Riconosci le vitamine neurotropiche e la loro funzione per i nervi

Se le tue mani o i tuoi piedi hanno avuto frequenti crampi, intorpidimento, formicolio, dolore o debolezza muscolare, prova a guardare indietro all'assunzione di vitamine. Il motivo è che questi vari disturbi possono indicare disturbi dei nervi periferici dovuti a carenza di vitamine neurotropiche.

Le vitamine neurotropiche sono un gruppo di vitamine costituito da vitamina B1 (tiamina), vitamina B6 (piridossina) e vitamina B12 (cobalamina). Ogni vitamina ha la sua funzione, ma tutte e tre sono ugualmente importanti per la salute del sistema nervoso.

Cosa sono le vitamine neurotrofiche?

Sebbene quasi tutte le vitamine e i minerali giovano alla salute del sistema nervoso, le vitamine neurotrofiche hanno benefici specifici per questo sistema. Ecco una serie di funzioni per la salute dei tuoi nervi:

1.Vitamina B1 (tiamina)

Gli adulti di età superiore ai 14 anni necessitano di 1,3 mg di vitamina B1 al giorno. La funzione principale della vitamina B1 è aiutare le cellule a convertire i carboidrati, i grassi e le proteine ​​in energia. L'energia prodotta viene quindi utilizzata per svolgere varie attività di tutte le cellule del corpo. Soprattutto le cellule del cervello e del sistema nervoso.

Come vitamina neurotropica, la vitamina B1 funziona come protettore dai danni e supporta l'attività delle cellule nervose. La mancanza di vitamina B1 causerà sintomi sotto forma di formicolio, sensazione di lancinante o bruciore alle braccia e alle gambe, ridotta capacità riflessa e un corpo pigro.

Puoi soddisfare il tuo fabbisogno di vitamina B1 mangiando carne di manzo, fagioli, riso e verdure. Per ottimizzare l'assunzione giornaliera di vitamina B1, puoi anche assumere integratori o alimenti fortificati con questa vitamina.

2.Vitamina B6 (piridossina)

Si consiglia agli adulti di età superiore ai 14 anni di consumare 1,2 mg di vitamina B6 al giorno. La vitamina B6 ha un ruolo importante nella produzione di neurotrasmettitori. I neurotrasmettitori sono composti chimici che funzionano per trasportare, accelerare e bilanciare la trasmissione di segnali tra diverse cellule nervose o dalle cellule nervose ai tessuti del corpo.

Questa vitamina neurotrofica è necessaria anche nella formazione della mielina. La mielina è la guaina protettiva delle cellule nervose che può accelerare la trasmissione del segnale. Se la mielina è danneggiata, la trasmissione del segnale è inibita e le cellule nervose possono essere danneggiate.

Il danno ai nervi dovuto alla carenza di vitamina B6 è caratterizzato da intorpidimento, sensazioni di formicolio e disturbi dell'equilibrio. Questa condizione può essere prevenuta consumando integratori o alimenti ricchi di vitamina B6 come salmone, tonno, carne rossa, noci e banane.

3.Vitamina B12 (cobalamina)

Ogni giorno, uomini e donne di età superiore ai 14 anni necessitano di 2,4 mcg di vitamina B12. La vitamina B12 è necessaria per mantenere il normale funzionamento del sistema nervoso, aiutare a produrre globuli rossi e formare il DNA. Anche il metabolismo cellulare dipende molto dalla vitamina B12 perché questa vitamina è necessaria nella formazione di energia e acidi grassi.

Come altre vitamine neurotropiche, la carenza di vitamina B12 può causare intorpidimento e formicolio, soprattutto alle mani e ai piedi. Se questa condizione persiste, la carenza di vitamina B12 può peggiorare e portare a danni permanenti alle cellule cerebrali e al sistema nervoso.

La vitamina B12 si trova nel pesce, nella carne rossa, nel pollo, nelle uova e nel latte e nei suoi derivati. Puoi anche soddisfare il tuo fabbisogno di vitamina B12 assumendo integratori vitaminici.

Le vitamine neurotropiche sotto forma di vitamine B1, B6 e B12 hanno un ruolo molto importante nel mantenimento della salute dei nervi. La mancanza di assunzione di queste tre vitamine può causare danni ai nervi, anche danni permanenti.

Per quelli di voi che soffrono spesso di formicolio, crampi e intorpidimento alle mani e ai piedi, non ignorare questi sintomi. Per mantenere i tuoi nervi sani e puoi muoverti senza intoppi, prendi un integratore vitaminico neurotropico che può mantenere la salute dei tuoi nervi.

X