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Durante la corsa, i tuoi piedi devono ricevere una grande forza d'impatto con ogni percorso che prendi. Pertanto, è importante che i corridori abbiano piedi forti per evitare lesioni dovute alla corsa. Quindi, cosa succede se hai i piedi piatti? Riesci ancora a correre per lunghe distanze? Di seguito sono riportate informazioni complete sulla corsa con i piedi piatti.
Correre su piedi piatti provoca dolore
I piedi piatti si riferiscono a una deformità in cui l'arco del piede diminuisce, in modo che la pianta della parte inferiore del piede sia completamente a contatto con il pavimento mentre si è in piedi. Questa condizione è abbastanza comune. Ci sono un certo numero di corridori professionisti che soffrono di piedi piatti ma riescono comunque a raggiungere il successo nella loro carriera.
Se hai i piedi piatti, la corsa può essere molto dolorosa perché l'arco che dovrebbe assorbire le vibrazioni della pianta del piede che colpisce il suolo non può fare il suo lavoro. I risultati possono variare dal dolore alla schiena al dolore alla tibia e persino alla tendinite rotulea (lesione del tendine).
Silenzioso. Avere i piedi piatti non significa che non puoi mai correre. Anche con scarpe da corsa di supporto, puoi comunque correre bene, non importa quanto siano piatti i tuoi piedi. Per evitare lesioni, le scarpe da corsa devono aderire perfettamente alla pianta dei piedi.
Come correre con i piedi piatti?
Le scarpe da corsa giuste dovrebbero dare un supporto extra all'arco del piede che non hai, ma non con un effetto ammortizzante eccessivo. Cerca scarpe progettate specificamente per la stabilità e il controllo del movimento. Queste scarpe di solito hanno un'intersuola densa per evitare che l'arco del piede cada. Trovare la scarpa giusta può essere difficile, ma se ti senti confuso, non esitare a chiedere aiuto agli esperti.
Anche il tuo modo di correre è importante. Se sei un principiante o non corri da un po ', inizia lentamente. Il tuo obiettivo per correre con i piedi piatti è a breve distanza, a un ritmo abbastanza confortevole. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per abituarsi alla sua nuova attività. Dovresti aggiungere qualche minuto in più al tuo tempo di corsa dopo almeno una settimana di corsa.
Anche se ritieni di poter correre ancora più a lungo, non sforzarti. Mantenere la stabilità della corsa ridurrà la possibilità di lesioni. All'inizio sentirai dolori muscolari, ma finché ti attieni a un piano di corsa costante, il tuo corpo avrà il tempo necessario per adattarsi. Alla fine, il tuo dolore scomparirà.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
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