4 I motivi per cui è difficile spingere

Le flessioni sono un tipo di esercizio facile e possono essere svolte ovunque perché non richiedono alcuna attrezzatura. Tuttavia, non sono poche le persone che hanno difficoltà a farlo. Cosa causa flessioni difficili?

Dai un'occhiata alle recensioni qui sotto per trovare la risposta.

Varie cause di flessioni difficili

Le flessioni sono movimenti che coinvolgono i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Partendo da braccia, petto, pancia, fianchi, si muoveranno le gambe.

Quindi, non sorprenderti se ci sono persone che hanno ancora difficoltà a fare il giusto movimento di flessione. Oltre alla forma del corpo sbagliata durante le flessioni, ci sono diversi motivi per flessioni difficili, come ad esempio:

1. Problemi con articolazioni e tendini che causano flessioni difficili

Uno dei motivi per cui è difficile per le persone fare flessioni è un problema con le articolazioni e i tendini. L'osteoartrosi, la tendinite o le lesioni ai tendini delle braccia, dei gomiti e delle spalle potrebbero essere la ragione per cui hai problemi a fare flessioni.

Questo perché tutti e tre i problemi riguardano articolazioni dolorose e rigide. Di conseguenza, quando fai flessioni, le articolazioni delle braccia e delle spalle sono costrette a lavorare e il dolore peggiora.

Come riportato dalla pagina Fondazione per l'artrite , questa condizione può essere causata da diversi fattori. Uno di questi è lesioni e traumi durante lo sport.

Pertanto, quando avverti dolore alle articolazioni o ai tendini, dovresti interrompere l'attività. Quindi, riposa le articolazioni e il corpo comprimendole con un impacco freddo in modo che il dolore sia rapidamente alleviato.

Tuttavia, se la condizione non scompare, come l'artrosi o una lacrima nel labbro della spalla, forse le flessioni non sono il tipo di esercizio che puoi fare.

2. Troppo grasso provoca forti flessioni

A parte i problemi alle articolazioni e ai tendini, un altro motivo per cui alcune persone trovano difficile fare flessioni è che sono troppo grasse.

Le persone che sono troppo grasse possono avere difficoltà a fare flessioni perché trattenere il peso mentre si fanno flessioni fa sì che troppo peso venga trattenuto dalle articolazioni.

In realtà, la difficoltà delle flessioni non è vissuta solo da persone troppo grasse, ma anche da persone che hanno lo stomaco gonfio. Le persone che hanno lo stomaco gonfio di solito hanno depositi di grasso concentrati nello stomaco.

Questo perché una buona postura push-up è cercare di appiattire lo stomaco e mantenere la schiena dritta e livellata. Se il tuo peso e la distribuzione del grasso sono principalmente sullo stomaco, la schiena avrà difficoltà a rimanere dritta, con conseguente postura scorretta.

3. Una postura sbagliata causa flessioni difficili

Fonte: Train Body and Mind

Per quelli di voi che si allenano spesso, ma hanno ancora difficoltà a fare flessioni, molto probabilmente la causa è una postura scorretta.

Come spiegato in precedenza, questo movimento sportivo è infatti abbastanza facile e non richiede alcuna attrezzatura. Tuttavia, le flessioni richiedono forza e connessione da diverse parti del corpo.

A partire dai muscoli delle spalle, i tricipiti, fino al petto sono stati coinvolti. In effetti, hai bisogno di un buon equilibrio quando fai flessioni.

Ad esempio, i tuoi gomiti che sono troppo larghi, le tue mani che non sono appoggiate sul pavimento e i tuoi fianchi che non sono abbastanza tesi sono segni di una postura di flessione sbagliata.

Se hai la postura sbagliata quando provi le flessioni, ovviamente, non solo sperimenterai difficoltà, ma anche dolore alle articolazioni e ai muscoli.

4. La forza della parte superiore del corpo di una donna causa flessioni difficili

Fonte: huffingtonpost

A differenza degli uomini, la maggior parte delle donne ha difficoltà a fare flessioni anche se la loro postura è corretta.

Molto probabilmente la causa delle difficoltà delle donne a fare flessioni è che la forza della parte superiore del corpo è inferiore a quella degli uomini.

Secondo uno studio di Giornale internazionale di scienze motorie , le donne hanno solo il 50% di forza nella parte superiore del corpo perché le loro fibre muscolari sono sempre più piccole.

Inoltre, a causa della minore distribuzione dei muscoli nella parte superiore del corpo, rende loro petto e spalle più stretti rispetto agli uomini. Di conseguenza, questo potrebbe essere il motivo per cui quando una donna fa flessioni è difficile tenerle le braccia troppo a lungo.

In realtà, la causa delle flessioni difficili è la postura sbagliata quando le provi. Quindi, quando senti dolore nel tuo corpo mentre fai flessioni, è meglio interrompere il movimento e fare una breve pausa.

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