Posso fare sport in una stanza climatizzata?

Quando ti alleni, il corpo di solito si sente caldo e soffocante, quindi sudi molto. Questo rende l'allenamento in una stanza fredda o con aria condizionata spesso un'opzione. Ma in realtà, puoi esercitarti in una stanza con aria condizionata? Controlla la risposta attraverso le recensioni di seguito.

Posso fare esercizio in una stanza con aria condizionata?

La maggior parte delle palestre o la palestra già dotato di aria condizionata. Questo viene fatto per evitare che la stanza si surriscaldi in modo che gli utenti stiano a proprio agio durante l'allenamento.

Tuttavia, quando l'obiettivo dell'esercizio è sudare, va bene farlo in una stanza con aria condizionata?

Secondo uno studio della rivista Nutrienti , fare esercizio in una stanza con aria condizionata o in un luogo freddo può effettivamente produrre più energia rispetto a essere in un luogo caldo.

Questo perché il corpo tende a sudare più a lungo. In questo modo, la durata dell'esercizio può essere prolungata.

Il motivo è che quando il corpo inizia a sudare, tendi a stancarti facilmente. Se ti stai stancando, smettere di fare esercizio è la scelta.

Inoltre, la quantità di sudore che esce è spesso anche un riferimento al fatto che hai fatto abbastanza esercizio fisico per terminarlo definitivamente.

In effetti, la quantità di sudore che fuoriesce non è la stessa dell'intensità dell'esercizio che svolgi.

Pertanto, fare esercizio in una stanza con aria condizionata va bene e non danneggia il corpo.

Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per scoprire quali sono gli effetti collaterali di un esercizio troppo spesso in una stanza con aria condizionata.

Inoltre, tieni presente che allenarti in un luogo troppo caldo può causare disagio e farti sudare di più.

Di conseguenza, il corpo perde liquidi più velocemente e può farti disidratare.

Nel frattempo, nel bel mezzo di una sessione di esercizio, ti consigliamo anche di non bere troppo spesso perché può aumentare il rischio di crampi.

Per questo, fare esercizio in una stanza con aria condizionata può rendere l'esercizio più confortevole e ridurre il rischio di disidratazione.

Tuttavia, anche fare esercizio in una stanza con aria condizionata troppo spesso non va bene

Per alcune persone, fare esercizio troppo spesso in una stanza con aria condizionata non è raccomandato.

Secondo uno studio della rivista Indoor air , i sintomi di asma, allergia alla muffa e allergia alla polvere tendono ad apparire più rapidamente quando si svolgono attività in una stanza con aria condizionata.

Inoltre, se il condizionatore d'aria viene pulito raramente, batteri e germi si diffondono più velocemente nell'aria.

Inoltre, come riportato dal sito CDC, la diffusione di infezioni batteriche Legionella anche più veloce in una stanza con aria condizionata.

Infezione batterica Legionella può causare la legionellosi che può infettare i polmoni.

Questo perché oltre all'acqua, questi batteri possono diffondere l'infezione anche attraverso l'aria condizionata. Questo perché il condizionatore ha una struttura che contiene acqua e un ventilatore.

Pertanto, evita di fare esercizio troppo spesso nella stanza AC, soprattutto se soffri di asma, allergie e altre malattie respiratorie.

L'esercizio della temperatura ideale in una stanza climatizzata

Quando ti alleni in una stanza con aria condizionata, dovresti impostare la temperatura a 20-22 ° C o entro la capacità del corpo di resistere al freddo.

Se temi che il condizionatore d'aria impedisca al tuo corpo di sudare, potresti utilizzare un ventilatore.

In sostanza, assicurati che la temperatura della stanza non sia troppo calda o troppo fredda. Troppo freddo può impedire al sudore di fuoriuscire mentre troppo caldo può portare alla disidratazione.

Benefici dell'esercizio fisico al chiuso

Fare esercizio al chiuso, comprese le stanze con aria condizionata, ha i suoi vantaggi.

Come riportato dalla pagina MedClique , Ci sono diversi vantaggi che puoi ottenere facendo attività fisica al chiuso, come ad esempio:

• Più conveniente, perché puoi usare l'attrezzatura fitness esistenti e hanno una stanza speciale per l'esercizio.
• Non dipende dalle condizioni meteorologiche e il rischio di inquinamento atmosferico è minore.

Gli sport nelle stanze con aria condizionata non sono proibiti e possono essere un'opzione. Tuttavia, puoi anche provare a fare esercizio al mattino o alla sera all'aperto quando il clima non è troppo caldo.

Fonte della foto: diario degli uomini

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