Benefici per la salute di dormire nudi

Molte persone scelgono di dormire in abiti completi. Tuttavia, lo sapevi che dormire nudi ha benefici per la salute?

Quali sono i benefici per la salute di dormire nudi?

1. Dormi meglio

La tua temperatura corporea diminuirà durante il sonno notturno. In teoria, abbassare la temperatura corporea durante la notte aiuterà ad accelerare la produzione dell'ormone del sonno profondo (melatonina) mentre abbassa temporaneamente il livello di cortisolo (l'ormone dello stress) nel tuo corpo. Non appena si avvicina il mattino, la temperatura corporea e il cortisolo aumenteranno di nuovo per prepararti a un'ondata di energia al risveglio.

Tuttavia, questo processo può essere interrotto dall'aumento del calore corporeo causato dall'indossare strati di stoffa durante il sonno - dalla biancheria intima, ai pantaloncini o alle lunghezze, alle camicie da notte e alle coperte. Il calore extra che intrappola il tuo corpo può renderti irritabile e può portare a un sonno ristoratore.

2. Farti rimanere giovane

Un ambiente in cui si dorme troppo caldo e umido può prevenire l'abbassamento della temperatura corporea necessaria per un sonno ristoratore. Inoltre, la temperatura corporea troppo alta durante il sonno (più di 21 ° C) interferirà anche con la produzione di ormoni antietà che agiscono per riparare qualsiasi danno nel corpo. Riparando le cellule, questo ormone aiuta a levigare piaghe, lentiggini e persino rughe sulla pelle.

Quando dormiamo nell'oscurità totale, la melatonina viene rilasciata e innesca un raffreddamento della nostra temperatura corporea. Quando la temperatura corporea diminuisce, l'ormone della "giovinezza" viene rilasciato e mostra i suoi miracoli rigenerativi. Se dormi indossando una camicia da notte intera, ovviamente questo processo sarà leggermente ostacolato dalla presenza di calore aggiuntivo che avvolge il tuo corpo.

3. Rafforzare l'immunità

Un corpo surriscaldato durante il sonno mantiene alto il cortisolo, l'ormone dello stress. Alti livelli di cortisolo indeboliscono il sistema immunitario del corpo, aumentano la pressione sanguigna e il colesterolo, aumentano l'appetito, riducono la libido e interrompono l'equilibrio degli ormoni nel corpo.

In effetti, il sonno stesso è stato chiamato la panacea di molte condizioni perché promuove il rilascio dell'ormone della crescita.

In uno studio pubblicato sulla rivista Sleep, l'ormone della crescita rilasciato durante una buona notte di sonno può migliorare le prestazioni fisiche e abbassare la pressione sanguigna del 20-30%, sia per chi ha la pressione sanguigna normale che per quella alta. I ricercatori della Warwick University hanno scoperto che la privazione del sonno (meno di sei ore a notte) era collegata a un triplice aumento del rischio di diabete e malattie cardiache.

4. Prevenire le infezioni fungine

Indossare biancheria intima o pantaloni del pigiama incoraggia una maggiore produzione di sudore all'inguine, che innesca la crescita di funghi che causano l'infezione. Dormendo nudo fai respirare liberamente la tua zona intima e rimani asciutto per evitare un'eccessiva sudorazione, soprattutto d'estate.

5. Vagina sana

In generale, la zona vaginale e l'ambiente circostante non devono essere trattenute durante il sonno. Così ha detto il dott. Alyssa Dweck, ginecologa di New York e assistente professore di ostetricia / ginecologia presso la Mount Sinai School of Medicine.

L'occasionale "aerazione" della vagina, soprattutto durante il sonno, è una buona cosa da fare soprattutto per le donne che sono inclini a irritazioni vaginali, infezioni e prurito.

Il motivo per cui Dweck consiglia alle donne di dormire nude è che muffe, lieviti e batteri si riproducono in luoghi bui, caldi e umidi. Quando la tua zona intima è stata coperta tutto il giorno da strati di indumenti, ciò può causare l'accumulo di umidità nella zona inguinale.

6. Migliora la qualità dello sperma

Secondo uno studio del National Institute of Child Health and Human Development, Maryland, e della Stanford University, gli uomini che dormono indossando biancheria intima o boxer sono a rischio di danni al DNA dello sperma che potrebbero mettere a repentaglio le tue possibilità di avere figli. L'aumento della temperatura corporea aumenta anche la temperatura nei testicoli che provoca una diminuzione della qualità dello sperma.

Sulla base dello studio, è noto che dormire nudi di notte aumenta la qualità dello sperma fino al 25%. Inoltre, occasionalmente "aerare" il pene, specialmente durante il sonno, è una buona cosa da fare per prevenire irritazioni, infezioni da lieviti e prurito della pelle del pene.

7. Sesso migliore

Secondo un sondaggio condotto su un migliaio di britannici, le persone che dormono nude hanno rapporti sessuali migliori. Il sondaggio ha rilevato che dormire nudi era associato a un aumento della soddisfazione sessuale tra i partner fino al 57%, rispetto a coloro che dormivano completamente vestiti.

Questo vantaggio di dormire nudi può derivare dalla reazione al rilascio dell'ormone del "buon umore" ossitocina sul contatto pelle a pelle durante il sonno (così come l'orgasmo durante il sesso). L'ormone ossitocina combatte lo stress e la depressione combattendo gli effetti nocivi del cortisolo e riducendo la pressione sanguigna. Di conseguenza, ti senti più felice, più vicino emotivamente e fisicamente al tuo partner e più entusiasta di fare sesso.