Ti sei ripresentato in un momento inaspettato? bloccare con questi 7 trucchi

L'ulcera è un problema di salute comune nella società. Ma sfortunatamente, ci sono ancora molte persone che la prendono alla leggera. Anche se si verificano spesso bruciori di stomaco che possono ripresentarsi più di ogni settimana, questo disturbo digestivo è a rischio di causare varie complicazioni pericolose. Ecco perché è importante che tu sia in grado di controllare la produzione di acido gastrico per rimanere stabile in modo che i sintomi dell'ulcera non si ripresentino facilmente. Dai un'occhiata ai suggerimenti qui.

L'acido gastrico non è sempre un pericolo, davvero!

Uno dei sintomi più tipici di un'ulcera è un aumento dell'acidità di stomaco. Questo quindi innesca dolore al petto, nausea e mal di stomaco, gola calda, bocca acida e frequenti eruttazioni. Poiché i sintomi che compaiono possono indebolire il corpo, molte persone continuano a scambiare l'acido gastrico per essere dannoso per la salute.

In effetti, l'acido nello stomaco svolge un ruolo importante nell'aiutare gli organi digestivi ad abbattere il cibo in modo che venga facilmente assorbito dall'organismo.

La presenza di acido gastrico è particolarmente importante per l'assorbimento di una serie di importanti nutrienti come amminoacidi, calcio, zinco, nonché vitamine A, C, E e il complesso vitaminico B. Questo fluido aiuta anche lo stomaco a stimolare speciali enzimi a digerire le proteine.

Inoltre, l'acido dello stomaco agisce per uccidere i batteri e germi patogeni che entrano nel corpo attraverso il cibo che mangi.

Come faccio a sapere se il mio acido gastrico è normale?

Normalmente, l'acido dello stomaco ha un livello di pH compreso tra 1,5 e 3,5. La produzione anormale di acido può essere innescata da una varietà di condizioni che possono essere alla base di essa. Quindi, il passo migliore per determinare se il tuo acido gastrico è basso o troppo alto è consultare un medico e parlargli di tutti i sintomi che stai riscontrando.

In attesa dell'appuntamento con il medico, puoi scoprire se il tuo acido gastrico è alto o basso con due semplici test a casa.

Il primo è mangiare qualche pezzetto di barbabietola e dopo due ore, vai in bagno e controlla le condizioni delle tue urine. Se l'urina è rossa, significa che l'acidità di stomaco è bassa.

Il secondo test si effettua bevendo un bicchiere d'acqua che è stato mescolato con ¼ di cucchiaino di bicarbonato di sodio. Bevi questa miscela al mattino a stomaco vuoto.

Se impieghi fino a 5 minuti per ruttare, significa che hai un basso livello di acidità di stomaco. Tuttavia, se rutti subito meno di 2 minuti dopo averlo bevuto, è probabile che tu abbia un'elevata acidità di stomaco.

L'acido gastrico ama salire e scendere, aumentando il rischio di malattia

L'aumento e la diminuzione dell'acidità di stomaco è influenzato dalla tua dieta e da ciò che mangi quotidianamente. I sintomi dell'ulcera tendono ad essere più inclini a ripresentarsi quando si mangiano spesso cibi piccanti o grassi, si bevono bevande alcoliche e soprattutto cibi ricchi di fibre.

La produzione di acido nello stomaco è influenzata dal contenuto di grassi nelle proteine ​​e negli zuccheri del cibo che consumiamo. Maggiore è il contenuto di grassi, più acido sarà il pH dei fluidi gastrici. Nel frattempo, una maggiore assunzione di zucchero causa meno acidità di stomaco.

Se il livello di acidità dello stomaco è anormale, troppo poco o troppo, il cibo non può essere elaborato correttamente e il corpo non riceve un apporto nutrizionale adeguato.

Questa condizione renderà il corpo suscettibile alle infezioni e si ammalerà, il che può persino aumentare il rischio di cancro esofageo. Le attività quotidiane saranno interrotte.

Suggerimenti per mantenere la produzione di acido gastrico in modo che i sintomi dell'ulcera non siano facili da ripresentarsi

Il reflusso acido può essere controllato con alcuni semplici aggiustamenti dello stile di vita. I metodi seguenti aiutano anche l'acido prodotto dallo stomaco a rimanere entro il suo normale intervallo di pH, riducendo così la possibilità che i sintomi dell'ulcera si ripresentino in futuro.

1. Mangia regolarmente

Quando lo stomaco viene lasciato vuoto per molto tempo, il liquido acido stagnante provoca l'irritazione e l'infiammazione della parete dello stomaco. Questo è ciò che innesca o peggiora i sintomi dell'ulcera.

