Benefici dello yogurt per la salute, oltre a migliorare la digestione

Lo yogurt è un'alta fonte di probiotici, batteri buoni che aiutano a migliorare la digestione. Tuttavia, lo sapevi che ci sono molti altri benefici per la salute dello yogurt da non perdere? Dai, scopri qui sotto tutte le informazioni.

I benefici dello yogurt che potresti non aver mai realizzato

1. Abbassare la pressione sanguigna

Secondo quanto riportato da WebMD, uno studio mostra che gli adulti che mangiano yogurt fino a 2-3 porzioni al giorno (o più) sperimentano una diminuzione della pressione sanguigna fino al 50% rispetto a coloro che non mangiano affatto yogurt.

I benefici di questo yogurt derivano dal contenuto di potassio che elimina il sodio in eccesso dal corpo. Il sodio è un minerale che svolge un ruolo nell'aumento della pressione sanguigna, che si trova negli alimenti ricchi di sale.

2. Ottima fonte di proteine

Le proteine ​​sono un minerale essenziale necessario e utilizzato per svolgere varie funzioni del corpo. Ecco perché la carenza di proteine ​​è associata a vari disturbi, come difficoltà a pensare chiaramente; capelli, pelle e unghie facilmente fragili; perdere massa muscolare. Le proteine ​​svolgono anche un ruolo nell'aiutare a stabilizzare la pressione sanguigna.

Anche così, la quantità di proteine ​​nello yogurt può variare a seconda del tipo di yogurt che mangi. yogurt greco è un tipo di yogurt con il più alto contenuto proteico. In 6 once yogurt greco contiene 15-20 grammi di proteine, che è l'equivalente di 3 once di carne magra. Nel frattempo, lo yogurt bianco produce solo 9 grammi di proteine. Quindi, non dimenticare di controllare le etichette delle informazioni nutrizionali sulla confezione degli alimenti che acquisti, compreso lo yogurt.

3. Sostituisce l'energia dopo l'esercizio

Hai fame dopo l'allenamento? Scegli lo yogurt per sostenere lo stomaco e scansiona il tuo eccesso di cibo dopo l'esercizio. Il motivo è che la combinazione di proteine ​​e carboidrati nello yogurt può sostituire la tua energia che si esaurisce durante l'esercizio. Se associato a bere un bicchiere d'acqua, il processo di reidratazione nel tuo corpo tornerà più velocemente.

4. Aiutare il sistema digestivo più agevolmente

I benefici di questo yogurt non devono essere messi in dubbio. Il motivo è che lo yogurt contiene probiotici, batteri buoni che aiutano a sbarazzarsi di batteri cattivi che causano infezioni nell'intestino in modo che la digestione sia più liscia.

5. Mantenere la salute delle ossa

In generale, lo yogurt è ricco di calcio che è necessario per ossa e denti sani.

Ebbene, il consumo di yogurt può aiutarti a prevenire l'osteoporosi. Il motivo è che lo yogurt contiene una combinazione di calcio e vitamina D utile per rafforzare le ossa. Nel frattempo, la vitamina D può aiutare il corpo ad assorbire meglio il calcio.

I ricercatori dell'Università di Marmara hanno scoperto che mangiare yogurt non erode lo smalto dei denti. Inoltre, l'acido lattico nello yogurt funziona anche per proteggere le gengive dalle infezioni.

6. Fonte di minerali e vitamine

Lo yogurt è arricchito dall'assunzione di vitamina B complessa, magnesio, potassio, fosforo, ferro, selenio e zinco. Il contenuto di vitamina B12 nello yogurt è anche utile per aiutare il tuo sistema nervoso a funzionare correttamente e proteggere dalle malattie cardiache.

7. Rafforza il sistema immunitario

Le file di minerali e sostanze nutritive essenziali nello yogurt aiutano ad aumentare la produzione di cellule T, uno dei globuli bianchi nel corpo che sono responsabili della lotta contro le malattie. È sufficiente mangiare almeno 400 grammi di yogurt ogni giorno per rafforzare il sistema immunitario e aiutare a combattere infezioni e batteri.

8. Aiuta a perdere peso

Lo yogurt viene spesso chiesto come spuntino salutare che non ti farà ingrassare. Ciò è dovuto alla combinazione di probiotici, proteine ​​e calcio che innesca la produzione di ormoni antilapari, come il GLP-1 e il peptide YY. Ecco perché puoi fare il pieno più velocemente dopo aver mangiato lo yogurt, così non sarai tentato di mangiarlo di nuovo fino al pasto successivo. Scegli lo yogurt greco che ha dimostrato di essere più denso di contenuto proteico.

Ma i benefici dello yogurt non si fermano qui. Lo yogurt è anche noto per bilanciare i livelli di colesterolo e mantenere la funzione dei muscoli e del sistema nervoso.

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