Sommario:
- 1. Non fumare
- 2. Mangia diligentemente cibi che contengono antiossidanti
- 3. Aumenta le proteine
- 4. Gestisci il tuo stress
- 5. Lavati sempre il viso prima di andare a letto
- 6. Indossare la protezione solare
- 7. Bere molta acqua
- 8. Dormi a sufficienza (non di meno, non troppo)
Sembrare più giovani della vera età è il sogno di tutti; Quindi non sorprende che molte persone, soprattutto donne, si sforzino di ottenere una pelle fresca, sana, bella e giovane. Ancora oggi, molte giovani donne hanno fatto vari trattamenti per prendersi cura della propria pelle sin dalla tenera età.
Ma lo sapevi che ci sono diversi modi in cui puoi fare per rimanere giovani? Ecco alcuni suggerimenti che puoi dare.
1. Non fumare
Se non vuoi avere le rughe più velocemente, allora non fumare! Il fumo può accelerare il normale processo di invecchiamento della pelle. La nicotina nelle sigarette restringe i vasi sanguigni nello strato esterno della pelle. Ciò interferisce con il flusso sanguigno alla pelle, con conseguente minore flusso sanguigno alla pelle, facendo sì che la pelle non riceva abbastanza ossigeno e sostanze nutritive essenziali.
Le sostanze chimiche nel fumo di tabacco possono anche danneggiare il collagene e l'elastina della pelle; Di conseguenza, la pelle avrà le rughe più velocemente a causa del fumo. Il fumo non solo provoca rughe sul viso, ma anche su altre parti del corpo, comprese le braccia interne. Di solito, questi cambiamenti della pelle si verificano dopo che una persona ha fumato per 10 anni.
2. Mangia diligentemente cibi che contengono antiossidanti
Gli antiossidanti sono molecole in grado di proteggere la pelle dai radicali liberi che possono danneggiarla. Gli antiossidanti hanno la capacità di stimolare la produzione di collagene della pelle. Il collagene è una parte importante della struttura e del processo di ringiovanimento della pelle. Quindi un modo per rimanere giovani è aumentare il consumo di antiossidanti, come frutta, verdura, noci, semi tra cui fagioli, mirtilli, oli vegetali, pesce e altri.
3. Aumenta le proteine
Oltre agli antiossidanti, il consumo di proteine può anche aiutare il tuo corpo a costruire e mantenere la massa muscolare. Gli alimenti ad alto contenuto proteico sono utili per la produzione di collagene nella pelle del corpo. Alcuni alimenti ad alto contenuto proteico includono salmone, uova, tofu e altri.
4. Gestisci il tuo stress
Uno studio del 2013 ha rilevato che le cellule della pelle delle persone con depressione invecchiano più velocemente di quelle senza depressione. Lo stress cronico può accelerare il processo di invecchiamento precoce accorciando il DNA dei telomeri. La lunghezza dei telomeri è un indicatore dell'invecchiamento biologico e delle cellule della pelle.
Quindi, se vuoi prevenire l'invecchiamento precoce, devi essere in grado di gestire il tuo stress. Alcuni dei modi in cui puoi farlo includono fare una passeggiata, fare shopping, fare yoga, fare esercizio fisico, cantare o fare cose che ti rendono felice.
5. Lavati sempre il viso prima di andare a letto
Sebbene banali, queste abitudini possono aiutare la tua pelle a rigenerarsi durante il sonno. Quindi, non dimenticare di lavarti la faccia prima di andare a letto, soprattutto dopo essere uscito all'aperto o dopo aver applicato il trucco.
6. Indossare la protezione solare
Sai già che l'esposizione al sole può contribuire allo scolorimento della pelle. Quindi, non dimenticare di usare la protezione solare quando sei all'aperto. Studio del 2013 presso Annali di medicina interna ha scoperto che le persone che usano la protezione solare (crema solare o crema solare) tre o quattro giorni alla settimana hanno meno probabilità di sperimentare l'invecchiamento della pelle rispetto a quelle che non lo fanno.
7. Bere molta acqua
Un adeguato consumo di acqua può mantenere la pelle idratata. La perdita di idratazione della pelle può causare la pelle secca e soggetta a rughe. L'acqua è anche molto importante per mantenere l'umidità della pelle perché l'acqua può fornire nutrienti essenziali alle cellule della pelle del tuo corpo.
8. Dormi a sufficienza (non di meno, non troppo)
Semplice cura della pelle che puoi fare ma spesso ignorare è sufficiente dormire. Almeno, sei incoraggiato a dormire 6 ore al giorno in modo che possa rendere più facile il suo lavoro di rigenerazione della pelle. Dormire a sufficienza può anche prevenire le occhiaie.
