7 passaggi per prevenire la cataratta fin dalla tenera età

La cataratta è una condizione in cui la lente dell'occhio, che dovrebbe essere trasparente, diventa torbida. All'inizio, potresti non sentire i sintomi della cataratta fino a quando non ti senti finalmente sfocato quando vedi o provi una visione doppia. Questo è un segno che la tua cataratta sta peggiorando. Quindi, cosa dovrebbe essere fatto come sforzo per prevenire la cataratta?

Quali sono i passaggi per prevenire la cataratta?

La causa principale della cataratta è il processo di invecchiamento. Ecco perché le misure di prevenzione della cataratta non sono state completamente studiate.

Ad oggi, non esiste un trattamento per prevenire o rallentare la progressione della cataratta. Tuttavia, alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a rallentare il processo o addirittura a prevenirlo del tutto.

Ecco alcuni modi per prevenire o rallentare la progressione della cataratta.

1. Indossare occhiali da sole quando fa caldo

Indossare occhiali da sole e un cappello con una falda per bloccare la luce solare ultravioletta può aiutare a ritardare la cataratta. Questo metodo può essere in grado di prevenire la comparsa della cataratta.

Citato dall'American Academy of Ophthalmology, nella scelta degli occhiali per la prevenzione della cataratta, è necessario scegliere occhiali con caratteristiche in grado di bloccare il 99 percento dei raggi ultravioletti (UV). L'esposizione a lungo termine ai raggi UV del sole può aumentare il rischio di sviluppare cataratta, malattie degli occhi e cancro.

La radiazione UVB è considerata più dannosa per gli occhi e la pelle rispetto alla radiazione UVA. Le lenti in plastica e vetro possono assorbire alcuni raggi UV. Tuttavia, l'assorbimento dei raggi UV può essere ulteriormente migliorato aggiungendo sostanze chimiche al materiale delle lenti.

2. Smetti di fumare e bere alcolici

Il fumo è uno dei fattori di rischio che possono farti sviluppare la cataratta. Pertanto, il prossimo passo per prevenire la cataratta che puoi fare è smettere di fumare.

Se hai difficoltà a cercare di rompere questa cattiva abitudine, prova a consultare un medico o personale medico. Il tuo medico ti darà i migliori consigli che possono aiutarti a smettere di fumare.

Oltre al fumo, anche il consumo di quantità eccessive di alcol può aumentare il rischio. Quindi, puoi anche provare a ridurre il consumo di alcol come un modo per prevenire la cataratta.

3. Limitare l'assunzione di carboidrati

La prevenzione della cataratta può quindi essere eseguita limitando l'assunzione di carboidrati. Uno studio pubblicato su Investigative Ophthalmology & Visual Science ha scoperto che le persone che mangiavano più carboidrati avevano il triplo del rischio di cataratta rispetto a quelle che mangiavano meno.

4. Bere il tè

Il tè verde o nero può salvarti la vista. Uno studio presso Giornale di chimica agricola e alimentare I tè verdi e neri trovati possono inibire lo sviluppo della cataratta, specialmente quelle legate al diabete.

5. Aumenta l'assunzione di vitamina C

Una maggiore assunzione di vitamina C è stata collegata a un ridotto rischio di cataratta. Uno studio pubblicato in Journal of Nutrition ha scoperto che alti livelli di vitamina C hanno ridotto il rischio di cataratta del 64%.

6. Consuma le verdure

È noto anche che l'assunzione di altri nutrienti, come la luteina e la zeaxantina, la vitamina E e lo zinco, riduce il rischio di una serie di malattie degli occhi, inclusa la cataratta. Ciò significa che il consumo di questi nutrienti può essere uno dei passaggi per prevenire la cataratta. I ricercatori raccomandano anche di mangiare più verdure a foglia verde, frutta e altri alimenti con antiossidanti.

Tuttavia, è necessario ricordare tale assunzione licopene livelli moderatamente alti - sostanze chimiche naturali che conferiscono a frutta e verdura il loro colore rosso - erano associati a un aumento del 46% del rischio di cataratta oculare.

Nello studio citato in un articolo sull'Harvard Health Publishing, i ricercatori hanno scoperto che le donne di età compresa tra 50 e 79 anni che seguivano una dieta ricca di luteina e zeaxantina avevano meno probabilità di sviluppare la cataratta. Questa sostanza è abbondante nelle verdure a foglia verde scuro, come spinaci, cavoli, ravanelli e crescione.

Questo è il motivo per cui potresti consultare un nutrizionista per i giusti consigli sulla migliore quantità di cibo che devi mangiare.

7. Controllare regolarmente gli occhi

Gli esami oculistici regolari possono essere una delle tue misure preventive contro la cataratta. Con esami oculistici regolari, la cataratta o qualsiasi condizione dell'occhio può essere rilevata in una fase precoce. Ciò renderà sicuramente più facile per i medici determinare il trattamento giusto.

Oltre alle misure di prevenzione della cataratta che sono state menzionate sopra, devi anche prestare attenzione ai tuoi problemi di salute generali. Segui le raccomandazioni del medico per affrontare le malattie che affronti, specialmente quelle che possono aumentare il rischio di cataratta.