Sommario:
- Confrontando il contenuto di riso integrale e riso shirataki
- riso integrale
- Riso Shirataki
- Quale riso è più efficace per la dieta?
Il riso o il riso è una delle principali fonti di carboidrati per le persone in Indonesia. Esistono vari tipi di riso conosciuti da tempo in Indonesia, come riso bianco, riso integrale e riso integrale. Oltre ai tre tipi di riso, ci sono anche altri tipi di riso che si ritiene ugualmente utili per la perdita di peso, vale a dire il riso shirataki.
Per quelli di voi che vogliono perdere peso o dieta, il riso integrale è noto per avere le calorie più basse. Tuttavia, tra riso integrale e riso Shirataki, quale è più efficace per dimagrire? Prestare attenzione alle seguenti informazioni.
Confrontando il contenuto di riso integrale e riso shirataki
Il riso integrale e il riso Shirataki contengono entrambi sostanze nutritive che fanno bene al corpo umano. Per confrontare i due ingredienti alimentari, dobbiamo prestare attenzione al contenuto nutrizionale in essi contenuto. Ecco i dettagli.
Sebbene noto per aiutare la dieta, il riso integrale ha in realtà un contenuto nutrizionale abbondante. Questo tipo di riso non subisce un processo di macinazione, in modo da mantenere il contenuto di magnesio e fibre contenute nell'aleurone.
Il riso integrale contiene alti livelli di antociani (colorante rosso) in modo che questo alimento abbia un colore rosso. Oltre ad essere un agente colorante, gli antociani agiscono anche come antiossidanti che funzionano per allontanare i radicali liberi.
Il riso integrale è ricco di sostanze nutritive, fibre, vitamine e minerali.
100 grammi di riso integrale grezzo contengono 352 calorie, 7,3 grammi di proteine, 0,9 grammi di grassi, 76,2 grammi di carboidrati, 0,8 grammi di fibre, 15 mg di calcio, 4,2 mg di ferro, 202 mg di potassio, 1, 9 mg di zinco e 0,34 mg di vitamina B1.
Rispetto al riso Shirataki, potresti avere più familiarità con gli spaghetti Shirataki per aiutare la tua dieta. In realtà, il contenuto dei due è quasi lo stesso.
Il riso Shirataki è composto da una sostanza chiamata glucomannano. Il glucomannano è un tipo di fibra alimentare idrosolubile naturale, che viene estratta dalla radice dell'igname di elefante, noto anche come konjac. Il glucomannano contiene il 40% in peso secco di patata dolce elefante proveniente dal sud-est asiatico.
Il glucomannano è noto per avere un contenuto calorico molto basso. In effetti, il glucomannano viene spesso menzionato "Zero caloria "Perché non ha quasi nessun contenuto calorico o zero calorie e zero carboidrati.
A causa del suo contenuto calorico molto basso, il glucomannano nel riso Shirataki è noto per essere un ingrediente efficace per le diete.
Oltre ad essere molto povero di calorie e carboidrati, il glucomannano può anche ridurre il rischio di malattie cardiache. Secondo i risultati sistematici di 14 studi, il glucomannano può ridurre il colesterolo di 19 mg / dL, il colesterolo LDL "cattivo" di 16 mg / dL, i trigliceridi di 11 mg / dL e lo zucchero nel sangue di 7,4 mg / dL.
Quale riso è più efficace per la dieta?
Uno dei fattori da tenere in considerazione nella dieta o nel dimagrimento, ovvero il contenuto calorico che si mangia in un giorno. Maggiore è il numero di calorie che entrano nel corpo, maggiori sono le probabilità che una persona aumenti di peso.
Viceversa, meno calorie entrano nel corpo, minore è l'aumento di peso di una persona. Pertanto, se sei a dieta, è molto importante mangiare cibi ipocalorici.
Dai fatti sopra, si può vedere che il riso Shirataki ha un conteggio calorico inferiore rispetto al riso integrale. Ciò significa che il riso Shirataki è considerato molto efficace per la dieta. Infatti, a causa del suo basso contenuto di zucchero, il riso Shirataki è ottimo per i diabetici.
Inoltre, il fatto è che il glucomannano contenuto nel riso Shirataki può anche aumentare la sazietà. Pertanto, dopo aver mangiato riso shirataki, qualcuno che è a dieta può ridurre automaticamente l'assunzione di cibo al pasto successivo.
Ma tieni presente anche che, nel tentativo di dimagrire, non sono solo le calorie che devono essere considerate. Devi anche cambiare la tua dieta e uno stile di vita più sano esercitandoti, soddisfacendo un fabbisogno idrico adeguato, aumentando le proteine e riducendo i carboidrati.
Si consiglia di consultare un medico, se si vuole dimagrire, per i passi giusti.
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