Boot camp, puoi aiutarti a perdere peso?

Boot camp è un programma di allenamento sportivo di gruppo progettato in modo intensivo per un periodo di tempo per sviluppare la forza muscolare e la forma fisica. L'allenamento fisico dello sport del campo di addestramento stesso varia per una sessione; può includere la corsa, il salto, la salita e la discesa delle scale, le flessioni, gli addominali, le salite e le discese, il tiro alla fune, l'arrampicata, incluso lo yoga e il pilates. Non c'è da stupirsi che questo sport sia molto richiesto. Quindi, l'adesione al campo di addestramento è efficace per perdere peso?

L'esercizio di boot camp è abbastanza intenso da perdere peso

In genere, un gruppo di boot camp sarà continuamente formato e supervisionato da un istruttore o personal trainer del centro fitness. Gli allenamenti di boot camp includono una combinazione di allenamento di forza, cardio e aerobico progettato per seguire uno schema a intervalli: combinando una sessione di allenamento breve e ad alta intensità seguita da una durata più lunga di allenamento leggero per recuperare, prima di ricominciare da capo.

Più intenso è l'esercizio che fai, più la tua frequenza cardiaca aumenterà. Il cuore è costituito da muscoli che devono muoversi per diventare sempre più forti. Quando il muscolo cardiaco è forte, i vasi sanguigni possono fluire più e più velocemente il sangue in modo che più ossigeno possa fluire alle cellule muscolari. Ciò consente alle cellule di bruciare più grassi durante l'esercizio ea riposo. Maggiore è l'intensità dell'esercizio, maggiori sono le calorie bruciate.

Un recente studio condotto dall'American Council on Exercise (ACE) riporta che il boot camp è un tipo di esercizio molto efficace per costruire la forza muscolare, la resistenza e addestrare le persone a essere più disciplinate nel condurre una vita sana. Il boot camp può anche essere la scelta migliore per la perdita di peso, perché una sessione di boot camp può bruciare fino a 1.000 calorie.

Alcuni campi di addestramento possono anche fornire informazioni su schemi alimentari sani e sfidare i partecipanti a gestire i propri pasti durante il corso del programma, soprattutto se l'obiettivo è perdere peso.

Non tutti possono partecipare agli sport di boot camp

Boot camp è davvero la scelta giusta per quelli di voi che vogliono perdere peso o rimettersi in forma. Purtroppo non tutti possono partecipare a questo sport. Perché gli sport di boot camp richiedono molta energia e movimenti veloci che possono essere troppo impegnativi per i principianti.

Pertanto, prima di registrarti, dovresti prima chiedere all'istruttore come funzionerà questo programma in modo da poter giudicare se questo tipo di sport è adatto a te o meno.

Inoltre, è sconsigliato partecipare a questo tipo di esercizio se hai più di 40 anni, sei incinta, non fai esercizio da un po 'di tempo o hai determinate condizioni di salute. È una buona idea consultare il proprio medico prima di iniziare un corso di addestramento o qualsiasi programma di esercizi.

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