Sommario:
- Quello che devi sapere sulla tristezza e la perdita
- Come affronti il dolore?
- 1. Rivolgiti ad amici e familiari
- 2. Gestisci i tuoi sentimenti
- 3. Trova un senso di conforto nelle tue convinzioni
- 4. Esprimi i tuoi sentimenti in modi creativi
- 5. Mantieni la tua salute fisica
- 6. Unisciti a una comunità di supporto
È vero che a un certo punto della tua vita dovrai affrontare il dolore di perdere qualcuno o qualcosa di molto vicino a te. Potrebbe anche sembrare che il dolore e la tristezza che stai vivendo non andranno mai via. Devi sapere che questo dolore che stai provando è temporaneo. Il primo passo è accettare il dolore e permettere a te stesso di soffrire. Ci vorrà tempo per guarire.
Quello che devi sapere sulla tristezza e la perdita
Quando perdi qualcuno o qualcosa, è naturale sentirsi tristi. Il dolore è considerato un sentimento emotivo quando muore qualcuno vicino a te. Più significativa è la perdita vissuta, più profonda è la tristezza. I sentimenti di perdita non si verificano solo quando qualcuno muore, ma possono anche accadere quando perdi il lavoro o vendi la tua casa o vivi una separazione difficile. Ogni situazione porterà un diverso livello di tristezza.
Il dolore è un sentimento comune e diminuirà gradualmente. Capirlo ti aiuterà a recuperare più velocemente. Alcune persone potrebbero impiegare molto più tempo di altre per riprendersi, ma alla fine ti adatterai e i tuoi sentimenti di dolore diminuiranno.
Come affronti il dolore?
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare il dolore e la perdita:
1. Rivolgiti ad amici e familiari
Nessuno si prenderà cura di te nei momenti di difficoltà tranne la tua famiglia e i tuoi amici. Se eri orgoglioso di essere una persona forte, ora è il momento di appoggiarti agli altri. Solo tu puoi aiutare te stesso, quindi di 'loro ciò di cui hai bisogno e loro saranno il tuo più grande supporto, forse fornendoti una spalla su cui piangere o aiutandoti a organizzare un funerale.
2. Gestisci i tuoi sentimenti
Puoi provare a non esprimere la tua tristezza ora, ma non puoi nascondere i tuoi sentimenti per sempre. Affinché tu possa riprenderti, devi ammettere il dolore, altrimenti prolungherai solo il processo del lutto. Il dolore non trattato può portare a complicazioni come depressione, ansia, abuso di sostanze e problemi di salute.
Se ti senti triste, spaventato o solo, ricorda a te stesso che sono una reazione normale alla perdita. Piangere non segnala che sei debole e non piangere non ti fa sembrare più forte. Essere onesto con i tuoi veri sentimenti può aiutare te e le persone intorno a te ad affrontare il dolore.
3. Trova un senso di conforto nelle tue convinzioni
È una buona idea impegnarsi in attività spirituali che siano significative per te, come pregare, meditare o andare in un luogo di culto, dove puoi concederti del tempo. Inoltre, potresti sentire di amare la persona amata attraverso le tue preghiere, il cuore e la mente.
4. Esprimi i tuoi sentimenti in modi creativi
È impossibile per te dire cose carine ai tuoi cari ora, ma puoi scrivere della tua perdita in un diario o in una lettera che dice cose che non hai mai detto prima. Ad alcune persone piace tenere le foto dei propri cari in memoria o in medaglioni e cornici in modo che possano essere al tuo fianco ogni giorno.
5. Mantieni la tua salute fisica
C'è, senza dubbio, una connessione tra la tua mente e il tuo corpo. Quando sei in buona forma fisica, ti sentirai meglio emotivamente. Tutto ciò di cui hai bisogno per migliorare la tua salute è dormire a sufficienza, mangiare bene, fare esercizio e andare avanti con la vita. L'uso di alcol o droghe per intorpidire il dolore o migliorare il tuo umore non farà che peggiorare le tue condizioni.
6. Unisciti a una comunità di supporto
Il dolore può farti sentire molto solo, anche quando sei vicino a persone a cui tieni. Condividere il tuo dolore con altre persone che sono in empatia con te è altamente raccomandato. Puoi contattare gli ospedali locali, i rifugi, le pompe funebri e i centri di consulenza per trovare supporto nella tua zona. D'altra parte, aiutare gli altri ha l'ulteriore vantaggio di farti sentire meglio. È un dato di fatto che condividere storie può aiutare tutti.
Affrontare il dolore e la perdita è qualcosa che la maggior parte delle persone farà ad un certo punto della propria vita. Ognuno reagisce in modo diverso a seconda di molti fattori, tra cui la personalità e i metodi di coping, le esperienze di vita, le convinzioni e le cause della perdita. In caso di dolore grave, uno psicologo o un altro professionista della salute mentale autorizzato ti sarà di grande aiuto.
