. Kiwi, fragole e pompelmo rosso per il sistema immunitario

Kiwi, fragole e pompelmo rosso (pompelmo) è ricco di vitamina C che può migliorare le prestazioni del sistema immunitario. Il contenuto di vitamina C in tutti e tre è persino superiore agli agrumi che sono identici a questa vitamina.

Come variante, puoi anche preparare una combinazione di altri frutti ricchi di vitamina C, come mango, papaia o ananas per colazione.

Mescola questi frutti in una ciotola di macedonia con yogurt o preparali frullato sano senza zuccheri aggiunti.

2. Ciliegie, mirtilli e ananas per la salute dell'apparato digerente

Le ciliegie contengono composti antiossidanti fenolico , l'ananas contiene l'enzima bromelina, nel frattempo mirtilli contiene vitamine A, C ed E.

Tutti questi componenti aiutano a prevenire l'infiammazione che causa malattie dell'apparato digerente.

Mirtillo contiene anche composti antiossidanti chiamati antociani. Gli antociani aiutano i batteri digestivi nel processo metabolico dei composti antiossidanti fenolico.

A causa della sua funzione per la digestione, mirtilli essere una delle migliori combinazioni di frutta per la colazione.

3. Banane, avocado e mele per una fonte di energia per tutto il giorno

Le banane contengono carboidrati, le mele sono ricche di fibre e gli avocado sono un'ottima fonte di grassi sani.

La combinazione di questi tre frutti per la colazione può fornire energia extra al mattino. Puoi anche sentirti più pieno più a lungo.

Puoi consumarli tutti e tre direttamente o mescolarli frullato energia densa. Se necessario, aggiungi lo yogurt per insaporire e renderlo più digeribile.

4. Papaya, mora e meloni per la bellezza

La combinazione di frutta che consumi a colazione può aiutare a mantenere la bellezza della pelle. Non credere? Prova a mescolare la papaia, mora e meloni in succo o frullato. Bevi regolarmente ogni mattina.

La papaia è ricca di composti che aumentano la produzione di collagene e l'enzima papaina che può prevenire i danni alla pelle. Nel frattempo, b lampone contiene composti antiossidanti, vitamina A e vitamina C.

Da non dimenticare, i meloni contengono beta-carotene, che è la materia prima della vitamina A che mantiene la pelle e i capelli lisci.

5. Limone, anguria e goji frutti di bosco per la disintossicazione

L'anguria è ricca di acqua, composti glutatione , licopene, vitamina A e vitamina C che aiutano il processo di disintossicazione.

Nel frattempo, goji frutti di bosco ricco di vitamine A, B, C, E, ferro e colina di cui il fegato ha bisogno per liberarsi delle tossine dal corpo.

Questa combinazione per la colazione sarà ancora più "ricca" se aggiungete il succo di limone. Il succo di limone contiene un'abbondanza di composti antiossidanti, antibatterici e antivirali.

Puoi elaborarlo come succo. Puoi anche aggiungere cetriolo e prezzemolo per ridurre il gonfiore al mattino.

Quasi tutte le combinazioni di tipi di frutta possono essere consumate a colazione. Tuttavia, ricorda di prestare attenzione alla quantità e al tipo di frutta che mangi al mattino.

Ci sono alcuni tipi di frutta che contengono più calorie e zuccheri, ad esempio mango e banane.

Il tipo di zucchero che si trova nella frutta è lo zucchero naturale, ma alcune persone con determinate condizioni devono comunque mantenere l'assunzione di zucchero per non esagerare.

Soprattutto se stai cercando di perdere peso o hai il diabete.

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