Preparazione Pilates: a partire dall'abbigliamento, dall'attrezzatura, all'atteggiamento

Il pilates è una forma di esercizio che mira a costruire la tua forza di base. Fondamentalmente, il pilates è simile allo yoga, ma in alcuni movimenti l'attrezzatura, gli strumenti utilizzati e il focus dei movimenti sono leggermente diversi. Il Pilates è anche uno sport che generalmente viene svolto in uno studio speciale e guidato da un istruttore.

Bene, per quelli di voi principianti che vogliono provarlo, dovreste prima fare la preparazione e le forniture mature per il pilates. Ecco alcuni preparativi che dovresti prendere prima di fare Pilates.

Attrezzatura da pilates da portare

1. Tappetino Pilates

La preparazione che dovrebbe essere portata per il pilates per la prima volta è un tappetino o un tappetino speciale. I tappetini per esercizi Pilates con lo yoga sono generalmente diversi. I tappetini per pilates sono generalmente meno spessi e imbottiti rispetto ai tappetini per lo yoga.

È una buona idea chiedere prima a un istruttore di pilates, quale marca di materasso o tipo è consigliato per il primo allenamento.

2. Asciugamani

Puoi anche portare un set di asciugamani per prepararti ai tuoi primi pilates. Il motivo è che, anche se questo sport non è attivo come lo zumba, il pilates può anche causare molto sudore.

Il Pilates, che muove i muscoli e altre parti del corpo, può bruciare calorie e sudare inconsciamente. Quindi non fa male portare un asciugamano per asciugare il sudore tra le sessioni di allenamento.

3. Acqua potabile

Portare con sé una bottiglia di acqua potabile può anche essere fatto come preparazione per il pilates per la prima volta. Di solito nello studio di Pilates, l'acqua potabile e gli occhiali vengono preparati come attrezzatura. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato nel portare la tua bottiglia d'acqua potabile sicura per evitare fuoriuscite se posizionata vicino all'esercizio.

4. Abbigliamento sportivo

Pilates fondamentalmente non richiede indumenti speciali come gli sport di nuoto. Tuttavia, di solito ti verrà consigliato di indossare abiti sportivi fatti di allungare per essere comodo da indossare in una varietà di manovre di movimento.

La preparazione dell'abbigliamento Pilates che puoi indossare è leggings e una maglietta sportiva allungare o materiale elastico. Si sconsiglia di indossare abiti larghi a base di t-shirt. Questo perché alcune mosse di pilates possono esporre la tua maglietta e rivelare la parte superiore del corpo.

Indumenti larghi possono anche impedire agli istruttori di pilates di conoscere la tua postura o le tue curve sbagliate durante l'esercizio.

Considera anche di indossare i calzini come preparazione per il pilates che devi portare con te. Perché le piante dei piedi possono sudare e questo rischia di farti cadere. Puoi anche scegliere calze con fondo o suola in gomma.

Non dimenticare di rimuovere tutti i gioielli come collane, orecchini o braccialetti durante il pilates per evitare intoppi e lesioni.

Atteggiamenti da guardare durante il pilates

1. Arrivare in tempo

Per i principianti di pilates, la preparazione dell'atteggiamento indispensabile è arrivare in tempo. Venire puntuale può anche essere un segno di rispetto per l'istruttore e gli altri studenti.

Se arrivi in ​​ritardo, può rovinare la tua concentrazione e interferire con la tua sessione di pilates. Inoltre, essere in ritardo può farti perdere alcune importanti sessioni iniziali durante il Pilates.

2. Riscaldati

Se arrivi in ​​ritardo e hai tempo prima della prima lezione di pilates, puoi riscaldarti per prepararti all'esercizio.

Il riscaldamento è il modo migliore per allungare i muscoli e altre parti del corpo in modo da non farti male facilmente. Segui alcuni dei movimenti di riscaldamento di base che puoi trovare su Internet.

3. Non chattare

Imparare ad astenersi dal chiacchierare è una delle preparazioni di pilates che un principiante dovrebbe avere.

La chat può far perdere la concentrazione a te e alle altre persone con cui parli e disturbare gli altri partecipanti al pilates.

4. Riportare l'attrezzatura pilates nella sua posizione originale

Dopo il pilates, di solito è necessario restituire oggetti come materassi o il bicchiere che hai usato per bere al loro posto originale. Questa è l'auto-preparazione e l'atteggiamento che dovresti instillare in qualsiasi studio di pilates o sportivo in cui ti trovi.

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