6 Bevande salutari adatte al mattino prima di fare attività

Dopo aver dormito tutta la notte, il corpo è incline alla disidratazione perché non riceve alcuna assunzione di liquidi. Ecco perché dovresti bere subito dopo esserti svegliato. Allora, cosa bevi di solito la mattina? Una tazza di caffè nero? Psstt… infatti, vari studi hanno dimostrato che il momento più salutare per bere il caffè non è la mattina. Invece, prova a mescolare alcune scelte di bevande salutari questa mattina in modo da poter essere più rinfrescato ed entusiasta di iniziare una miriade di attività durante il giorno.

1. Limone o succo di limone

Hai ancora sonno ma devi affrettarti a partire la mattina presto? Rinfresca il tuo corpo e la tua mente con un bicchiere di acqua e limone o succo di limone ricco di vitamine! Il sapore aspro ti renderà sicuramente più istruito. Il contenuto di vitamina C aiuta anche ad aumentare la tua resistenza durante il giorno.

Non solo quello. Gli antiossidanti e i minerali nell'acqua di limone aiutano a eliminare le tossine dal corpo in modo da non ammalarsi facilmente.

Come renderlo facile. La sera prima, puoi preparare l'acqua infusa mettendo le fette di limone in una bottiglia d'acqua, quindi raffreddando in frigorifero mentre dormi. Oppure, se vuoi qualcosa di caldo, spremi il succo di limone in una tazza di acqua tiepida. Puoi aggiungere il miele se vuoi un gusto più dolce.

2. Acqua di cocco

Se non ti piace il sapore aspro o hai paura di avere mal di stomaco al mattino bevendo acqua al limone, prova l'acqua di cocco. L'acqua di cocco è un'alternativa alle bevande salutari al mattino che ha molti benefici per il corpo.

Bere acqua di cocco al mattino può aiutare a ripristinare i liquidi corporei persi dopo una notte di non mangiare e bere. Secondo quanto riportato dalla pagina Healthline, l'acqua di cocco è ricca di antiossidanti per rimuovere le tossine e scongiurare i radicali liberi che danneggiano il corpo.

Non solo quello. L'acqua di cocco mantiene anche una frequenza cardiaca regolare e accelera il metabolismo del corpo. Bere regolarmente acqua di cocco può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi (grassi cattivi nel corpo).

Tutti questi benefici saranno ancora migliori se bevi acqua di cocco fresca, non acqua in bottiglia. Puoi acquistare una scorta di acqua di cocco fresca e conservarla in frigorifero per goderti ogni giorno.

3. Succhi o frullati

Se hai abbastanza tempo libero al mattino, perché non provare a mescolare un bicchiere di succo? Questa bevanda non solo aiuta a reintegrare i liquidi corporei persi, ma ti fornisce anche le varie vitamine e minerali di cui hai bisogno durante il giorno.

Inoltre, l'elevato contenuto di fibre del succo ti farà sentire più pieno più a lungo, il che aiuta a ridurre la voglia di pasti abbondanti.

Soprattutto, il succo è una bevanda salutare e flessibile. Puoi fare una combinazione di diversi succhi di frutta o una combinazione di succhi di verdura combinati con la tua frutta preferita.

Se vuoi una versione più abbondante, crea il tuo succo o verdura preferito come frullato aggiungendo un addensante come yogurt, latte, farina d'avena o proteine ​​in polvere. Psstt… Non aggiungere zucchero! In alternativa, puoi usare il miele come dolcificante.

4. Tè allo zenzero

Se sei il tipo di persona che inizia sempre la giornata con una bevanda calda, il gusto del tè allo zenzero può essere un'alternativa al tuo tè dolce preferito.

Il tè allo zenzero è una bevanda salutare al mattino che può darti una miriade di benefici durante il giorno. Da tempo immemorabile, lo zenzero è noto come una spezia che aiuta ad alleviare la nausea e allevia dolori muscolari e dolori. Lo zenzero è anche noto per abbassare i livelli di zucchero nel sangue e aiutare il corpo a regolare meglio la risposta all'insulina.

Il modo per renderlo facile. Far bollire l'acqua per 5 minuti e aggiungere qualche cucchiaio di zenzero fresco grattugiato. Filtrare l'acqua allo zenzero, quindi aggiungere la bustina di tè. Servire caldo.

5. Succo di aloe vera

L'aloe vera è nota per i suoi effetti nutrienti sulla pelle. Tuttavia, bere succo di aloe vera non è meno salutare per il corpo. L'aloe vera è ricca di sostanze nutritive essenziali per iniziare la giornata, come vitamine B, C, E, acido folico e vitamina B-12.

Grazie al suo buon contenuto di enzimi e batteri, il succo di aloe vera è in grado di trattare diversi problemi digestivi, che vanno dalla stitichezza alla flatulenza, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), infiammazione dell'intestino, ai disturbi dell'acidità di stomaco (GERD). L'aloe vera può anche abbassare lo zucchero nel sangue e alleviare i sintomi del mal di gola.

Puoi mescolare l'aloe vera tritata in un bicchiere d'acqua o un tè caldo fresco come bevanda salutare al mattino.

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