Sommario:
- I vantaggi dell'esercizio fisico con un rullo di schiuma
- Come ti alleni usando un rullo di schiuma?
- 1. Il primo movimento
- 2. Il secondo movimento
- 3. Il terzo movimento
- 4. Quarto movimento
Gli sport che utilizzano i rulli di schiuma si sono recentemente diffusi nella società perché stanno alzati fino a tardi per sbarazzarsi della cellulite. La cellulite è una condizione della pelle irregolare e grumosa simile a una buccia d'arancia, a causa del grasso che spinge verso l'alto contro il tessuto connettivo della pelle. Quindi, quanto è efficace un rullo di schiuma per trattare la cellulite?
I vantaggi dell'esercizio fisico con un rullo di schiuma
L'esercizio fisico è infatti uno dei migliori trattamenti per affrontare la cellulite. Tuttavia, l'esercizio non elimina necessariamente la cellulite. Inoltre, la cellulite può anche essere causata da condizioni genetiche che durano tutta la vita. Con l'esercizio, i muscoli delle zone con cellulite si rafforzeranno, il che può far sembrare la tua pelle più piatta.
Il rullo di schiuma stesso è un rullo di schiuma morbida. La sua funzione principale è aiutare a rilassare i muscoli che si sentono rigidi e tesi dopo un intenso esercizio fisico. È inoltre possibile utilizzare un rullo di schiuma prima dell'allenamento per evitare lesioni.
Manjula Jegasothy, dermatologa e fondatrice del Miami Skin Institute, ha affermato che i risultati dell'utilizzo di un rullo di schiuma per trattare la cellulite non possono essere istantanei e solo temporanei. Il motivo è che il rullo di schiuma funziona solo per abbattere e rilassare la fascia (tessuto connettivo che protegge e separa i muscoli). Soprattutto se non ti alleni regolarmente usando un rullo di schiuma.
Idealmente, dopo l'allenamento con un rullo di schiuma dovresti massaggiare la cellulite con una speciale palla sportiva chiamata palla miofasciale. Usa questa palla miofasciale per ridurre il gonfiore e rendere la pelle più liscia.
Come ti alleni usando un rullo di schiuma?
Se vuoi provare ad allenarti usando un rullo di schiuma per sbarazzarti della cellulite, puoi seguire alcuni degli esempi dei movimenti di seguito.
1. Il primo movimento
(Fonte: www.Prevention.com)
Puoi eseguire questo primo movimento sedendoti sul pavimento con le gambe distese in avanti. Metti le mani sul pavimento dietro il corpo per sostenere il tuo peso. Successivamente, posiziona un rullo di schiuma sotto il polpaccio, che è il punto "preferito" della cellulite. Tira delicatamente i piedi sopra il rullo di schiuma, dalle cosce fino appena sotto le ginocchia. Ripeti 1 serie per 3-4 rotoli.
2. Il secondo movimento
(Fonte: www.Prevention.com)
Sdraiati a pancia in giù sul pavimento e posiziona un rullo di schiuma sotto i fianchi. Rendi la gamba destra un supporto, quindi fai rotolare il corpo sul rullo di schiuma dall'anca al ginocchio.
3. Il terzo movimento
(Fonte: www.Prevention.com)
Posizionare il corpo in modo che dorma sul pavimento e posizionare un rullo di schiuma sulla parte inferiore della schiena. Inoltre, posizionare le mani in alto o di lato per sostenere l'equilibrio. Stringere delicatamente i muscoli del corpo e piegare le ginocchia per muovere il rullo per spostarsi su e giù.
4. Quarto movimento
(Fonte: www.Prevention.com)
Sdraiati su un fianco con il rullo di schiuma sotto l'anca destra. Bilancia il tuo corpo tenendolo tra le mani. Fai rotolare lentamente il rullo di schiuma dai fianchi alle ginocchia. Ripeti alternando i lati.