Adottando una dieta regolare, la digestione funzionerà meglio e in modo più efficiente.

2. Limita l'assunzione di zucchero raffinato

Lo zucchero raffinato è lo zucchero che ha subito un processo di raffinazione per rimuovere la melassa (sciroppo di zucchero) in modo che il colore diventi bianco chiaro.

Questo zucchero puro è ampiamente venduto come zucchero semolato ed è anche ampiamente disponibile in cibi e bevande confezionati. Consumare principalmente zucchero raffinato può aumentare il carico di lavoro dello stomaco quando produce acido gastrico.

3. Non bere troppo durante i pasti

Bere molta acqua nel mezzo di un pasto diluirà l'acido dello stomaco in modo che il cibo diventi difficile da digerire. Quando il corpo rileva questo problema, il cervello invia un segnale allo stomaco per aumentare la produzione di liquidi acidi.

4. Mangia lentamente

Prima di entrare nello stomaco, il cibo che mangi si mescolerà con la saliva in bocca per essere scomposto in forme più semplici. L'obiettivo è che i nutrienti di questi pasti possano essere assorbiti più facilmente dal tuo corpo in seguito.

Masticare lentamente il cibo fa sì che il cibo si scomponga in forme ancora più fini, il che aiuta il tuo sistema digestivo a lavorare in modo più efficiente per scomporlo. Se il cibo che entra nel tuo stomaco non è abbastanza morbido, il tuo stomaco lavorerà molto duramente per digerire e assorbire tutte le vitamine, i minerali e gli amminoacidi che sono essenziali per il corpo.

Quindi, prendi l'abitudine di masticare il cibo 32 volte in modo che il cibo sia davvero morbido quando entra nello stomaco.

5. Dormi sul lato sinistro

Senza rendersene conto, la posizione del sonno influisce anche sulla salute. Dormire sul lato sinistro è la posizione migliore per quelli di voi che hanno problemi digestivi come le ulcere.

Quando dormi sul lato sinistro, la forza di gravità mantiene il contenuto dello stomaco in fondo allo stomaco. Questa posizione è ideale anche per quelli di voi che hanno spesso bruciore di stomaco perché i muscoli delle valvole che volano tra l'apertura dello stomaco e il percorso esofageo rimarranno sopra l'acido dello stomaco quando sono chiusi.

Nel frattempo, se dormi sul lato destro, il muscolo della valvola può allungarsi in modo che i succhi gastrici possano fluire nell'esofago. Ciò può causare la ricomparsa dei sintomi dell'ulcera. In alcune persone, i sintomi possono essere abbastanza gravi da provocare un improvviso risveglio dal sonno.

6. Assumere integratori di zinco

Se necessario, prendi integratori di zinco, che possono aiutare il corpo a controllare la produzione di acido gastrico. Un'adeguata assunzione di zinco è importante per i proprietari di ulcere perché questo minerale aiuta davvero il processo di produzione di acido gastrico.

Consuma anche vitamine C, E, B6 e magnesio per aumentare l'assorbimento dello zinco nel corpo.

7. Gestisci bene lo stress

Oltre a una cattiva alimentazione, i sintomi dell'ulcera possono anche ripresentarsi perché sono innescati da uno stress eccessivo. Lo stress non può essere davvero evitato, ma puoi controllarlo.

Una volta sotto stress, prova a mettere in pausa le tue attività per un momento e fai respiri profondi e profondi contando fino a 10. Tieni la posizione per un momento ed espira anche contando lentamente fino a 10. Ripeti alcune volte finché non ti senti più calmo.

Oltre alle tecniche di respirazione di cui sopra, ci sono molti altri modi per alleviare lo stress. Ad esempio, guardando film comici, ascoltando musica, facendo un pisolino di 20-30 minuti o meditando. In sostanza, fai cose leggere che possono farti sentire bene.

Assicurati la tua salute per un futuro migliore

Anche se le ulcere sono un problema digestivo abbastanza comune, ciò non significa che lo lasci andare. I sintomi che compaiono sono in realtà il modo in cui il tuo corpo ti dice che c'è un problema con la tua salute.

I vari metodi sopra possono aiutarti a controllare l'acidità di stomaco in modo che i sintomi dell'ulcera non siano più facili da ripresentarsi. Ricorda, è sempre meglio prevenire che curare.

Tuttavia, puoi anche prenderti cura della tua salute dell'apparato digerente a lungo termine richiedendo la giusta assicurazione sanitaria. Senza un'assicurazione sanitaria, potresti non avere un facile accesso a molti servizi medici non di emergenza quando ne hai veramente bisogno.

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