5 ricette di bevande fresche quando fa caldo

L'intensa attività e il caldo renderanno sicuramente stanche le tue giornate. È anche più facile disidratarti quando fa caldo. Pertanto, non dimenticare di bere quando fa caldo. Oltre alla semplice acqua, puoi anche bere una varietà di bevande fresche in modo da poter tornare rinfrescato e prevenire la disidratazione. Ecco la ricetta per una bevanda fresca ricca di sostanze nutritive e fibre per combattere il caldo.

1. Ghiaccio al cocco e lime

Fonte: Craftlog

Per quanto riguarda la freschezza, il cocco è il vincitore. Questa volta puoi preparare tu stesso il ghiaccio al cocco a casa, oltre al lime, che è ricco di vitamina C.Non solo lo rende più fresco, ma con questa bevanda diventi anche più sano.

Materiali:

• 1 noce di cocco giovane, prendi la carne e l'acqua
• 200 grammi di melone verde, tagliato a rondelle
• 2 cucchiai di semi di basilico, mettere 200 ml di acqua tiepida
• 4 lime, spremere il succo
• Miele qb qb
• Cubetti di ghiaccio a piacere

Come fare:

1. Mescolare tutti gli ingredienti insieme, mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Da una ciotola grande, trasferisci in ciotole o tazzine piccole.

2. Ice bolo-bolo frutta

Fonte: Foody

Questa ricetta della bevanda utilizza latte e una miscela di agar e gelatina che sono ricchi di fibre alimentari. Naturalmente, oltre a questo, ci sono pezzi di frutta con contenuto di antiossidanti e colori diversi per placare la tua sete.

Materiali:

Materiale Boho-bolo:

• 200 ml di latte liquido (scegli a basso contenuto di grassi)
• 1 cucchiaino di gelatina in polvere
• 1 cucchiaino di gelatina istantanea in polvere
• 30 grammi di zucchero
• 200 ml di acqua

Materiale della pallina di frutta:

• 150 grammi di melone verde, tagliato a rondelle (usando un cucchiaio da cocktail)
• 150 grammi di melone, tagliato a rondelle
• 150 grammi di anguria, tagliata a rondelle
• 400 grammi di cubetti di ghiaccio

Ingredienti dello sciroppo:

• 250 ml di acqua
• 80 grammi di zucchero (può essere sostituito con la stevia o non usare affatto lo zucchero)
• 1 foglio di foglie di pandan

Come fare:

1. Cuocere prima gli ingredienti bolo-bolo. Mescolare l'acqua con la gelatina in polvere e la gelatina, far bollire mescolando. Aggiungete lo zucchero continuando a mescolare a fuoco basso.
2. Prima di bollire aggiungere il latte. Cuocere fino a ebollizione, spegnere immediatamente il fuoco.
3. Versare gli ingredienti bolo-bolo nelle vaschette per cubetti di ghiaccio. Lascialo raffreddare per un momento e poi mettilo da parte.
4. Cuoci gli ingredienti dello sciroppo. Bollire tutti gli ingredienti fino all'ebollizione. Mettere da parte a raffreddare.
5. Inserisci le fette di frutta, il bolo-bolo a forma di e i cubetti di ghiaccio nel bicchiere da portata.
6. Sciacquare con sciroppo di pandan freddo.
7. Servire subito freddo.

3. Scaglie di ghiaccio al cetriolo

Fonte: Craftlog

Chi non conosce questo frutto verde? Sì, il cetriolo è un frutto che ha molti nutrienti. Allo stesso modo con i livelli di antiossidanti. Il cetriolo è un frutto a basso contenuto di calorie ma ricco di sostanze nutritive, acqua e fibre. L'alto contenuto di acqua nel cetriolo fa sì che questo frutto mantenga anche l'equilibrio dei liquidi corporei.

Per ottenere freschezza e nutrizione completa, ecco una ricetta per una bevanda fresca con cetriolo che puoi preparare a casa.

Materiali:

• 1 cetriolo medio, tritato finemente nel senso della lunghezza
• 1 lime, spremuto
• 30 ml di sciroppo di lamponi
• Cubetti di ghiaccio secondo necessità

Come fare

1. Mescolare tutti gli ingredienti fino a distribuirli uniformemente
2. Versare in un bicchiere da portata. Servire freddo.

4. Frullati di mango

Fonte: Taste of Home

Il mango, famoso per il suo contenuto di vitamina C, può essere utilizzato anche come ingrediente nelle bevande fresche durante la stagione calda. 100 grammi di mango contengono 46 calorie di energia, 89,6 grammi di acqua, 15 mg di calcio, 11,9 grammi di carboidrati, 1,7 grammi di fibre, 88,9 mg di potassio, 9 mg di fosforo e fino a 6 mg di vitamina C.

In questo frullato di mango, non ci sono solo manghi, ma anche banane che aiutano a sostenere lo stomaco. Inoltre c'è lo yogurt come fonte completa di proteine ​​per soddisfare le tue esigenze nutrizionali. Questa è una ricetta per bevande fresche e salutari che puoi preparare.

Materiali:

• 1 mango medio, prendi il frutto
• 1 banana Ambon, tagliata a pezzi
• 75 ml di yogurt liquido naturale
• 50 ml di succo d'arancia
• 100 ml di acqua fredda
• 2 cucchiai di miele
• Cubetti di ghiaccio secondo necessità

Come fare:

1. Metti tutti gli ingredienti nel frullatore. Frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Versare in un bicchiere da portata.
3. Servire subito freddo.

5. Zuppa di frutta

Fonte: bevande salutari

Il caldo torrido è davvero un piacere mangiare zuppa di frutta colorata e rinfresca la gola. Questa ricetta di bevanda fresca contiene molte vitamine, minerali, fibre e antiossidanti da non perdere.

Materiali:

Materiale della frutta:

• 100 grammi di melone, tagliato a quadrati
• 100 grammi di papaia, tagliata a quadrati
• 100 grammi di anguria, tagliata a quadrati
• 100 grammi di frutto del drago viola, tagliato a quadrati
• 50 grammi di fragole, divise 4

Ingredienti dello sciroppo:

• 80 grammi di zucchero
• 50 ml di succo d'arancia dolce
• 300 ml di acqua

Materiale supplementare:

• Latte di soia qb

Come fare

1. Prima fai bollire tutti gli ingredienti dello sciroppo. Metti da parte e lascia raffreddare.
2. Metti la frutta sminuzzata in un bicchiere o una ciotola capiente.
3. Versare lo sciroppo raffreddato e il ghiaccio nella frutta
4. Versare abbastanza latte di soia.
5. Servire freddo.

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