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Ti sei mai sentito come se tutto il tuo corpo fosse paralizzato quando stavi per dormire o ti sei svegliato dal sonno? O hai mai sentito il petto così stretto quando ti sei addormentato? Se è così, stai vivendo una paralisi del sonno, o quella che in linguaggio medico viene chiamata paralisi del sonno, nota anche come paralisi del sonno .
Fino ad ora, ci sono ancora molti miti che si sviluppano nella società sulla paralisi del sonno. Uno dei miti ben noti è che la sonnolenza è causata dal disturbo dei jinn o degli spiriti che vagano. Ma lo sapevi che questo fenomeno è un evento unico che viene ufficialmente riconosciuto nel campo della medicina?
Cos'è la paralisi del sonno?
La paralisi del sonno è un tipo di parasonnia, che è un gruppo di disturbi del sonno che causano un evento o un'esperienza indesiderata che si verifica quando stiamo solo dormendo, dormendo o quando ci svegliamo dal sonno. Si prega di notare che questo è comune e non correlato a una particolare malattia mentale.
Il fenomeno dello schiacciamento è innocuo e durerà dopo pochi secondi o minuti. Ognuno sperimenterà il fenomeno della paralisi almeno una o più volte nella sua vita. Questo fenomeno può verificarsi anche a chiunque, giovani e anziani, donne e uomini. Tuttavia, questo è più comune negli adolescenti ai giovani adulti.
Cosa causa la paralisi del sonno?
Ci sono molti miti mistici che sorgono intorno alla paralisi del sonno perché questo fenomeno ti fa avere allucinazioni nel vedere ombre nere intorno a te, che sono considerate come spiriti. In effetti, la paralisi del sonno si verifica effettivamente quando i meccanismi del cervello e del corpo si sovrappongono, non funzionano in armonia durante il sonno, facendoci svegliare di soprassalto nel mezzo del ciclo REM. Quando ti svegli prima che il ciclo REM sia finito, il tuo cervello non è pronto a inviare segnali di risveglio, quindi il tuo corpo è ancora condizionato a dormire in modo semi-cosciente. Pertanto, sentirai il tuo corpo irrigidito, avrai difficoltà a respirare, non potrai parlare e avrai ancora una mente errante quando sei "in depressione".
Uno studio pubblicato sulla rivista Clinical Psychological Science afferma che la sensazione di essere sopraffatti e in preda al panico da una serie di esperienze sensoriali tende a far sentire una persona ancora più depressa, soprattutto quando già crede che il fenomeno della paralisi del sonno si verifichi a causa di fattori soprannaturali. Questo è ciò che rende l'esperienza della privazione del sonno per alcune persone un'esperienza terribile e traumatica. Lo stesso studio afferma che le persone che tendono a pensare in modo logico non sperimentano problemi o traumi significativi dopo il recupero dalla paralisi del sonno.
La 'sonnolenza' può essere un fattore genetico, ma ci sono una serie di altri fattori che possono essere associati a questo fenomeno, come il sonno disorganizzato, lo stare alzati fino a tardi, lo stress, la posizione supina per dormire, il disturbo bipolare o altri disturbi del sonno (narcolessia o crampi alle gambe). La paralisi del sonno può anche essere un effetto collaterale dell'assunzione di determinati farmaci, come i farmaci ADHD o l'abuso di stupefacenti.
Cosa puoi fare quando sei "a letto"?
Se soffri di paralisi del sonno, tutto ciò che puoi fare è fare un respiro profondo ed espirare rumorosamente. Quindi prova a forzare una mossa, come muovere la punta delle dita delle mani o dei piedi come forma di resistenza. Questo viene fatto per aiutarti a svegliarti e sfuggire alla paralisi del sonno.
La paralisi del sonno può migliorare nel tempo, è comunque necessario fare sforzi per prevenire la paralisi del sonno, come dormire a sufficienza, creare un ambiente confortevole per dormire, evitare di mangiare prima di coricarsi, non fumare o bere alcolici, fare esercizio regolarmente e prima di andare a letto provare per farlo alcuni esercizi di respirazione o leggere qualcosa di piacevole per alleviare l'ansia che potrebbe essere un fattore che contribuisce alla paralisi del sonno.
