7 Raccomandazioni alimentari per le donne incinte in modo che i bambini siano intelligenti ciao sano

Lo sviluppo del cervello del bambino è iniziato da quando era nel grembo materno. Il primo periodo di formazione del cervello del bambino nell'utero può determinare la crescita e lo sviluppo del cervello del bambino in un secondo momento. Quindi, affinché i bambini crescano intelligenti, le donne incinte devono sostenere il loro sviluppo mangiando vari tipi di cibo.

Quali sono i nutrienti per le donne incinte da fonti alimentari che possono aiutare a ottimizzare lo sviluppo del cervello del bambino fin dal grembo materno? Di seguito sono riportate le informazioni complete.

Elenco delle scelte alimentari per le donne incinte in modo che i bambini siano intelligenti

Dal 1 ° trimestre di gravidanza, la rete neurale nel cervello del bambino si sviluppa in modo che possa supportare il bambino nell'imparare a muoversi nel grembo materno.

Entrando nel secondo trimestre di gravidanza, la crescita del tessuto nervoso è sempre più accompagnata dalla formazione di tessuto cerebrale.

Arrivato nel 3 ° trimestre di gravidanza, il cervello del bambino è completamente sviluppato per prepararlo a imparare bene in futuro, lanciando dalla pagina Nascita e bambino in gravidanza.

Tutti questi lunghi processi possono essere supportati dall'assunzione di cibo per le donne incinte in modo che i bambini siano intelligenti.

Non solo per l'intelligenza cerebrale del bambino, in modo che sia intelligente, l'apporto nutrizionale ottimale durante la gravidanza aiuta anche a garantire che il bambino si sviluppi normalmente.

Per le donne incinte, le seguenti sono raccomandazioni alimentari per lo sviluppo del cervello fetale nell'utero al fine di crescere in un bambino intelligente:

1. Pesce

Ci sono molti miti che dicono che le donne incinte non dovrebbero mangiare pesce perché in seguito i loro figli avranno odore di pesce. Non c'è bisogno di preoccuparsi perché questa affermazione è solo un mito.

D'altra parte, il pesce diventa effettivamente cibo necessario alle donne incinte per sostenere la crescita e lo sviluppo del cervello fetale nell'utero.

Questo perché il pesce è un alimento per le donne incinte che contiene molti acidi grassi omega-3, in particolare DHA (acido docosaesaanoico).

Gli acidi grassi Omega-3 sono un tipo di grasso che si trova naturalmente nel pesce.

Secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists, gli acidi grassi omega-3 sono importanti per ottimizzare lo sviluppo del cervello di un bambino prima e dopo la nascita.

Mentre il DHA è molto importante per aiutare la crescita del cervello e del sistema nervoso dei bambini nel grembo materno.

Potresti sentire spesso il contenuto di DHA nel latte artificiale.

Tuttavia, puoi ottenere questi nutrienti alimentari dal pesce da somministrare al bambino nel grembo materno per supportare l'intelligenza.

Le madri possono mangiare pesce grasso come salmone e tonno durante la gravidanza.

Il pesce contiene anche vitamina D che è importante per sostenere la crescita delle ossa e dei denti del bambino nell'utero.

Ti consigliamo di mangiare pesce come cibo per le donne incinte in modo che il bambino sia intelligente almeno 2 porzioni a settimana.

2. Spinaci

Gli spinaci sono una delle verdure verdi che puoi ottenere facilmente.

Gli spinaci sono una fonte di cibo che contiene acido folico che è uno dei vari nutrienti importanti per le donne incinte in modo che i loro bambini siano intelligenti.

L'acido folico è necessario per aiutare nella formazione iniziale del cervello e del midollo spinale del bambino, aiutare a produrre nuovo DNA e regolare il metabolismo cellulare.

Oltre a ciò, l'acido folico può anche agire come antiossidante in grado di proteggere il tessuto cerebrale del tuo bambino dai danni.

La mancanza di acido folico durante la gravidanza può aumentare il rischio di difetti alla nascita del bambino.

Si consiglia di soddisfare il fabbisogno di acido folico durante la gravidanza anche prima di iniziare una gravidanza.

