Quanto tempo dovrebbe dormire il bambino? & Toro; ciao sano

Il sonno è uno dei bisogni dei bambini. Proprio come l'alimentazione, anche il sonno influisce sulla crescita e sullo sviluppo dei bambini. La quantità di sonno sufficiente per il bambino fornisce al bambino energia sufficiente per costruire connessioni cerebrali. Tuttavia, a volte i bambini hanno difficoltà a dormire, anche se hanno bisogno di una durata del sonno maggiore rispetto agli adulti. Di quanto sonno ha bisogno il bambino?

L'importanza di dormire a sufficienza per i bambini

Prima di discutere la quantità di sonno di cui ha bisogno tuo figlio, forse dovresti anche sapere quali benefici ottiene tuo figlio quando raggiunge la durata del sonno di cui ha bisogno.

1. Aiutare la crescita e lo sviluppo

Uno dei vantaggi più importanti che i bambini ottengono durante il sonno è aiutarne la crescita e lo sviluppo. Sì, potresti non aspettarti che ciò accada durante il sonno, ma risulta che il picco dell'ormone della crescita nei bambini viene rilasciato quando raggiungono il sonno più profondo. Anche se in effetti l'ormone della crescita del bambino viene rilasciato durante il giorno.

2. Aiuta a mantenere la salute del cuore

Gli esperti sospettano che il sonno possa proteggere i bambini dai danni ai vasi sanguigni dovuti alla circolazione degli ormoni dello stress. I bambini che di solito soffrono di disturbi del sonno hanno un'eccessiva stimolazione cerebrale durante il sonno, questo può innescare un rilascio eccessivo di ormoni dello stress.

3. Aiuta a mantenere il peso

Una durata sufficiente del sonno per i bambini può anche mantenere il peso di un bambino. Alcune prove suggeriscono che dormire troppo poco può far sì che i bambini siano in sovrappeso. La mancanza di sonno può influenzare l'ormone leptina, un ormone che segnala la pienezza. Un bambino che è privato del sonno può sperimentare una risposta di sazietà disturbata, in modo che continuerà a mangiare e aumenterà di peso.

4. Aiuta a mantenere l'immunità

I bambini che sono privati ​​del sonno possono essere più inclini ad ammalarsi. Sì, durante il sonno si scopre che il corpo produce anche proteine ​​in grado di combattere infezioni, malattie e stress. Queste proteine ​​sono chiamate citochine. Minore è la durata del sonno del bambino, ciò influenzerà la quantità di citochine nel corpo, in modo che il bambino sia più suscettibile alle malattie.

5. Aiuta a migliorare le capacità di apprendimento

Anche se il bambino sta dormendo, si scopre che il cervello del bambino sta ancora funzionando. Uno studio del Columbia University Medical Center ha anche dimostrato che i neonati imparano effettivamente durante il sonno. Non solo da bambino, il sonno sviluppa anche capacità di apprendimento per bambini di tutte le età. Ecco perché il sonno è necessario ai bambini, se il bambino non ha una durata sufficiente del sonno durante la notte, il bambino può averne abbastanza durante il giorno. Dormire di giorno e di notte, entrambi benefici per i bambini.

Di quanto sonno ha bisogno il bambino?

Neonati e bambini hanno bisogno di un sonno adeguato per supportare il loro rapido sviluppo mentale e fisico. La durata del sonno necessaria a neonati e bambini varia a seconda della loro età. Come riportato dalla National Sleep Foundation, le seguenti sono le esigenze di durata del sonno dei bambini in base alla loro età:

Neonato (0-3 mesi di età)

I neonati hanno bisogno della stessa durata del sonno 14-17 ore in un giorno. Questa durata del sonno non viene spesa in un sonno, ma in periodi di sonno multipli e irregolari. Di solito un neonato dorme 1-3 ore in un sonno, il bambino si sveglierà se ha bisogno di mangiare o di cambiare il pannolino.

Neonati dai 4 agli 11 mesi di età

I bambini di questa età hanno bisogno di una lunga durata del sonno12-15 ore in un giorno. I bambini di questa età di solito fanno due sonnellini. All'età di 6 mesi, i bambini di solito non si svegliano nel cuore della notte per chiedere l'allattamento, trascorreranno la notte dormendo profondamente. Forse questo sarà fatto all'età di 9 mesi in alcuni altri bambini.

Bambini di età compresa tra 1-2 anni

I bambini di età compresa tra 1 e 2 anni hanno bisogno della stessa durata del sonno 11-14 ore in un giorno. Quando un bambino compie 18 mesi di età, di solito il bambino fa solo un pisolino e questo di solito dura 1-3 ore. È meglio se il bambino fa il pisolino durante il giorno perché se si avvicina la notte questo può disturbare il sonno notturno del bambino.

Bambini di età compresa tra 3-5 anni

Quando il bambino compie 3 anni, la durata del sonno del bambino diminuisce. I bambini di età compresa tra 3-5 anni hanno bisogno di dormire per 10-13 ore in un giorno. A questa età alcuni bambini di solito hanno problemi a dormire e si svegliano di notte. L'immaginazione in via di sviluppo di un bambino fa sì che i bambini di questa età abbiano paura del sonno e possano avere incubi.

Bambini dai 6 ai 13 anni

La durata del sonno di cui hanno bisogno i bambini quando hanno 6-13 anni è pari a 9-11 ore. Forse dormire a sufficienza è difficile perché a questa età i bambini trascorrono più tempo fuori casa per svolgere le loro attività, come la scuola, l'esercizio fisico, il gioco e così via. Inoltre, anche i bambini di questa età si sono interessati a passare il tempo davanti alla televisione o al computer. Cose come questa possono disturbare il tempo del sonno.