Bevi regolarmente acqua allo zenzero, dai questi 6 benefici per la tua salute

Lo zenzero è noto da migliaia di anni come una spezia che ha molti vantaggi. Oltre ad essere trasformato in erbe o nei tuoi piatti preferiti, lo zenzero può anche essere bevuto acqua per trattare vari disturbi di salute. Ecco i vari benefici per la salute che puoi ottenere se sei diligente nel bere acqua allo zenzero.

Quali sono i vantaggi di bere acqua allo zenzero?

1. Allevia dolori e dolori

Gingeroli e fenoli, composti chimici nello zenzero, sono antidolorifici che possono alleviare il dolore. Entrambi sono efficaci per alleviare i sintomi dell'irritazione dello stomaco, alleviare i crampi mestruali e i dolori muscolari dopo l'esercizio.

Uno studio che ha coinvolto 60 adulti con emicrania ha riportato che l'acqua allo zenzero ha funzionato meglio per alleviare i sintomi dell'emicrania se usata come terapia aggiuntiva, rispetto all'assunzione di farmaci antidolorifici da soli.

2. Elimina la nausea

La reputazione dello zenzero come rimuovi la nausea e previene il mal di mare non è in dubbio. Bere acqua allo zenzero è utile anche per alleviare la nausea e il vomito, compreso quello che appare come un effetto collaterale del recupero dopo l'intervento chirurgico, la chemioterapia e la gravidanza (nausea mattutina).

3. Contro infiammazioni reumatiche e artrosi

Bere regolarmente acqua allo zenzero può aiutare a prevenire e ridurre l'infiammazione causata da artrosi e dolori articolari reumatici.

Questo perché una serie di componenti attivi dello zenzero, come il gingerolo, il gingerdione e lo zingeron, lavorano per ridurre le sostanze naturali che innescano l'infiammazione nel corpo. Lo zenzero contiene anche oleoresina che agisce per combattere l'infiammazione.

Uno studio ha scoperto che lo zenzero può ridurre i sintomi dell'infiammazione causati da una reazione allergica.

4 Ricco di antiossidanti per combattere il rischio di malattie croniche

Lo zenzero essiccato è un'alta fonte di antiossidanti che hanno il potenziale per proteggerti dagli effetti negativi dei radicali liberi. Il tuo corpo può ricevere i radicali liberi dall'ambiente circostante, come l'esposizione alla luce solare, alle radiazioni, all'ozono, al fumo di sigaretta, all'inquinamento atmosferico dovuto ai gas di scarico, ai prodotti chimici industriali e al cibo e alle bevande che consumi.

Si sospetta che i radicali liberi siano un fattore di rischio per varie malattie croniche come tumori, cancro, malattie cardiache, ridotta capacità visiva e disturbi neurologici legati all'età (Alzheimer, Parkinson e Malattia di Huntington). Uno studio ha scoperto che bere acqua allo zenzero potrebbe prevenire o rallentare l'insufficienza renale.

I radicali liberi causano anche un invecchiamento precoce.

5. Controllo dei livelli di zucchero nel sangue del diabete

Ci sono stati molti studi che riportano che lo zenzero può abbassare i livelli di zucchero nel sangue e aiutare a regolare la risposta all'insulina nei diabetici.

Ebbene, uno studio dall'Iran aggiunge che in Iran ha scoperto che lo zenzero in particolare abbassa i livelli di zucchero nel sangue a digiuno e di HbA1c nel sangue. Le persone con diabete di tipo 2 che hanno assunto integratori di zenzero hanno sperimentato un drastico calo della glicemia a digiuno.

Inoltre, le proprietà antinfiammatorie dello zenzero possono anche prevenire le complicanze del diabete, come la retinopatia diabetica, le malattie cardiache e l'ictus. I ricercatori hanno riferito che questi benefici erano più benefici quando l'acqua allo zenzero veniva mescolata con la polvere di cannella.

6. Perdere peso

Uno studio condotto su 10 uomini ha riportato che bere regolarmente acqua calda allo zenzero dopo la colazione ha causato una sensazione di pienezza più a lungo rispetto alla sola colazione. Un altro studio ha anche scoperto che lo zenzero può aiutare a ridurre l'appetito.

Un articolo del British Journal of Nutrition riporta che lo zenzero può controllare i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo e aumentare il tasso metabolico in modo che il corpo bruci i grassi in modo più efficace.

Anche così, ha bisogno di ricerche più approfondite con una gamma più ampia per accertare i benefici dello zenzero per la perdita di peso.

Come preparare l'acqua allo zenzero a casa

fonte: Notizie mediche oggi

Per ottenere i benefici ottimali dello zenzero, dovresti scegliere lo zenzero fresco.

I modi comuni per preparare l'acqua allo zenzero a casa sono i seguenti:

• Grattugiare 1,5 cucchiaini di zenzero fresco
• Fai bollire 4 tazze d'acqua
• Aggiungi lo zenzero all'acqua
• Lascia che lo zenzero si impregni per circa 5-10 minuti
• Filtra l'acqua per separare lo zenzero grattugiato
• L'acqua allo zenzero può essere bevuta sia calda che fredda.

Se il gusto è troppo forte, puoi aggiungere miele o succo di limone.

Sii consapevole degli effetti collaterali del bere acqua allo zenzero

Bere acqua allo zenzero è generalmente sicuro. Tuttavia, se consumato in eccesso, lo zenzero può causare disturbi allo stomaco, flatulenza, bruciore di stomaco e diarrea. Si sconsiglia di consumare più di 4 grammi di zenzero al giorno.

Si teme inoltre che il consumo di zenzero in qualsiasi forma provochi pericolose interazioni se si stanno assumendo anticoagulanti. Quindi, se sei uno di loro, consulta il tuo medico prima di bere l'acqua allo zenzero.

Allo stesso modo per le donne incinte. Sebbene bere acqua allo zenzero non sia pericoloso, per non parlare di aumentare il rischio di complicazioni della gravidanza, dovresti comunque consultare il tuo ostetrico prima di bere acqua allo zenzero durante la gravidanza.

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