Salute degli uomini, quali sono le cose che devi sapere? & Toro; ciao sano

Parlare della salute degli uomini non riguarda solo le condizioni degli organi riproduttivi, ma ha anche bisogno di essere visto ampiamente. Ci sono vari problemi di salute che sono più inclini agli uomini rispetto alle donne. Questo è ovviamente influenzato da vari fattori, che vanno dalle abitudini, ai fattori ambientali e così via.

Cosa devi sapere sui vari problemi di salute comunemente riscontrati dagli uomini? Allora quali sono i passaggi preventivi? Dai un'occhiata alla recensione completa qui sotto.

Problemi di salute suscettibili agli uomini adulti

I problemi di salute negli uomini legati a cuore, polmoni e reni sono comuni come nelle donne. Tuttavia, ci sono alcune malattie speciali che sperimentano solo gli uomini, come il cancro alla prostata e le condizioni degli organi riproduttivi maschili, come l'impotenza e la salute del pene.

Pertanto, è necessario essere consapevoli di eventuali segni e sintomi causati dai seguenti problemi di salute maschile.

1. Malattia cardiaca

Cuore e vasi sanguigni o malattie cardiovascolari sono caratterizzati da condizioni in cui le arterie si restringono o si bloccano. Questa condizione può causare infarto, dolore toracico o ictus.

Uno dei tipi più noti e temuti di malattie cardiache è la malattia coronarica. Questa condizione può essere vissuta da chiunque, anche almeno il 5-9% degli adulti sopra i 20 anni sperimenta questa condizione.

Questi problemi di salute negli uomini possono essere pericolosi per la vita e causare la morte, perché si verificano all'improvviso e sono asintomatici. Pertanto, è importante eseguire controlli di routine ed evitare i fattori di rischio.

2. Malattia polmonare

Diverse malattie polmonari sono più suscettibili agli uomini, specialmente quelli che hanno cattive abitudini come il fumo. Il fumo sia attivo che passivo può causare gravi problemi polmonari, dalla broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) al cancro ai polmoni.

I sintomi della malattia polmonare generalmente includono tosse prolungata, frequenti problemi respiratori (influenza e raffreddore), mancanza di respiro, dolore toracico, respiro sibilante (respiro sibilante) e affaticamento.

Sfortunatamente, i sintomi della malattia polmonare vengono spesso ignorati fino a quando non raggiungono condizioni gravi e vengono diagnosticati troppo tardi. Considerando che la diagnosi precoce può rendere questa condizione facile da curare.

3. Malattia renale

Le malattie renali sono molto rischiose nelle persone in sovrappeso (obese), bevono meno acqua, non fanno esercizio e mangiano molti cibi dolci e salati.

L'insorgenza di una malattia renale può anche essere innescata da altri problemi di salute che si verificano, come l'ipertensione (ipertensione) e il diabete.

4. Cancro alla prostata

Il cancro alla prostata è una condizione di crescita cellulare anormale e incontrollata nella ghiandola prostatica, che è uno degli organi riproduttivi di proprietà degli uomini.

Questa malattia è un tipo di cancro che si verifica spesso e causa la più alta morte negli uomini.

Il cancro alla prostata è più comune nelle persone anziane di età pari o superiore a 60 anni. Tuttavia, è possibile che questa condizione si verifichi all'età di 40 anni o meno.

Perché gli uomini sono vulnerabili a questi problemi di salute?

Rispetto alle donne, gli uomini devono prestare maggiore attenzione alle loro condizioni di salute. Ci sono diversi fattori che rendono gli uomini più inclini a problemi di salute, come ad esempio:

• Cattive abitudini, come fumare e consumare alcol
• Svolgere attività che presentano un rischio maggiore di lesioni e incidenti
• Ignorando i segni e i sintomi della malattia che si sta sperimentando
• Posticipare i controlli di routine (controllo medico) dal dottore

Grazie ad alcune di queste cattive abitudini, i dati mostrano che l'età media degli uomini è di 4-5 anni più breve rispetto alle donne a livello globale Il World Journal of Men's Health .

Ciò è ulteriormente sottolineato dai dati dell'Agenzia di statistica centrale indonesiana che ha registrato l'aspettativa di vita (AHH) della popolazione indonesiana nel 2019, vale a dire 69,44 anni per gli uomini e 73,33 anni per le donne.

Oltre al cattivo stile di vita, influiscono anche altri fattori come lo stato economico e l'accesso alle strutture sanitarie.

