Regola l'apporto calorico in modo che il peso dei bambini obesi sia più ideale

Un bambino obeso non sempre indica che sta crescendo sano. Potrebbe essere che il bambino abbia l'obesità, che è in sovrappeso. I bambini con questa condizione devono essere trattati precocemente, in modo da non causare malattie che mettono in pericolo la loro salute in futuro. Uno di questi è ridurre l'apporto calorico giornaliero dei bambini. Quindi, quante calorie dovrebbero ridurre i bambini in modo che i bambini obesi possano perdere peso? Dai, leggi la seguente spiegazione.

Quando il tuo bambino è considerato obeso?

Se chiedi qual è il peso corporeo ideale per i bambini, la risposta deve essere diversa. Il peso del bambino ideale deve essere adattato all'altezza e all'età del bambino. Per scoprire il peso e l'obesità del bambino ideale, considera la tabella seguente:

Sulla base della tabella sopra, puoi abbinare il peso normale del bambino. Tuttavia, dovrai calcolare il tuo indice di massa corporea o BMI (puoi verificarlo qui). Il metodo per calcolare l'IMC consiste nel dividere il peso del bambino in chilogrammi per l'altezza del bambino in metri quadrati.

Se i risultati del calcolo mostrano i numeri da 23 a 24,9, tuo figlio si trova nella categoria dei grassi. Nel frattempo, se i risultati mostrano un numero superiore a 30, il tuo bambino è classificato come obeso.

Quindi, quante calorie dovrebbero essere tagliate per i bambini obesi?

Fondamentalmente, il sovrappeso si verifica perché le calorie in entrata vengono utilizzate meno. Per questo, un modo per superare l'obesità nei bambini è ridurre l'apporto calorico al giorno. Tuttavia, la riduzione delle calorie non dovrebbe essere eseguita a caso. Il motivo è che i bambini hanno bisogno di cibi ricchi di sostanze nutritive per sostenere la loro crescita.

Quindi, quante calorie devono essere ridotte in modo che i bambini obesi possano perdere peso? Calcolare il numero di calorie da ridurre non è facile. È necessario regolare l'età, il peso, l'altezza e la salute generale del bambino. Pertanto, consultare ulteriormente un pediatra o un nutrizionista infantile.

Tuttavia, è possibile seguire lo standard di apporto calorico giornaliero per i bambini dalle linee guida per il tasso di adeguatezza della nutrizione stabilito dal Ministero della Salute indonesiano attraverso il Regolamento del Ministero della Salute n. 75 del 2013, i seguenti:

• Età 0-6 mesi: 550 Kcal al giorno
• Età 7-11 mesi: 725 Kcal al giorno
• 1-3 anni: 1125 Kcal al giorno
• 4-6 anni: 1600 kcal al giorno
• 7-9 anni: 1850 Kcal al giorno

Se l'età del bambino è di 10 anni o più, il fabbisogno calorico sarà differenziato in base al sesso, tra cui:

Ragazzi

• Età 10-12 anni: 2100 Kcal al giorno
• Età 13-15 anni: 2475 Kcal al giorno
• Età 16-18 anni: 2675 Kcal al giorno

Ragazza

• Età 10-12 anni: 2000 Kcal al giorno
• Età 13-15 anni: 2125 Kcal al giorno
• Età 16-18 anni: 2125 Kcal al giorno

Un altro modo è che i bambini obesi possono perdere peso

Oltre a riorganizzare la dieta del bambino, il passo successivo è bilanciarla con l'attività fisica, come lo sport. Prova a guardare indietro a come le attività quotidiane del bambino, se il bambino tende a farlo mager aka pigro per muoversi o muoversi attivamente.

Ci sono diversi passaggi che puoi applicare per rendere tuo figlio più attivo, come ad esempio:

• Invitate a fare esercizio insieme, a giocare insieme nel parco o a camminare con un animale domestico con i bambini
• Non saltare la colazione e limita gli snack che possono contenere calorie
• Limita il tempo in cui i bambini giocano ai videogiochi o guardano la TV a casa
• Bevi molta acqua ed evita anche le bevande analcoliche che contengono calorie elevate.

X