8 modi per affrontare il mal di testa da tensione, assolutamente da provare!

Il mal di testa da tensione è un tipo di mal di testa relativamente comune a tutte le età, compresi gli adolescenti e gli adulti. La condizione comunemente indicata come mal di testa da tensione Ciò si verifica quando i muscoli del collo e del cuoio capelluto diventano tesi e si contraggono. Prima che le tue condizioni peggiorino, scopri come trattare anche i farmaci per il mal di testa da tensione come di seguito.

Ci sono molti modi per affrontare il mal di testa da tensione

Citato dalla Mayo Clinic, il mal di testa da tensione è una condizione con dolore che si diffonde, da lieve a moderato ed è descritto come un nodo alla testa. Sebbene fino ad ora la causa esatta non sia nota, puoi gestirla bene cambiando le tue abitudini all'assunzione di farmaci.

1. Riduci lo stress

Lo stress può essere un fattore scatenante per il mal di testa da tensione. Pertanto, un modo per affrontare i rimedi per il mal di testa da tensione a casa è fare le cose che causano prima lo stress. Prenditi tutto il tempo per rilassarti e calmare la mente. Puoi fare meditazione, esercizi di respirazione profonda o sport come lo yoga.

Inoltre, può essere utile anche massaggiare delicatamente la parte della testa che fa male. Il massaggio può ridurre lo stress e alleviare la tensione. È molto efficace per sciogliere i muscoli tesi nella parte posteriore della testa, del collo e delle spalle.

Imparare a riconoscere ed evitare situazioni stressanti che scatenano il mal di testa può anche essere un metodo efficace. Alcune delle cose sopra menzionate possono essere modi efficaci per affrontare il mal di testa da tensione a casa.

2. Comprimere con acqua calda

Il prossimo modo per affrontare o curare il mal di testa da tensione è fare un impacco caldo o freddo sulla testa dolorante. Questo può essere fatto per ridurre la tensione muscolare che causa mal di testa.

Puoi fare impacchi con acqua calda usando una bottiglia piena di acqua tiepida o un asciugamano imbevuto di acqua calda. Non solo, puoi anche provare altri metodi come mettere una piastra elettrica sul collo o sulla parte posteriore della testa.

Quindi, puoi immediatamente fare una doccia usando acqua tiepida per rilassare le parti tesi del corpo.

3. Cambia abitudini

I mal di testa da tensione possono anche essere scatenati da abitudini inconsce. Pertanto, alcuni di questi cambiamenti potrebbero aiutare con il mal di testa da tensione a casa.

• Usa un cuscino più morbido e comodo e cambia la posizione del sonno.
• Se passi più tempo davanti allo schermo di un computer, prenditi il ​​tempo per allungare la schiena, il collo e le spalle tra le ore di lavoro. Regola la tua posizione seduta, siediti dritto e assicurati che i tuoi piedi siano ben appoggiati sul pavimento.

4. Prestare attenzione all'assunzione di acqua

Dal punto di vista medico, il corpo ha bisogno di acqua o liquidi affinché gli organi del corpo funzionino correttamente. Il consumo di acqua può anche prevenire la disidratazione o la mancanza di acqua. Quando si verifica la disidratazione, il corpo può diventare debole, sfocato, aumentando il rischio di affaticamento e mal di testa.

Come affrontare il mal di testa da tensione su questo è facile ma a volte dimenticato. Quando il corpo è disidratato, questo tipo di mal di testa può colpire.

Non solo con acqua naturale, puoi anche aumentare l'assunzione di acqua con cibo o frutta con un alto contenuto di acqua.

5. Fare esercizio regolarmente

In uno studio, ha dimostrato che l'esercizio fisico può avere un impatto positivo sulla tua vita. Non solo in grado di perdere peso, ma anche di prevenire varie malattie. Fare esercizio regolarmente può essere un modo per trattare anche il mal di testa da tensione.

Questo perché l'esercizio è utile anche per alleviare lo stress e per allungare il corpo. Fallo regolarmente e presta attenzione alle aree del corpo come mascella, collo e spalle che tendono a trattenere molta tensione.

6. Mangia regolarmente con un'alimentazione equilibrata

Lo stress ti farà dimenticare di mangiare e ti farà venire il mal di testa. Mangiare al momento giusto può essere un modo per curare il mal di testa da tensione. Continua a mangiare a orari regolari e presta attenzione anche all'apporto nutrizionale del tuo corpo.

Tieni presente che saltare i pasti può causare mal di testa lancinanti. Cerca di mangiare ogni giorno alla stessa ora. Oltre ai carboidrati, presta attenzione a proteine, frutta, verdura e cereali integrali.

7. Mantenere un sonno adeguato

Dormire a sufficienza è importante ed è uno dei farmaci per il mal di testa da tensione. Non è solo buono per mantenere la salute, ma ti tiene anche lontano dallo stress che è la causa del mal di testa di tipo tensivo.

Vari studi hanno collegato la mancanza di sonno sia all'emicrania che al mal di testa di tipo tensivo. Tuttavia, limita anche il tempo di sonno con un tempo sufficiente. Questo perché troppo sonno può farti nuovamente male alla testa.

8. Prendi antidolorifici

Come affrontare o trattare il mal di testa da tensione su questo è qualcosa che puoi fare se vuoi alleviare il dolore rapidamente. Inoltre, puoi acquistare medicinali per il mal di testa senza prescrizione medica.

Tuttavia, non dimenticare di fare attenzione perché i farmaci per il mal di testa che vengono presi in eccesso possono causare altri tipi di mal di testa. Ecco alcuni tipi di farmaci che puoi assumere quando il mal di testa da tensione colpisce:

• Aspirina. Come medicinale per il mal di testa, questo farmaco agisce bloccando l'ormone prostaglandina. Quando colpisce un mal di testa, gli ormoni che aiutano a segnalare il dolore al cervello aumentano di numero. Pertanto, l'aspirina, che funziona anche come farmaco antinfiammatorio, può bloccare l'attività degli enzimi che compongono questi ormoni.
• Ibuprofene. Questo farmaco può essere utilizzato con aspirina e naprossene o farmaci analgesici come celecoxib e diclofenac per alleviare il dolore. Come con l'aspirina, se viene usato come farmaco per il mal di testa, questo farmaco agisce bloccando l'enzima cicloossigenasi. In generale, l'ibuprofene può essere usato per trattare mal di testa da tensione ed emicrania.
• Naprossene. Questo farmaco appartiene alla classe dei farmaci antifiammatori non steroidei (FANS), lo stesso dell'ibuprofene, che sono farmaci usati per alleviare il dolore. Il modo in cui funziona è bloccando l'enzima cicloogigenasi per produrre prostaglandine.
• Ketorolac. Questo farmaco per il mal di testa è una classe di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) il cui modo di lavorare è bloccare la produzione del corpo di sostanze naturali che causano l'infiammazione.

Se il dolore o gli analgesici non funzionano in modo ottimale, il medico può prescrivere farmaci per rilassare i muscoli. Questo può aiutare a fermare la contrazione dei muscoli in modo che non si sentano tesi.