Come prevenire i problemi di salute maschile?

Evitare cattive abitudini e cambiare stile di vita può ridurre significativamente il rischio di sviluppare malattie negli uomini.

Citato dalla Mayo Clinic, i seguenti passaggi possono farti evitare vari problemi di salute negli uomini.

1. Evita di fumare

Se sei un fumatore attivo, dovresti smettere di fumare immediatamente. In caso di difficoltà, consultare il proprio medico per determinare quale metodo è il più efficace.

Anche il fumo passivo è pericoloso quanto i fumatori attivi. Per quanto possibile, evitare l'esposizione al fumo di sigaretta, all'inquinamento atmosferico e alle sostanze chimiche per prevenire il rischio di malattie polmonari e cardiache.

2. Limitare il consumo di alcol

Basato su raccomandazioni Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie , gli uomini adulti dovrebbero limitare a solo 2 unità di alcol al giorno o non più di 14 unità di alcol a settimana.

Se non riesci a smettere di bere alcolici, è meglio seguire con saggezza le regole del consumo sicuro di alcol. La dose per un'unità di alcol è equivalente a:

• 240-280 ml (un bicchiere di carambola o mezzo bicchiere grande) di birra con una gradazione alcolica del 3-4%.
• 50 ml di vino o sake con una gradazione alcolica del 12-20%.
• 25 ml di liquori come whisky, scotch, gin, vodka e tequila con una gradazione alcolica del 40 percento.

Il consumo eccessivo di alcol può aumentare il rischio di cancro, in particolare il cancro al fegato. Questa cattiva abitudine può anche aumentare la pressione sanguigna, in modo da avere un maggiore potenziale di infarto o ictus.

3. Assunzione di cibo nutriente

Limita il consumo di cibi confezionati ad alto contenuto di zucchero, sale, grassi saturi, additivi e calorie in eccesso.

Ti consigliamo di impostare una dieta equilibrata mangiando cibi nutrienti, come frutta e verdura fresca, prodotti integrali, cibi ricchi di fibre e fonti proteiche come carne magra o pesce.

Alcune persone devono anche considerare il consumo quotidiano di multivitaminici e integratori per mantenere la salute degli uomini. Ma prima, considera di consultare un medico o un nutrizionista per adattarti alle tue condizioni e attività.

4. Esercizio

Oltre a poter controllare il tuo peso, l'esercizio fisico può anche ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e alcuni tipi di cancro. Scegli un'attività sportiva che ti piace, ad esempio jogging , futsal, badminton e così via.

Prenditi almeno 75-150 minuti a settimana per esercitare e rafforzare i muscoli.

Se non ti sei mai allenato prima, è una buona idea svolgere un'attività fisica leggera, come salire e scendere le scale, fare stretching o fare una piacevole passeggiata.

5. Mantenere il peso corporeo ideale

Il sovrappeso o l'obesità aumentano il rischio di problemi di salute negli uomini, come il diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus. In generale, l'indice di massa corporea (BMI) viene utilizzato per determinare se una persona è obesa o meno.

È importante perdere peso e mantenerlo in condizioni ideali per ridurre il rischio di malattie dovute all'obesità. Una delle cose che puoi fare, come mantenere l'assunzione di cibo e fare esercizio regolarmente.

6. Gestisci lo stress

Lo stress può essere causato da problemi sul lavoro, finanze, rapporti con i partner e così via. Il corpo che risponde allo stress può avere vari effetti sulla salute, come influenzare la frequenza cardiaca sulla funzione cerebrale.

Fai cose semplici, come scegliere cibi sani, fare esercizio e riposarti a sufficienza per gestire lo stress.

Ma se è difficile da trattare, prova a consultare un medico o uno psicologo per determinare la giusta strategia di gestione dello stress.

7. Routine controllo medico

Gli uomini generalmente ignorano i problemi di salute che sperimentano. Sarebbe bello venire immediatamente e consultare un medico se si verificano determinati sintomi prima che la condizione diventi grave. Questo è particolarmente importante se hai problemi come la minzione dolorosa perché potrebbe essere un segno che c'è un problema correlato alla prostata.

Programma per controlli regolari o controllo medico per scoprire le condizioni del tuo corpo. I medici generalmente controllano il colesterolo, la pressione sanguigna, la glicemia e altri esami medici necessari.

Successivamente il medico consiglierà cambiamenti nello stile di vita, farmaci e altre terapie correlate alla tua condizione.

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