7 abitudini alimentari sbagliate (allora cosa è giusto?)

Molte persone seguono una dieta nella speranza di assumere una forma corporea più ideale. Sfortunatamente, la mancanza di conoscenza del metodo dietetico giusto e raccomandato fa sì che molte persone seguano una dieta sbagliata. La dieta sbagliata non porterà risultati e benefici. Al contrario, puoi essere esposto a pericoli che potrebbero non essere imprevisti.

Diverse abitudini alimentari sono sbagliate

Le seguenti sono alcune delle abitudini alimentari sbagliate che si verificano spesso e dovresti evitarle.

1. Niente colazione

Saltare la colazione non è una dieta consigliata. Il motivo è che questo ti permette di mangiare di più in grandi porzioni durante il giorno. Inoltre, anche saltare la colazione può ridurre umore e aumenta il rischio di obesità. Anche l'equilibrio di zucchero e insulina nel corpo sarà disturbato in modo che il corpo si senta sempre affamato.

2. Indipendentemente dalle calorie della bevanda

Lo sapevi che le bevande dei fast food contengono calorie piuttosto elevate? Anche le bevande etichettate come "succo di frutta" possono essere molto ricche di calorie e zuccheri, il che può aumentare l'apporto calorico giornaliero. Nonostante. quando si fa una dieta, è obbligatorio limitare l'apporto calorico.

3. Mangia troppe proteine ​​e grassi

Limitare l'assunzione di carboidrati e aumentare l'eccesso di proteine ​​e grassi può danneggiare il corpo. Questa condizione può danneggiare i reni e aumentare i livelli di colesterolo con conseguenti malattie cardiache e ictus.

4. Mangia senza sale

La dieta senza sale sta diventando una dieta popolare. Tuttavia, mangiare senza aggiungere il minimo sale può effettivamente danneggiare il corpo.

Questo perché il corpo ha ancora bisogno di assunzione di sale, soprattutto per la produzione di ormoni tiroidei, il mantenimento dell'equilibrio dei liquidi corporei, il mantenimento dell'attività delle cellule nervose, la contrazione e il rilassamento muscolare e il miglioramento della funzione cerebrale. Tuttavia, l'assunzione giornaliera di sale non dovrebbe essere eccessiva. L'eccesso di sale può anche aumentare il rischio di ipertensione, ictus, problemi cardiaci e renali.

5. Mancanza di fibre

Diete che limitano l'apporto calorico giornaliero senza rendersene conto riducono anche l'apporto giornaliero di fibre. In effetti, la fibra è necessaria per aiutarti a perdere peso mantenendo la sensazione di pienezza più a lungo. Inoltre, la fibra funziona anche per aiutare a migliorare la digestione.

6. Rigurgitare il cibo che è stato mangiato

L'abitudine di rigurgitare il cibo che è stato mangiato con la forza è un disturbo psicologico che può essere pericoloso. Successivamente, gli effetti collaterali saranno piuttosto gravi, come pelle e capelli opachi, danni alle ghiandole salivari, osteoporosi, disturbi mestruali, disturbi del ritmo cardiaco, costipazione e disturbi emotivi.

7. Assumere farmaci dimagranti senza la supervisione di un medico

Molte persone usano diversi modi per perdere peso; compreso il consumo di farmaci dimagranti senza supervisione o prescrizione di un medico. Questa abitudine è molto pericolosa perché gli ingredienti di farmaci che non sono certi di essere sicuri possono effettivamente danneggiare gli organi del corpo e causare la morte.

Quali sono i segni se la dieta è sbagliata?

Quando si è a dieta in modo inappropriato, il corpo mostrerà vari sintomi di rigetto come:

• Stomaco gonfio e gonfio tutto il giorno.
• Costipazione o diarrea.
• Sentirsi sempre affamati.
• L'umore è sempre cattivo e persino incline alla depressione.
• Sentiti stanco e pieno di energia per tutto il giorno.
• Facile freddo.
• Facile da dimenticare.
• Sensibile alle malattie.
• La pelle diventa opaca.
• Labbra secche.
• Perdita di capelli facilmente.

Se si verificano questi sintomi, la prima cosa da fare è interrompere il programma di dieta che si sta vivendo. Il passaggio successivo, consultare immediatamente un medico per ulteriori test. Il medico fornirà la migliore assistenza e trattamento in base alle condizioni.

Allora, com'è una dieta sana e sicura?

Una dieta sana e sicura è una dieta che applica un'alimentazione equilibrata. Nutrizione equilibrata significa consumare cibi che contengono carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali ogni giorno con la porzione e il programma appropriati.

La dieta ottimale, inoltre, non viene perseguita in modo istantaneo o fulmineo. Il corpo ha bisogno di adattarsi ai nuovi cambiamenti dietetici in modo che i risultati siano duraturi e il peso non aumenti di nuovo.

Inoltre, una dieta equilibrata non è l'unico tipo di cibo che necessita di attenzione. Anche il modo di cucinare richiede un'attenzione particolare, come ridurre la cottura friggendo e cuocere di più bollendo o cuocendo a vapore.

Naturalmente, affinché la tua dieta sia più sicura e produca risultati, consulta prima il programma dietetico che porterai a un nutrizionista.

X

Leggi anche: