Il latte per l'aumento di peso è efficace nel rendere il corpo più pieno?

Per quelli di voi che vogliono aumentare di peso velocemente, gli integratori alimentari come il latte per l'aumento di peso sembrano essere una buona scelta. Bevi solo latte, non devi mangiare molto in modo che il corpo diventi più pieno.

Tuttavia, è vero che gli integratori di latte per l'aumento di peso possono aumentare il peso corporeo? Qual è l'effetto sulla salute? Dai, guarda la spiegazione completa di seguito.

Contenuto nutrizionale del latte per l'aumento di peso

Prima di capire come funziona il latte per l'aumento di peso nel corpo, devi prima sapere qual è il suo contenuto nutrizionale. A differenza del latte in generale, il latte per l'aumento di peso è solitamente più ricco di calorie, grassi e proteine.

Controlla l'elenco dei nutrienti in una porzione del seguente latte per l'aumento di peso.

• Energia (calorie): 200-220 kcal
• Grassi: 5 grammi
• Proteine: 15 grammi
• Zucchero: 17 grammi

Bene, prova a confrontarlo con il contenuto nutrizionale del latte vaccino intero (latte intero) in generale, come ad esempio sotto.

• Energia (calorie): 103 kcal
• Grassi: 2,4 grammi
• Proteine: 8 grammi
• Zucchero: 13 grammi

Se visto da una varietà di contenuti nutrizionali, il latte per aumentare di peso è davvero più alto in calorie, grassi, proteine ​​e zuccheri rispetto al normale latte vaccino. Questo è il motivo per cui si ritiene che il latte per l'aumento di peso sia più efficace nel rendere il corpo più pieno e più muscoloso.

Il latte per l'aumento di peso funziona davvero?

Per aumentare di peso, devi assicurarti che il tuo apporto giornaliero di calorie e grassi sia superiore a quello che bruci per produrre energia. Pertanto, bere latte supplementare può effettivamente aiutarti ad aumentare l'apporto calorico.

Tuttavia, influisce anche su quante calorie ogni persona diventa una fonte di energia. Il motivo è che è impossibile per il tuo corpo bruciare calorie o grassi ogni giorno.

Pertanto, bere latte da solo non è efficace per aumentare il peso corporeo. È ancora necessario mangiare cibi che contengono vari nutrienti importanti per il corpo. Ricorda, questo latte è un integratore o un'aggiunta, non un sostituto del cibo.

Uno studio sulla rivista Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine rivela che bere latte fino a tre volte al giorno può effettivamente aumentare il peso a causa dei grassi e delle proteine ​​extra contenuti in un bicchiere di latte.

Inoltre, l'elevato contenuto proteico nel latte per l'aumento di peso può anche aiutare ad aumentare la massa muscolare in modo che tu non sia grasso solo a causa del grasso. Anche il tuo corpo prenderà forma.

Questo è a condizione che tu ti alleni regolarmente. Se non è accompagnato da esercizio, la massa muscolare non aumenterà.

In conclusione, il latte per aumentare di peso può davvero aiutare a rendere il corpo più pieno. Tuttavia, ci sono due condizioni. Il primo è continuare a mangiare con un'alimentazione equilibrata e sufficiente. Il secondo è un esercizio regolare.

Quanto dovresti bere per aumentare di peso velocemente?

Il modo migliore e più sano per aumentare di peso è iniziare lentamente. Stabilisci l'obiettivo di aumentare di circa 0,5 kg di peso a settimana. Questo può essere fatto bevendo due bicchieri di integratori di latte ogni giorno.

Due bicchieri di latte equivalgono a 400-440 calorie in più. Tuttavia, è necessario aumentare fino a 500 calorie al giorno.

Per questo, puoi aggiungere snack ad alto contenuto calorico. Ad esempio, mezzo avocado o una banana media (banana Ambon o piantaggine).

Effetti collaterali del bere latte per l'aumento di peso

Anche se gli integratori di latte possono aiutarti ad aumentare di peso, ciò non significa che puoi bere quanto puoi. Ci sono diversi pericoli in agguato se bevi troppo.

Il contenuto di zucchero in una porzione di latte è piuttosto elevato, che si aggira intorno ai 17 grammi. Se bevi fino a tre bicchieri al giorno, significa che stai assumendo 51 grammi di zucchero.

Infatti, il limite di sicurezza per il consumo giornaliero di zucchero raccomandato dal Ministero della Salute è di 50 grammi. Per non parlare dello zucchero del cibo o delle bevande al di fuori degli integratori a base di latte. La maggior parte degli zuccheri aumenta il rischio di sviluppare il diabete.

Inoltre, livelli di proteine ​​troppo alti renderanno difficile per il fegato filtrare i prodotti di scarto nel corpo. Ciò può aumentare il rischio di malattie del fegato. Le calorie in eccesso sono anche dannose per la salute del cuore.

Quindi, prima di iniziare a consumare latte per l'aumento di peso, dovresti prima consultare un medico o un nutrizionista. Gli operatori sanitari possono aiutarti a scegliere un programma di aumento di peso più adatto alle tue condizioni di salute.

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