Sommario:
- Varie cause di un sistema immunitario debole
- 1. Stress
- 2. Meno attivo
- 3. Mancanza di sonno
- 4. Disidratazione
- 5. Mancanza del necessario apporto nutrizionale
- Suggerimenti per aumentare il sistema immunitario del corpo
Perché alcune persone si ammalano più facilmente? Forse hanno una ridotta capacità di combattere batteri, virus e altri corpi estranei che possono causare malattie. La capacità del corpo di combattere le malattie infettive è una funzione del sistema immunitario o del sistema immunitario. Se il sistema immunitario è debole, il corpo non può difendersi da varie minacce per la salute. Quindi cosa causa un sistema immunitario debole? Dai un'occhiata alle recensioni qui.
Varie cause di un sistema immunitario debole
1. Stress
Quasi tutti hanno sperimentato gli effetti dello stress ad un certo punto della vita. Mal di testa, dolore toracico, ansia e sentimenti generali di tensione sono tutti sintomi di stress.
Tutti questi fattori si combinano per indurre il sistema immunitario a lavorare di più per difendere il corpo dalle minacce per la salute.
2. Meno attivo
Un sistema immunitario debole può essere causato dall'inattività o dal mancato esercizio. Uno studio ha dimostrato che l'esercizio fisico regolare può aiutare la funzione dei neutrofili, che sono un tipo di globuli bianchi che uccidono i microrganismi indesiderati e talvolta possono essere dannosi per la salute.
3. Mancanza di sonno
Potresti non renderti conto che mentre dormi, le cellule del sangue che combattono le infezioni lavorano per proteggere il tuo corpo. Quindi, la mancanza di sonno può far sì che il corpo non funzioni efficacemente nella lotta alle infezioni o ai germi.
4. Disidratazione
Ogni tessuto e organo del corpo dipende dall'acqua, poiché aiuta a trasportare sostanze nutritive e minerali alle cellule e mantiene umidi la bocca, il naso e la gola, oltre a prevenire le malattie.
Anche se il tuo corpo è composto per il 60% da acqua, perdi liquidi attraverso la minzione, la defecazione, la sudorazione e persino la respirazione. La disidratazione si verifica quando non si sostituiscono abbastanza liquidi che vengono persi.
La disidratazione da lieve a moderata a volte può essere difficile da identificare, ma può farti star male. I sintomi di disidratazione da lieve a moderata possono essere scambiati per dolore, affaticamento, mal di testa e costipazione.
La disidratazione sia acuta che cronica può essere pericolosa, persino pericolosa per la vita. I sintomi includono sete estrema, occhi infossati, mal di testa, pressione sanguigna bassa, battito cardiaco accelerato, confusione e sensazione di stanchezza.
5. Mancanza del necessario apporto nutrizionale
È importante mangiare una varietà equilibrata di alimenti tra cui frutta, verdura e fonti di cereali integrali che aiutano a sostenere il sistema immunitario fornendo importanti vitamine, minerali, sostanze fitochimiche e antiossidanti.
Altrettanto importante, dovresti evitare di mangiare cibi grassi, in particolare i grassi polinsaturi che tendono a sopprimere il sistema immunitario.
I nutrienti necessari al corpo per aumentare il sistema immunitario del corpo sono la vitamina C, il ginseng e i fiori di echinacea. La vitamina C è necessaria al corpo per aumentare la resistenza, proteggere il corpo da malattie cardiache, occhi e rughe sulla pelle. Puoi ottenere vitamina C da frutta e verdura. Tuttavia, se il tuo sistema immunitario sta diminuendo, hai bisogno di supplementi aggiuntivi per soddisfare le tue esigenze di vitamina C.
Oltre alla vitamina C, dovresti considerare l'uso di erbe per mantenere l'immunità come il ginseng asiatico (Panax ginseng) o ginseng americano (Panax quinquefolius). Gli antiossidanti del ginseng possono aumentare il sistema immunitario o il sistema immunitario.
Puoi anche usare i fiori di echinacea, che sono ottimi per rafforzare il sistema immunitario e aiutare il corpo ad alleviare i sintomi di disturbi come influenza o malattie infettive. Questo fiore ha una complessa miscela di sostanze attive, alcune delle quali sono chiamate antimicrobiche. Mentre si ritiene che altri ingredienti, vale a dire fenoli e alchilammidi, abbiano un effetto sul sistema immunitario umano e sugli antiossidanti.
Naturalmente, per soddisfare questi tre nutrienti non è necessario essere confusi alla ricerca di 3 diversi tipi di cibo. Potresti prendere in considerazione l'utilizzo di un integratore immunitario che contenga tutti e tre questi nutrienti. Questi integratori possono aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario.
Suggerimenti per aumentare il sistema immunitario del corpo
La mancanza di sonno, lo stress e una cattiva alimentazione possono indebolire il tuo sistema immunitario. Pertanto, potresti prendere in considerazione ulteriori integratori alimentari dal sistema immunitario contenenti vitamina C, ginseng ed echinachea fiori. La funzione di questi integratori può rendere più facile incontrare i nutrienti per aumentare il sistema immunitario del corpo.
Oltre a questi nutrienti, è importante prestare attenzione al tempo di sonno, ridurre lo stress, mantenere lo stato di idratazione del corpo e continuare a fare esercizio. Questo può aiutarti a rimanere in forma e il tuo corpo è meno suscettibile alle malattie.
