Come trattare le ginocchia doloranti che sono facili da fare a casa

Il ginocchio è composto da varie articolazioni e ossa che facilitano il movimento delle gambe. Ecco perché quando provi dolore al ginocchio, sia a causa di articolazioni infiammate o distorsioni, diventa difficile per te camminare, figuriamoci correre. Bene, ci sono vari modi per curare le ginocchia doloranti che possono essere fatti a casa, cosa che puoi fare per completare le cure mediche.

Vari modi per curare le ginocchia doloranti a casa

Il trattamento per le ginocchia doloranti non può essere effettivamente arbitrario. Se il caso è piuttosto grave, il trattamento medico è il percorso migliore.

Al contrario, se la causa del dolore al ginocchio è lieve e non troppo pericolosa, è possibile ripristinare la funzionalità del ginocchio applicando semplici trattamenti domiciliari. Ecco un elenco di modi in cui puoi farlo:

1. Utilizzare un cuscino impacco caldo o freddo

Gli impacchi caldi o freddi sono più spesso usati per trattare il mal di schiena o il mal di schiena. Tuttavia, questo metodo è anche sicuro da usare per alleviare il dolore al ginocchio e all'area circostante.

Il motivo è perché l'effetto del calore è in grado di rilassare i muscoli e le articolazioni del ginocchio, il che può ridurre la rigidità che causa dolore. Nel frattempo, la sensazione di freddo dall'impacco di ghiaccio può ridurre gonfiore, infiammazione e dolore.

Puoi usare un impacco caldo da impacco caldo , o un impacco freddo fatto di cubetti di ghiaccio che sono stati avvolti a turno in un panno.

2. Usa ingredienti naturali

Uno studio pubblicato sul Pakistan Journal of Biological Sciences, ha scoperto che un unguento contenente vari ingredienti naturali come cannella, zenzero, olio di sesamo e mastice, ha un effetto medicinale che non è molto diverso dagli unguenti o creme per alleviare il dolore che vengono venduti. gratuito.

Altri modi per trattare il mal di ginocchio che puoi usare sono ingredienti naturali che puoi trattare da solo. Prendi, ad esempio, il tè a base di zenzero o la stessa radice di zenzero.

In modo univoco, la ricerca del New England Journal of Medicine, dimostra che gli ingredienti naturali dello zenzero combinati con i farmaci da prescrizione dei medici possono ridurre il dolore al ginocchio dovuto all'artrite.

Oltre a questo, puoi anche scoprire i benefici degli oli essenziali. Sì, gli oli essenziali contenenti zenzero e arancia possono essere usati come oli base per massaggi per aiutare a ridurre il dolore e migliorare la funzione del ginocchio a causa dell'osteoartrosi.

3. Regola il tuo peso

Se senti di essere in sovrappeso, forse un ginocchio dolorante è un segno che devi iniziare a perdere peso. Il motivo è che, quando il ginocchio deve sostenere un corpo che ha un peso corporeo in eccesso, il rischio di provare dolore al ginocchio è sicuramente maggiore rispetto a chi ha un peso corporeo ideale.

Per non parlare se hai avuto dolore al ginocchio per molto tempo. L'aumento di peso drasticamente può peggiorare la condizione del dolore al ginocchio. Pertanto, risulta che è molto importante gestire il proprio peso corporeo per rimanere ideali.

È possibile stabilire un programma di dieta in modo da poter perdere peso in eccesso. Perdere peso, anche se solo di poco, può fare una grande differenza per il dolore che stai provando.

4. Eseguire un leggero massaggio

Quando il ginocchio avverte dolore, fare un leggero massaggio può aiutare a ridurre il livello di dolore. Come misura sicura, l'American Massage Therapy Association (AMTA) consiglia come trattare le ginocchia doloranti con un massaggio adeguato:

• Devi farlo in posizione seduta con le ginocchia e le gambe dritte.
• Fai un pugno, quindi picchietta delicatamente la parte superiore, inferiore e centrale delle cosce. Ripeti 10 volte.
• Quindi utilizzare quattro dita (tranne il pollice) per picchiettare delicatamente il ginocchio su e giù. Fatelo 5-8 volte su tutte le parti del ginocchio.
• Posiziona i palmi delle mani direttamente sulla parte superiore delle cosce, quindi massaggia le cosce, le ginocchia, quindi di nuovo sulle cosce, applicando lentamente una leggera pressione.

Nel complesso, massaggiare le cosce con una pressione moderata può avere un effetto positivo sulle ginocchia.

5. Riposare e proteggere il ginocchio

Il più importante di tutti i farmaci per alleviare il dolore al ginocchio è fornire protezione al ginocchio per prevenire ulteriori lesioni e dolore. Non solo, ti consigliamo anche di riposare adeguatamente per accelerare il processo di guarigione di tutti i tessuti del ginocchio e delle aree circostanti.

Devi ricordare, il riposo non significa che devi interrompere le tue attività quotidiane come al solito. È solo questo, ridurre il primo a fare attività che tendono a essere faticose per un po 'fino a quando la funzione del ginocchio non si è ripresa.

6. Prendi antidolorifici

Come trattare le ginocchia doloranti può essere fatto anche assumendo farmaci. Puoi anche prendere antidolorifici se il ginocchio inizia a sentirsi dolorante e a disagio. Esistono diversi tipi di farmaci che si possono acquistare liberamente in farmacia senza dover ricorrere alla prescrizione di un medico.

Le opzioni farmacologiche che puoi acquistare in farmacia includono aspirina, paracetamolo e ibuprofene. L'uso di questi farmaci non deve attendere la prescrizione di un medico. Anche così, se stai assumendo questi farmaci e le tue condizioni non stanno ancora migliorando, è meglio, fatti controllare immediatamente da un medico.

Il medico ti aiuterà ad affrontare questo dolore in base alla tua salute generale.