6 Frutto per chi soffre di ictus per mantenere un cuore sano

Per le persone che hanno avuto un ictus, ci sono varie restrizioni dietetiche per migliorare la loro dieta che devono essere seguite per prevenire il ripetersi della malattia. Oltre agli alimenti di base quotidiani, chi soffre di ictus deve consumare più frutta salutare per il cuore. Dai, scopri quali frutti sono buoni per chi soffre di ictus.

Vari frutti sono consigliati per chi soffre di ictus

L'ictus inizia con la formazione della placca nei vasi sanguigni. Questo processo può essere accelerato dall'esposizione ai radicali liberi dall'ambiente e da stili di vita malsani. Nel tempo, la placca bloccherà il flusso sanguigno al cervello e innescherà un ictus.

I frutti sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti. Tutti e tre ti proteggono da vari fattori che causano l'ictus combattendo i radicali liberi e mantenendo la funzione cardiaca. Tra i tanti tipi di frutta, ecco i più consigliati per chi soffre di ictus:

1. Vari tipi di bacche

Le bacche sono un frutto ricco di antiossidanti e sostanze fitochimiche. I fitochimici sono composti chimici che si trovano negli alimenti vegetali e hanno alcuni benefici se consumati. Per chi soffre di ictus, i composti di questo frutto hanno la funzione di mantenere un cuore e vasi sanguigni sani.

Ogni tipo di bacca ha i suoi vantaggi. More e lamponi, ad esempio, contengono antiossidanti polifenolici che proteggono i vasi sanguigni dai radicali liberi. Nel frattempo, mirtilli e fragole contengono sostanze che aiutano a dilatare i vasi sanguigni in modo che il flusso sanguigno diventi regolare.

2. Agrumi

Un altro tipo di frutta utile per chi soffre di ictus sono gli agrumi. Questo gruppo di frutta è costituito da arance dolci, limette, lime gedang (pompelmo), arancia sunkist , limoni e frutti simili con caratteristiche simili.

Gli antiossidanti e le fibre negli agrumi possono abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono nel corpo. Grazie a questi benefici, si ritiene che gli agrumi proteggano il cuore e riducano il rischio di ictus.

3. Mele

Le mele sono state collegate a un ridotto rischio di malattie cardiache e ictus. Questa affermazione non è senza ragione, considerando che le mele contengono molte fibre utili per mantenere i normali livelli di colesterolo.

Questo frutto è consigliato per chi soffre di ictus perché contiene flavonoidi che possono abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo. Avvia uno studio approfondito Il Journal of Nutrition , i flavonoidi possono persino ridurre il rischio di ictus fino al 20%.

4. Pomodori

Spesso considerato un ortaggio, i pomodori sono in realtà il frutto consigliato per chi soffre di ictus. I pomodori contengono antiossidanti costituiti da vitamina A, vitamina C, acido folico, beta carotene e la sua superiorità, licopene.

Il licopene nei pomodori può abbassare i livelli di colesterolo cattivo, prevenire l'infiammazione dei vasi sanguigni e mantenere la pressione sanguigna normale. Tutti e tre sono fattori importanti per ridurre il rischio di ictus.

5. Frutto del drago

Il frutto del drago è considerato un tipo di frutto buono per chi soffre di ictus. Il motivo è che questo frutto è ricco di magnesio. In effetti, il 18% di un bicchiere di frutto del drago è magnesio.

Generalmente, nel corpo ci sono 24 grammi di magnesio. Sebbene relativamente piccolo, questo minerale è presente in ogni cellula e svolge un ruolo importante in oltre 600 reazioni chimiche nel corpo. Ad esempio, il magnesio svolge un ruolo nel processo di conversione del cibo in energia, contrazione muscolare, formazione di ossa e formazione di DNA.

Secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, il contenuto di magnesio nel corpo può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache e ictus. Anche così, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo.

6. Avocado come frutto per l'ictus

Si ritiene inoltre che questo frutto aiuti a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Questo è ovviamente un bene per chi soffre di ictus perché il colesterolo troppo alto può causare l'accumulo di placca nei vasi sanguigni. L'accumulo di placca può potenzialmente causare ictus ischemico se blocca i vasi sanguigni nel cervello.

Inoltre, si ritiene che anche il contenuto di potassio nell'avocado riduca la pressione sanguigna, il che è sicuramente un bene per chi soffre di ictus in modo che non si verifichi l'ictus successivo. Un totale di 4,7 grammi di potassio può ridurre la pressione sanguigna di 8,0 / 4,1 mmHg. Ciò significa che il potassio può ridurre fino al 15% il rischio di avere un ictus.

Ogni tipo di frutto è effettivamente utile per chi soffre di ictus. Tuttavia, i sei frutti sopra sono più consigliati perché sono ricchi di antiossidanti, vitamine, minerali e composti simili che sono benefici per il cuore e i vasi sanguigni.