È vero che stare in piedi può bruciare calorie in modo da perdere peso velocemente?

Per quelli di voi che seguono un programma di dimagrimento, oltre a fare esercizio e mantenere una dieta, cos'altro fate spesso? Bene, si scopre che ci sono altre semplici attività che possono aiutare a rendere il tuo programma di perdita di peso un successo, sai. Non c'è bisogno di preoccuparsi, ha detto che devi solo alzarti. È vero che stare in piedi può aiutare a bruciare calorie in modo da perdere peso velocemente? Dai un'occhiata alle recensioni qui.

Segnalato sulla pagina Medical News Today, stare in piedi per circa 6 ore al giorno può aiutarti a perdere peso. Si prevede che stare in piedi sia più vantaggioso che stare seduti in termini di bruciare calorie. Gli studi dimostrano che stare seduti troppo può causare accumulo di grasso, mentre stare in piedi può aiutare a bruciare calorie e grassi.

È stato dimostrato che stare in piedi brucia calorie?

Uno studio condotto dal Dr. Francisco Lopez Jimenez e il suo team hanno testato il consumo di calorie che si è verificato stando seduti e in piedi. Questa ricerca è stata pubblicata sull'European Journal of Preventive Cardiology nel 2018. Il dott. Francisco Lopez Jiminez e il suo team hanno condotto uno studio elaborando i dati di 46 studi precedenti, che hanno coinvolto un totale di 1.184 persone con un'età media di 33 anni e un peso corporeo medio di 65 kg.

I risultati dello studio suggeriscono che in un minuto stare in piedi può aiutare a bruciare 0,15 volte più calorie rispetto a quando ci si siede. Ciò significa che le persone che pesano 65 kg se stanno in piedi per 6 ore al giorno possono aumentare le calorie bruciate nel loro corpo di 54 calorie al giorno. Se convertito in peso corporeo, oltre a bruciare 54 calorie al giorno, all'interno un anno può bruciare 2,5 kg di massa grassa.

Potrebbe non essere così tanto, ma aiuta. Secondo il dott. Lopez, per i lavoratori che quotidianamente si siedono per 12 ore intere e hanno un alto rischio di sperimentare un eccesso di peso a causa di queste abitudini quotidiane, dovresti dimezzare il tempo di seduta.

Passare dalla posizione seduta a quella in piedi può essere una soluzione utile per i lavoratori che hanno uno stile di vita sedentario per prevenire l'aumento di peso a lungo termine.

Anche così, quelli di voi che stanno perdendo peso non possono dipendere completamente dalla riduzione delle calorie stando da soli. Hai anche bisogno di fare esercizio, aggiustare la tua dieta e aggiustare le scelte alimentari.

In che modo stare in piedi aiuta a bruciare più calorie?

Quando sei in piedi, impegnerai più muscoli per metterti in piedi, quindi ha senso che il tuo corpo abbia bisogno di più energia per farlo. Il corpo deve anche bruciare calorie per ottenere abbastanza energia per rimanere forte.

La posizione eretta è inclusa come una delle attività di termogenesi senza esercizio o spesso indicata come NEAT. NEAT è un'attività quotidiana che può aiutare a bruciare calorie, ad esempio quando sei irrequieto, fai gesti e brividi.

Pertanto, se sei abituato a stare seduto tutto il giorno, cerca di alzarti più spesso. Ad esempio, sul treno o sull'autobus quando vai al campus o al lavoro. Può anche essere quando cucini e prepari i pasti per la famiglia.

Quali sono gli altri vantaggi di svolgere attività stando in piedi?

Inoltre, come riportato in Livestrong, stare in piedi può aiutare il sangue a fluire liberamente in tutto il corpo in modo che anche più ossigeno venga trasportato, incluso il cervello. Questo può rendere la capacità di pensare in modo più chiaro e aumentare la concentrazione.

Stare in piedi può anche migliorare la postura e ridurre il dolore e la rigidità. Al contrario, stare seduti troppo a lungo rende i movimenti della colonna vertebrale più rigidi, stringe i muscoli del torace, delle spalle e del collo in modo che le persone possano sentirsi doloranti se siedono troppo a lungo.

A causa di questi vantaggi, molti luoghi di lavoro hanno iniziato a incoraggiare i propri dipendenti a utilizzare scrivania in piedi (scrivania in piedi) utilizzato quando si lavora. Sebbene la ricerca relativa al lavoro in piedi sia ancora agli inizi e inoltre, è necessaria una ricerca più completa, almeno lavorare e impegnarsi in attività in piedi può aiutare a ridurre gli effetti dannosi dello stare seduti troppo a lungo.

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