Mangi principalmente uova? Ecco 6 possibili effetti collaterali

Ti piacciono le uova? Quante uova consumi in un giorno? Per gli indonesiani, le uova sono spesso usate come contorno da mangiare. Le uova possono essere trovate sul menu della colazione sotto forma di frittata o uova di occhio di manzo o nel menu del pranzo. Ma cosa succede se mangi troppe uova?

L'effetto collaterale di mangiare principalmente uova

Le uova sono ingredienti alimentari che hanno una nutrizione abbastanza completa. Oltre a contenere molte proteine, le uova hanno anche carboidrati e otto tipi di aminoacidi, quindi sono utili per il corpo, soprattutto per i bambini che stanno ancora crescendo.

Ma lo sapevi, si scopre che c'è un effetto negativo sul corpo se mangi principalmente uova? Cosa succede se mangi troppe uova? Ecco la spiegazione.

1. Aumenta il colesterolo

Un uovo contiene circa 185 mg di colesterolo per uovo. Il consumo di 6 chicchi a settimana è il limite massimo consentito. Tuttavia, questa quantità deve essere bilanciata anche con le attività sportive.

Devi mantenere il tuo livello di colesterolo sotto i 200 milligrammi al giorno. Se mangi troppe uova, sperimenterai un eccesso di colesterolo, di conseguenza il corpo sperimenterà un aumento del colesterolo e aumenterà il rischio di malattie cardiache.

2. Rischio di diabete

Il contenuto di grassi nelle uova può anche scatenare il diabete, soprattutto nelle donne. Secondo la ricerca, mangiare uova di gallina ogni giorno mette gli uomini a un rischio del 55% di sviluppare il diabete di tipo 2. Mentre le donne, il rischio è di circa il 77%, maggiore rispetto agli uomini.

3. Acne

Sebbene non causino subito l'acne, le uova possono peggiorare l'acne in alcune persone. Una dieta ricca di carne e prodotti a base di carne, comprese le uova, di solito contiene carboidrati raffinati e alimenti trasformati che possono aumentare l'infiammazione nel corpo.

L'infiammazione aumenterà il tasso di produzione delle ghiandole sebacee, rendendo così la pelle grassa, invitando i batteri e innescando la comparsa di brufoli sulla pelle.

4. Essere in sovrappeso

Le uova contengono 75 calorie per uovo. Se mangi uova strapazzate per il menu della colazione a tre uova, hai 225 calorie. Le alte calorie nelle uova possono farti ingrassare ancora di più.

L'alto contenuto di grassi nelle uova può anche farti ingrassare.

Se vuoi essere più sano, dovresti mangiare uova 2-3 giorni per le donne che si sentono in sovrappeso.

5. Squilibrio ormonale

Nelle uova non biologiche, agli uccelli vengono solitamente somministrate iniezioni di ormoni. Questi ormoni possono interferire con l'attività ormonale nel tuo corpo. Consumare troppe uova fa fluttuare facilmente gli ormoni. Soprattutto nelle donne. Il consumo di proteine ​​animali dovrebbe essere regolato con più frutta e verdura per compensare gli effetti collaterali.

6. Causa allergie

Per quelli di voi che sono inclini alle allergie alimentari, alcuni tipi di uova possono provocare allergie. Se vuoi consumare uova sicure, fai sempre attenzione che le tue uova siano di buona qualità, non marciscano, abbiano il guscio rotto e così via. Questo riduce al minimo gli effetti antigienici delle uova che possono creare allergie alimentari.

Le uova fanno bene alla salute. Ma la porzione giusta può sempre dare il massimo dei risultati rispetto a porzioni eccessive, non farti mangiare troppe uova e nuocere alla tua salute.

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