Citando dalla Mayo Clinic, l'acido folico nel cibo può aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale, i disturbi del midollo spinale e le anomalie nel cervello del bambino dall'utero.

Oltre agli spinaci, puoi ottenere l'acido folico da altre verdure verdi, come cavoli, broccoli, senape, lattuga e così via.

3. Carne

La carne è spesso considerata non buona perché può causare obesità, aumentare il colesterolo e altri effetti negativi.

Tuttavia, aspetta un minuto, è probabile che questi pericoli si verifichino solo se mangi una quantità eccessiva di carne.

Nel frattempo, se consumata in quantità sufficienti secondo necessità, la carne contiene molte sostanze nutritive, come ferro e zinco.

Il contenuto di ferro e zinco in questi alimenti sono anche nutrienti di cui le donne incinte hanno bisogno per la crescita e lo sviluppo del cervello in modo che i bambini siano intelligenti.

Il ferro influisce sulla produzione di composti nel cervello e sulla formazione della mielina che è responsabile dell'accelerazione della comunicazione tra i nervi del cervello.

Inoltre, il ferro può anche supportare il trasporto di ossigeno dalla madre al bambino nell'utero. La mancanza di ferro può causare problemi di sviluppo mentale nei bambini.

Mentre lo zinco è necessario per aiutare a costruire cellule e tessuti ed è essenziale per costruire la struttura del cervello.

Per evitare gli effetti negativi della carne, dovresti prestare attenzione alla quantità di consumo e assicurarti di scegliere carne magra.

4. Uova

Fonte: Once Upon A Chef

Le uova sono conosciute come una fonte di cibo ricco di proteine.

Tuttavia, oltre a questo, le uova contengono anche molti nutrienti importanti, come ferro e colina.

Questi due nutrienti nella dieta delle donne incinte sono molto importanti per la crescita e lo sviluppo del cervello del feto nel grembo materno in modo che nasca come un bambino intelligente.

D'altra parte, la colina è utile per aiutare lo sviluppo della memoria e le capacità di apprendimento dei bambini in seguito.

Il contenuto di colina si trova nel tuorlo d'uovo.

5. Noci

Le noci possono essere utilizzate come snack durante la gravidanza.

Oltre ad essere ricche di proteine, niacina, acidi grassi omega-3 e acido folico, le noci sono anche buone fonti di vitamina E.

La vitamina E non è solo una vitamina per le donne incinte, ma è anche necessaria per supportare la funzione del DHA e anche per proteggere le membrane delle cellule cerebrali del bambino nell'utero.

La frutta a guscio contiene anche vitamina B6 che può aiutare il cervello del bambino a funzionare normalmente perché supporta la comunicazione tra le cellule cerebrali.

6. Avocado

L'avocado è un frutto che contiene buoni grassi nel tipo di acidi grassi monoinsaturi.

Questo contenuto è uno dei motivi per cui l'avocado è una raccomandazione a base di frutta per le donne incinte.

Il cervello desidera ardentemente l'assunzione di grassi insaturi, ovvero grassi buoni. Questo perché durante lo sviluppo del feto nell'utero, il cervello è composto principalmente da grasso.

È interessante notare che l'avocado contiene elevate quantità di acido oleico che aiuta a formare e mantenere la mielina.

A causa dei suoi ottimi benefici, l'avocado è uno degli alimenti raccomandati per il consumo dalle donne incinte durante la gravidanza in modo che il bambino sia intelligente.

Puoi elaborare l'avocado come menu della colazione per le donne incinte, mangiandolo direttamente, trasformandolo in succo, facendo il ripieno di pane o trasformandolo in un'insalata.

7. Patate dolci

Le patate dolci sono ricche di contenuto di beta-carotene. Il contenuto di questi nutrienti in questi alimenti è necessario anche alle donne incinte per ottimizzare lo sviluppo del cervello del bambino nell'utero per essere intelligenti.

Questo beta carotene sarà convertito in vitamina A dal corpo e funziona per aiutare lo sviluppo del sistema nervoso centrale del bambino.

Oltre alle patate dolci, altri alimenti che contengono anche beta-carotene sono carote, cavoli, spinaci, senape, zucca e altri.

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