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Hai fame dopo l'esercizio? Ovviamente non sei l'unico a sentirlo. Quasi tutti quelli che hanno appena finito di fare esercizio avranno fame e vorranno mangiare qualcosa. A volte, questo può lasciarti un dilemma, se sopportare la fame dopo l'esercizio o continuare a mangiare dopo l'esercizio. In realtà, non puoi mangiare dopo l'esercizio? O dovresti sopportare la fame in modo che la tua sessione di esercizi non sia stata vana?
Posso mangiare dopo l'esercizio?
Qualunque esercizio tu faccia, che si tratti di cardio o allenamento della forza, consuma comunque energia. Pertanto, molte persone sentono un brontolio allo stomaco dopo l'allenamento. Non pochi sono anche confusi, sia che tu voglia mantenere la tua dieta e accelerare la perdita di peso non mangiando o dovendo soddisfare il desiderio del tuo stomaco.
In realtà, va bene se mangi dopo l'esercizio, puoi persino mangiare in giro 15-30 minuti dopo l'esercizio fatto. Il corpo ha ancora bisogno dell'assunzione di cibo per sostituire l'energia precedentemente esaurita. L'esercizio che è stato fatto in precedenza non andrà sprecato se mangi dopo. Il motivo è che, quando ti alleni, le riserve di grasso vengono utilizzate come energia.
Ora, il cibo che mangi dopo l'esercizio non si trasformerà immediatamente in riserve di grasso che sono state bruciate durante l'esercizio. Questo perché un alimento verrà convertito in grasso se le esigenze alimentari dei tessuti e delle cellule del corpo sono state soddisfatte. Quindi, potresti dire che il grasso corporeo è il cibo avanzato che non viene utilizzato per produrre energia.
Dopo tutto, i tuoi muscoli hanno bisogno di energia e cibo sostitutivo dopo un duro lavoro. In questo modo, i muscoli possono riprendersi e puoi tornare per continuare le attività o persino fare sport nel programma successivo. Quindi, non c'è bisogno di sentirsi in colpa se ti senti affamato e vuoi mangiare dopo l'esercizio.
Tuttavia, fai attenzione al tipo di cibo che scegli
Non c'è niente di sbagliato nel mangiare dopo l'esercizio, ma fai attenzione nella scelta del tipo di cibo che consumerai. Il tipo sbagliato di cibo renderà invano l'esercizio che hai fatto in precedenza.
Non che tu possa mangiare qualcosa. Non solo brontolio dello stomaco, puoi mangiare grandi porzioni. Tuttavia, devi organizzare e scegliere cibi sani.
Mangia cibi con un'alimentazione equilibrata tra carboidrati, proteine e grassi. Evita i cibi ricchi di grassi dopo l'allenamento. Evita anche di mangiare cibi pesanti dopo l'allenamento. Questo renderà solo il tuo stomaco "shock".
Invece di mangiare tutti questi cibi ipercalorici, dovresti sostituirli con spuntini leggeri ma sufficienti per sostituire la tua energia persa. Inoltre, se ti senti stordito e debole dopo l'esercizio, un pasto dolce o uno spuntino può aiutarti a recuperare rapidamente le energie.
Inoltre, puoi anche mangiare cibi come la frutta che contengono zuccheri naturali. Anche insalata o miscuglio possono essere un'opzione. Dopodiché, un intervallo di 30-60 minuti puoi mangiare pasti pesanti. Con una nota, se è l'orario da mangiare.
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