Efficaci misure di prevenzione della gotta

La gotta è un tipo di artrite che si verifica a causa dei livelli acido urico (acido urico) che è alto nel corpo. Nella gente comune, questa condizione è nota anche come gotta. Pertanto, i livelli di acido urico devono essere mantenuti nel range normale come forma di prevenzione della gotta. Allora, come puoi prevenire la gotta?

Vari modi per prevenire la gotta che puoi fare

Per prevenire la gotta, è necessario mantenere i normali livelli di acido urico, almeno al di sotto di 6,0 mg / dL nelle donne e di 7,0 mg / dL negli uomini. Se si supera questo numero, l'eccesso di acido urico nel corpo può accumularsi e quindi cristallizzarsi nelle articolazioni, causando vari sintomi di gotta.

Tuttavia, non tutti hanno livelli di acido urico alto sentirà i sintomi. Tuttavia, questo gruppo di persone ha bisogno di mantenere i livelli acido urico per prevenire sintomi o futuri attacchi di gotta. Inoltre, la prevenzione della gotta deve essere eseguita anche per quelli di voi che sono ad alto rischio di questa malattia, come la storia familiare, l'obesità o la mezza età.

Ecco alcuni modi che puoi fare per prevenire la gotta e la sua ricomparsa dei sintomi:

1. Limitare gli alimenti ricchi di purine

Un'elevata assunzione di purine è una delle cause della gotta. Pertanto, è necessario mantenere una dieta e limitare i cibi ricchi di purine per prevenire la gotta.

Alcuni alimenti che causano acido urico sono ricchi di purine, tra cui carni di organi, frutti di mare frutti di mare), carne rossa, bevande alcoliche, cibi o bevande zuccherati e altri tipi di alimenti. Mangiare questi cibi può aumentare i livelli di acido urico, quindi possono sviluppare sintomi alla volta.

D'altra parte, attenersi a una dieta sana ed equilibrata scegliendo cibi a basso contenuto di purine che possono prevenire la gotta, vale a dire frutta, verdure a basso contenuto di purine e cibi integrali (riso integrale o integrale, pane integrale o cereali integrali). Scegli anche cibi ad alto contenuto di proteine, ma a basso contenuto di grassi, come lenticchie, latte magro o pollame.

2. Esercizio di routine come misura per prevenire la gotta

L'esercizio di routine può mantenere le articolazioni e la salute generale e mantenere un peso corporeo ideale come misura preventiva contro varie malattie, inclusa la gotta.

Per ridurre il rischio di gotta, puoi fare esercizio fisico regolare e regolare per 30 minuti cinque giorni alla settimana. Puoi fare esercizi di intensità da moderata a moderata, come camminare, nuotare o andare in bicicletta.

3. Evita l'obesità e mantieni il peso corporeo ideale

L'obesità è un fattore di rischio per la gotta. Pertanto, è necessario mantenere un peso corporeo ideale e sano per evitare l'obesità come un modo per prevenire la gotta. Quando sei in sovrappeso, dovresti provare a perdere peso fino a raggiungere la tua figura ideale.

Secondo quanto riferito dalla Mayo Clinic, la ricerca mostra che ridurre il numero di calorie e perdere peso, anche senza limitare gli alimenti contenenti purine, può ridurre i livelli di acido urico e ridurre il numero di attacchi di gotta. Perdere peso riduce anche la pressione sulle articolazioni, quindi svolge anche un ruolo nel mantenerle sane.

Per raggiungere questo obiettivo, è necessario limitare i cibi ipercalorici e fare attività fisica o esercizio fisico regolarmente e regolarmente per almeno 30 minuti ogni giorno. Se necessario, consultare il proprio medico su come perdere peso correttamente.

4. Bere abbastanza acqua ogni giorno

I liquidi possono aiutare a diluire e irrigare l'acido urico nel corpo. D'altra parte, la disidratazione può effettivamente aumentare il rischio di attacchi di gotta.

Pertanto, è necessario soddisfare il fabbisogno di acqua sufficiente per il tuo corpo. Almeno, bevi otto bicchieri di acqua al giorno come forma di prevenzione della gotta. Evita anche le bevande zuccherate, come la soda o il succo di frutta, perché possono scatenare i sintomi.

5. Evitare lesioni per la prevenzione della gotta

Traumi o lesioni alle articolazioni possono aumentare il rischio di attacchi di gotta, soprattutto per coloro che hanno già alti livelli di acido urico. Pertanto, dovresti evitare traumi o lesioni come forma di prevenzione della gotta. Per evitare lesioni o traumi al piede, puoi indossare scarpe che si adattino correttamente al tuo piede.

6. Non assumere farmaci

Anche se hai preso precauzioni, attacchi o sintomi di gotta sono ancora possibili. Se ciò accade a te, dovresti prendere immediatamente farmaci per la gotta per alleviare il dolore e controllare i sintomi in modo da prevenire il prossimo attacco di gotta.

Tuttavia, sebbene alcuni farmaci possano essere acquistati allo sportello presso le farmacie, non dovresti assumere alcun farmaco. Il motivo è che alcuni farmaci possono effettivamente aumentare i livelli di acido urico, come l'aspirina antidolorifica. Per evitare ciò, consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi medicinale.

7. Armati di passaggi per superare i sintomi della gotta

Oltre a prendere farmaci, puoi anche adottare semplici misure per aiutare ad affrontare i sintomi della gotta se un giorno si verificano. Conoscere questo metodo può aiutarti a prevenire il prossimo attacco di gotta ed evitare le complicazioni della gotta che potrebbero verificarsi.

• Applicare freddo o ghiaccio per 20-30 minuti sulle articolazioni per ridurre il dolore e il gonfiore.
• Sollevare l'area interessata e posizionare un supporto sotto per aiutare a ridurre il gonfiore.
• Fai delle pause e cerca di rilassarti per evitare lo stress.

Non dimenticare di controllare sempre l'acido urico regolarmente per aiutare a controllare i livelli acido urico Tu ed evita la malattia.