5 Cibo obbligatorio per persone con pelle secca e toro; ciao sano

Vivere in un paese tropicale come l'Indonesia non garantisce di avere una pelle liscia e idratata. Inoltre, è associato all'elevato livello di inquinamento atmosferico e alle condizioni meteorologiche spesso irregolari. La pelle secca e squamosa e le rughe sono segni comuni di invecchiamento. Per ovviare a questo problema, utilizzare regolarmente una crema idratante e ridurre al minimo le attività in luoghi ad alto inquinamento o in luoghi troppo freddi.

Ma lo sapevi che mangiare determinati cibi ti aiuterà anche a ritrovare una pelle luminosa e sana?

1. Acqua

La chiave principale per evitare la pelle secca è mantenere il corpo idratato. Bere acqua diligentemente è importante per incoraggiare la rigenerazione delle cellule della pelle e bloccare l'umidità nel corpo. Bevi 8 bicchieri d'acqua ogni giorno per soddisfare il tuo fabbisogno quotidiano di liquidi. Inoltre, mangia frutta e verdura ad alto contenuto di acqua, come meloni, mele, arance, anguria e cetrioli per aiutare l'assunzione di acqua nel corpo.

2. Alimenti ricchi di Omega-3

I grassi insaturi fanno bene perché possono mantenere l'umidità nel corpo e riparare le cellule della pelle danneggiate. La carenza di Omega-3 peggiorerà l'aspetto della pelle secca, che può portare all'eczema. Consuma regolarmente cibi ricchi di omega-3 come salmone, tonno, avocado o noci, per ridurre le rughe e ripristinare una struttura della pelle soda ed elastica.

3. Alimenti ricchi di zinco

Pelle secca e screpolata? Gli alimenti ricchi di zinco sono la soluzione. Lo zinco rigenererà le cellule della pelle e rafforzerà la pelle in modo che non sia facilmente suscettibile alla minaccia di danni in futuro. Non dimenticare di includere ostriche, fagioli, tacchino, granchio o carne magra nei contorni quotidiani.

4. Alimenti ricchi di vitamina A.

La vitamina A si trova nelle verdure a foglia verde scuro, nelle carote, nelle patate dolci e nella zucca. La vitamina A funziona per riparare la pelle danneggiata e rimuovere le cellule morte che causano la pelle screpolata. Consuma regolarmente cibi ricchi di vitamina A, soprattutto se svolgi spesso attività all'aperto.

5. Mangia ricco di vitamina E

La vitamina E ha una miriade di buoni benefici per il ringiovanimento della pelle, uno dei quali è un protettore naturale dai raggi UV. La vitamina E può anche aiutarti a ritrovare l'idratazione naturale della pelle. Non dimenticare di mangiare sempre noci e semi, avocado, grano, broccoli e verdure a foglia scura per un colorito sano.

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