7 Cause di accumulo di grasso corporeo nello stomaco

Dai un'occhiata al tuo stomaco, ci sono depositi di grasso lì? Tutti possono avere il grasso della pancia, comprese le persone magre. Non sorprende che molte persone stiano gareggiando per perdere il grasso della pancia e avere uno stomaco magro, comprese le persone magre. Tutti i mezzi sono fatti, come lo sport, per ottenerlo. Tuttavia, sai cosa causa l'accumulo di grasso nello stomaco?

Perché il grasso della pancia è più pericoloso di altri grassi?

Il grasso della pancia o anche noto come grasso viscerale è il grasso che si accumula negli spazi tra i tuoi organi, come lo stomaco, il fegato e l'intestino. Questo grasso serve a proteggere gli organi importanti dello stomaco. Tuttavia, anche un accumulo eccessivo di grasso viscerale non fa bene alla salute.

Perché? Il grasso viscerale produce tossine che possono influenzare il funzionamento del corpo, come le citochine. Un rilascio eccessivo di citochine può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro (come il cancro del colon, dell'esofago e del pancreas).

Cosa fa sì che il corpo accumuli grasso nello stomaco?

Sia le persone obese che quelle magre possono avere un eccesso di grasso viscerale nello stomaco. Questo non fa certamente bene alla salute. Diverse cose possono essere la ragione per cui hai la pancia in eccesso o il grasso viscerale.

1. Peso in eccesso

Maggiore è il tuo peso, più grasso si accumula nello stomaco. Il sovrappeso è causato da più calorie nel corpo che da calorie fuori. Mangiare troppa e poca attività fisica può portare al sovrappeso.

2.Invecchiamento (menopausa)

Più sei vecchio, meno massa muscolare ottieni e più grasso nel tuo corpo, compreso il grasso della pancia. La riduzione della massa muscolare fa sì che il tuo corpo bruci meno calorie, rendendo più difficile mantenere un peso normale. Questo è il motivo per cui di solito le persone più anziane sono più facili da ingrassare.

Inoltre, la diminuzione dell'ormone estrogeno quando si entra in menopausa può anche influenzare la distribuzione del grasso nel corpo. Il livello dell'ormone estrogeno, che scende drasticamente durante la menopausa, può causare l'accumulo di grasso nello stomaco, non nei fianchi o nelle cosce. Alcune donne potrebbero avere più grasso addominale a questo punto. Ciò può essere dovuto alla tua genetica e all'età della menopausa.

3. Genetico

Il modo in cui il corpo immagazzina il grasso può essere influenzato dalla genetica. I geni che regolano il cortisolo e la leptina, che regolano l'apporto calorico e il peso corporeo, possono essere responsabili dell'accumulo di grasso nel corpo.

4. Mancanza di movimento

L'apporto calorico deve essere lo stesso delle calorie fuori se vuoi avere un peso normale. Se hai più calorie di quelle che prendi, ovviamente, aumenterai di peso. Questo può accadere quando sei meno attivo. La ricerca mostra che le donne che guardano la TV per più di tre ore al giorno hanno un rischio maggiore di obesità addominale (quasi il doppio) rispetto alle donne che guardano la TV per meno di un'ora al giorno.

5. Stress

Quando è stressato, il corpo rilascia ormoni dello stress (come l'ormone cortisolo) per aiutare il corpo ad affrontare lo stress. Tuttavia, l'ormone cortisolo può effettivamente causare un aumento di peso quando viene prodotto in eccesso nel corpo. Quando mangi troppo per affrontare lo stress, queste calorie in eccesso vengono immagazzinate maggiormente nell'area intorno allo stomaco. Questo non può essere separato dal ruolo del cortisolo.

6. Mancanza di sonno

La mancanza di sonno può aumentare il rischio di ingrassare, aumentando le probabilità di avere molto grasso addominale. Oltre alla mancanza di sonno, anche i disturbi del sonno, come l'apnea notturna, possono causare aumento di peso. Ciò può essere dovuto al fatto che quando si è privati ​​del sonno, è più probabile che si mangino cibi malsani.

7. Cattive abitudini alimentari

Mangiare molti cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi (specialmente i grassi trans) può causare un accumulo eccessivo di grasso addominale. Un basso apporto giornaliero di proteine ​​e fibre può anche portare ad accumulo di grasso e aumento di peso. Questo perché un'adeguata assunzione di proteine ​​e fibre può aiutarti a controllare l'appetito e migliorare la digestione.

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